プロジェクトR！

前回の日記から約一か月もたってしまいました＼(^o^)／
無事にラック台は完成しました‼

こちら！

カッコいいですね！まるで本物のBULLのラック台のようです！(*´▽｀*)

そして新たな指令！
今度はBULLのハーフラックが届いたので、
ジムにあるもう一台のハーフラックもカラーリングしよう！との事。

いつもの場所にハーフラックを移動させて…

いざ、カラーリング！      　の前に軽くラックを拭きます

薄め液で軽ーく埃など汚れを落としていきます。
続いてペンキの準備 ( *´艸｀)
  
原液のままだと濃くなってしまうので薄め液で薄めます！
零すなよ！絶対に零すなよ！！

ここからはひたすら塗っていきます！


心なしか二度目のカラーリングでコツをつかんだのか
前回よりもグッといい感じに塗れましたヾ(≧▽≦)ﾉ

ペンキが乾いたら組み上げていきたいと思います！
それではまた次回！

大阪から合宿♪

大阪からランクアップ合宿に来ました
１年生ということでフォーム作りに時間をかけていきます


中学生の時にトレーニングをやったことのある選手も多く、フォームの注意点など頭に入っていました

時間をかけてフォームを固めていきます


マシントレーニングでは、初めて行うトレーニング機器に笑顔もありました




背筋のトレーニングでは、腰の入り具合＆アーチを意識してトレーニングします




腹筋パーティー

バリエーションをつけて、体幹を強化できました



ラストメニューは、サーキット

全身筋肉痛でしたが、やりきりました
この３日間の経験を今後のトレーニングに活かしていこう



次回、筋力アップしてくることを楽しみにしています

プロジェクトR！

我がランクアップにはラック台が3台あります、
BULLのラック台が二台、 もう一台は白いラック台なのですが…

なんだか少し浮いててかっこ悪いですよね？

なので今回はこのラック台をBULLっぽくカラーリングしたいと思います！

まずはBULLで言う赤い部分を！

なんだかそれっぽく見えますね！
この調子でラック台本体もカラーリングしていきますよ！

本来の色に比べて黒のほうが締まって見えてカッコいいですね！
しかしここで塗ってて気づいたのですが
BULLの黒はマッドブラックのような感じの黒なんです。

めっちゃテッカテカです＼(^o^)／
しかしこの黒も結構好きです( *´艸｀)
本家の横に並べた時に浮かないか心配ですが
もう塗り始めたので後には引けないのです！

はたして本家のBULLの様になるのか…
 （イメージ）
頑張ってかっこよく仕上げたいと思います！
目指せイメージ‼!

大分からランクアップ合宿！

 大分県からランクアップ合宿に来ました‼

まずはフォームチェックから！
みんな綺麗なフォームですね！

ここから徐々に重量も増やしていきますよ！

続いてはジャンプや瞬発系のトレーニング


そして大好きなマシントレーニング‼

セット数、重量も上げて追い込んでいきますヾ(≧▽≦)ﾉ

お待ちかねの　腹筋パーティー

皆うれしすぎて笑顔ですね( *´艸｀)
腹筋も痙攣するくらい喜んでました！

合宿の最後はサーキット！


限界突破で動いた結果…

みんな出し切った顔で非常にGood!‼


二日間の合宿お疲れさまでした！
学校に帰っても今回の合宿で学んだことを継続して頑張っていきましょう！

宮崎・兵庫からランクアップ合宿♪

宮崎・兵庫県からランクアップ合宿に来ました

まずは、フォーム作りから開始します
　


時間をかけて、フォームを修正していきます
徐々に重量も増やしていきます




ジャンプ種目
マシントレーニング



回数＆セット数も多くして、徐々に追い込んでいきます




腹筋パーティー

バリエーションをつけて、体幹を強化します
継続してやっていこう



合宿ラストメニューは、サーキット

全身筋肉痛でしたが、力を出し切りました

終了後・・・

こうなりました(笑)
達成感があったことでしょう




合宿おつかれさま
合宿での気づきを今後に活かしていこう