山口から合宿♪

山口県からランクアップ合宿に来ました
初めての選手も多く、フォーム作りから入ります

　 　
自重でのスクワットを数百回の後にバーベルを担いでスクワット
フォームが固まって来ました


マシントレーニング
バリエーションも多く、笑顔もありましたね（笑）
　 　 　
きっちりとしたフォームで追い込むことができました


腹筋パーティー
　 　 　 　 　
きっちりと体幹に効かすことができました
継続してやっていこう


ダンベル＆プレートを使うメニュー
　 　



合宿ラストメニュー・・・サーキット
　 　
全ての種目をやりきりました
サーキット終了後・・・

　
安心して下さい～　倒れてるだけですよ（笑）



今回の合宿で学んだこと感じたことを今後に活かしていこう
次回はさらにランクアップして来てくださいね
メニューもランクアップしてお待ちしています

岡山から武者修行？

お馴染みの高校がランクアップしに来られました。
期待に沿えるよう、追い込んでいきます





上半身、下半身ともに鍛えます
みなさん強いのでどんどん重量を上げていきましょう


もちろん体幹も鍛えます


サーキットもあります。
やはり合宿の締めはこれですよね(oﾟ▽ﾟ)oニパッ


さあ力を出し切ろう

ここで頼れる男のベストショット

すばらしいですね(≧∇≦)ｷｬｰ♪

閑話休題

サーキットが終わると…

こんな感じです。
みなさん出し切りました


ランクアップでの経験も活かして、
さらなる高みを目指してがんばってください


おつかれさまでした。

京都から合宿

京都から、3チーム合同で約20名のボート部の子が合宿に来ました。

トレーニング風景です。





みんな意欲的に頑張っていました。

質問をしてくる生徒もたくさんいました



皆で揃って行う腹筋です！！！！！


ランクアップ恒例のクジ引きでは


お見事！！！！！！！



一発で終了を引き当てます！！

場の雰囲気も大盛り上がり

みんなよく頑張りました


最後の締めはサーキットトレーニング！！



最後まで必死に取り組んでいました。


チームワークがまた一段と上がったのではないでしょうか


掃除も行います！！





二日間合宿お疲れ様でした！！！！


皆さんの活躍をきたいしています


ランクアーーーーーーーップ

ようこそ。福井、宮崎の選手達

福井、宮崎から合宿に来ました。
遠路はるばるお越しいただいたので、みっちり鍛えて帰りましょう


長時間の移動で疲れているでしょうが、初日から飛ばしていきましょう






まだまだトレーニングは続きますよ～




もちろん腹筋パーティーもありますよ


さあ、運命の時間です。


結果は？？？














 
初めからΣ(ﾟдﾟ;) ﾇｵｫ!?

さあ、気を取り直して頑張っていきましょう



お疲れさま
良く頑張りました


最終日
締めはもちろんサーキット



皆さん出し切りました




きれいに掃除もしてくれました



帰ってからもトレーニング頑張ってね(^^)/

お疲れ様でした。

福井から合宿♪

福井県からランクアップ合宿に来ました
ラガーマンということでパワーがありそうです

コアトレーニングをきっちりと行っていきます
　


マシントレーニング
　 　
高重量で追い込んでいきます


腹筋パーティー
　 　 　
回数＆バリエーションも多くサービスできました(笑)



サーキットトレーニング
　 　
全力を出し切りました

終了後・・・

　
このようになりました(笑)



合宿お疲れさま
今回の合宿で学んだことを今後に活かしていこう
常にランクアップで