ランクアップ合宿♪

熊本から合宿に来ました

初めての選手が多いので、きっちりフォームチェックから
先輩からランクアップ合宿の楽しさを聞いていたことでしょう(笑)

　 　

自体重で２００回程行い、徐々にフォームが作れてきました
ウォーミングアップみたいな感じですよ(笑)

バーベルを使ってトレーニング
　 　 　 　　 　
重量は…可愛らしいですが…セット数をこなす毎にフォームが良くなってきました(笑)

腹筋パーティー
腹筋＝体幹＝身体の中心
きっちりと刺激を入れていきます
　 　 　 　 　 　
余裕がある選手もいるみたいです(笑)
次回は…１０００回はやっていきますよ

追い込みマシンメニュー
　 　 　 　 　
身体に良い刺激が入ったことでしょう

ジャンプ系メニュー
　 　 　 　
動きが…大変な選手もいました(笑)
次回が楽しみですね
きっちりトレーニングして下さい

サーキット
　 　
全身筋肉痛ですが…力を出し切りました


今回のトレーニングで学んだこと感じたことを今後に活かしていこう
次回は…１日目から追い込んでいきますよ




最後に一句

”汗・涙　流した分だけ　強くなる”

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙスタッフ大山　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ランクアップ合宿♪

岡山県からランクアップ合宿に来ました
初めての選手もいれば、２年生は３、４回目
２年生になった選手の成長も楽しみです

まずは、きっちりフォームチェックから開始
　 　 　 　 　 　

１年生は、スクワットのフォームチェックで、もの凄い刺激が入ったことでしょう
想像していた以上だと思います(笑)
まだ…ウォーミングアップが終わったくらいの感じですよ(笑)

　 　 　 　 　
追い込みメニュー
”限界突破”が合言葉
今年も個性派の選手が多いですね

腹筋パーティー
体幹に刺激を入れていこう
　 　 　 　

最終日…歩き方が大変でした
全身筋肉痛(笑)
　 　 　 　 　 　
この状態で”限界突破”していこう

上半身メニュー
　

１００㎏に挑戦
　 　
３人とも…上がるまでにあと１０年はかかるなぁ～(笑)
１年後に上がることを楽しみにしていますよ

ラストは…サーキット
　 　 　
力を出し切りました
今後の成長に期待しますよ
　
合宿お疲れ
今後のトレーニングに活かしていこう
次回が楽しみです

吉見さんサプライズ誕生日♪♪

７月５日金曜日にランクアップジャパン・オーナー吉見さんのサプライズ誕生日を行いました
スタッフ・会員さんで計画を立て、毎年、行ってます

１番は…驚かすことを考えます(笑)

オーナー吉見さんの誕生日は、７月６日ですが…今年は１日早めて５日に実施しました
部屋に隠れて、吉見さんが入って来た瞬間に…ハッピーバースディーソングを熱唱(笑)
　　　　

今年のケーキ

特注にオーダーしています
写真を持って行き、立体にしてもらっています
似てますよね


大成功といっていいでしょう
喜んでいただけた＋驚かすことも出来て良かったです
もちろん、来年もやりますよ(笑)

ランクアップ合宿♪

愛媛県空手道連盟の合宿を行いました
１日で全身をオールアウトに近い状態まで追い込みますよ～(笑)

まずは…フォームチェックから開始

　　
ウォーミングアップを兼ねて、１００回程度

下半身トレーニング
　　　　　　
楽しそうにトレーニングしている様子がわかりますね～
元気・やる気・あきらめない気持ち伝わりました

空手の動きに重要な股関節回し
　

さずが空手の選手です
きっちりと脚が上がっています


最後までトレーニングをしたいのですが、途中で帰らないといけない選手
　
とても残念そうですね
いいスマイルです
…ということで、次回はトレーニングメニューをプレゼントしますね

上半身トレーニング
　　　

ラストは…腹筋パーティー
腹筋に刺激を入れていきましょう
　　　　　　
監督・コーチも選手と同じメニューをやりきりました
体幹トレーニングの重要性を感じたことでしょう


１日お疲れ様でした
数日間、身体が悲鳴を上げていると思います
今後も継続していきましょう
入会もお待ちしております
次回は、メニューのランクアップします
押忍

Ritsボート部再び！

先日、Ritsのボート部が土日の2日間合宿に来ていました


はじめにですが今回のブログは色々な諸事情があり2日目からの合宿の様子を報告させて頂きます

ぶっちゃけて言うと僕がうっかり初日のデジカメデータ消しちゃいました



気を取り直して2日目の様子からスタート！


大山さんのメニュー説明から






みんな2日目で筋肉痛がヤバいと訴えていましたが、さすがランクアップ常連チームです(＊‘ω‘＊)





ウエイトトレーニングは慣れたもの、上級生はどんどんメニューをこなしていきます










　

・・・・と思いましたが、やはり昨日のダメージが残っていたみたいです


一方女子組は

　　

まだ余裕があるみたいです、後半どうなるか楽しみです


そして午前のラストメニュー

　　　　　　　　　　　　　　

良い感じに力を出し切っています





昼休みを挟んで・・・・・







午後の部スタート

　　　　　　

疲れは見えますが、気力でなんとか乗り切っていきます


ラストのサーキット！！

　　　　

みんな死力を尽くして頑張ります

ちなみに今回、僕も参加しました　なぜかRitsのサーキットは連続で参加しています


　

終了！　みんなお疲れ様です





Ritsボート部の皆さん2日間の合宿ご苦労様でした！

今回の合宿で学んだ事が今後に繋がることをスタッフ一同心より願っております









おまけ

　　　　

また会えるのを楽しみにしています