合同合宿

江戸と長州

時代が違えば不倶戴天の敵だったかもしれない大学生達が、仲良くウェイト合宿をしていきました！


長州勢は１週間前にも来てくれてましたね　毎度ありがとうございますm(_ _)m


　　
左と中央は江戸っ子達　　　右は長州っ子達


やはり大学生は説明を良く聞いて理解してくれる
高校生だとときどき「アレ？君何やってるの？」みたいなことがあるから大変なんですよ(^^;)
　


スタッフ大山は新メニューで長州を攻める！
　　

スタッフ福田は、残り体力に合わせたメニューで江戸っ子に追い討ちをかける！
　


腹筋メニュー　　皆大変そうやったね
　　

　　


最終日も、ズキズキと筋肉痛のある身体に基本フォームを叩き込みます
　

　


ラストのサーキットでオールアウトしたら、めでたく合宿終了
　

選手の皆さま、お疲れ様でした！
また次回の御来館をお待ちしております(^0^)/

武者修行～！

１泊２日の合宿（武者修行）に来ました
少人数の合宿はありますが、１人というのは…珍しいまさに武者修行です

１日目フォームチェックなど

１対１でパーソナル指導と言ってよいでしょう
普段は、行わない高重量でもきっちりトレーニングしました


腹筋パーティー
　
色々なバリエーションで４０分間
体幹の重要性も熱く話しました
話し出すと止まらなくなりますので、数分にまとめて


下半身メニュー
ダンベルスクワット＆バービージャンプ
このような感じ…
　　
この時点で脚はパンパンになってたことでしょう


ラストはサーキット
１６種目こなしました

１人での武者修行お疲れ様
頑張ったで賞を贈ります

「勇気一瞬・後悔一生」
今回で学んだことを今後のトレーニングに活かしていこう
次回を楽しみにしています（また１人で）

兵庫から～！

兵庫から２泊３日のランクアップ合宿に来ました

全員何回も合宿に来ているので、前半はフォームチェック＆補助を付けてのトレーニング

　　　　
トレーニングの注意点や意識のポイントなどの１歩踏み込んだ指導をしました
熱く話出すと２、３時間止まらないので数分にまとめながら話しました（笑）

　

　
マシンでもきっちり追い込みます
動作が小さくならないように大きく動かすように


休憩中を激写しました

本人は気付いてなかったことでしょう

マシントレーニング
　　　　　


２日目もきっちりトレーニング

先輩も後輩に対しての厳しい指導
叱咤激励チームの雰囲気

全員トレーニングに慣れてきているのでランクアップ新メニュー導入（自称）
　
全てのトレーニング１００回

ジャンプ系トレーニング
　　　
身体はボロボロで脚はパンパンだったことでしょう
下半身のメインディッシュは…
ダンベルスクワット＆バービージャンプ
　
どうぞ召し上がれって感じです


腹筋カーニバル
　　

腹筋ラスト種目は…キープ
　
ランクアップ初３０kgを載せてのキープ
ナイスキープ
男子はもっと載せて大丈夫なこともわかりました



３日目…マシンでの追い込み
　　

ストレッチポールバランスのトレーニング
　
バランスのとれない選手は、体幹の強化（コア）
そして…心のバランスも崩れているかも（笑）


合宿ラストは…サーキット
地元の学生も一緒にしました
　　


記念写真

帰る時の笑顔が一番いいかもなぁ～
帰りの車では、爆睡したことでしょう

学んだことを今後のトレーニングに活かしていこうな
次回はもっと踏み込んだ指導でいきます

合宿！

１泊２日の合宿に来ました

初ランクアップ合宿の学生が多く、まずは…フォームチェック＆修正
　　

　　　
前半の種目で下半身はボロボロでした
選手は、話で聞いていた以上と思っていたことでしょう

腹筋パーティー
色々なバリエーションで１時間たっぷりきっちりやりました
　　　　　　

終了を決めるくじ引きタイム
終了を引けばラスト１種目
　
終了を引きました

ラスト種目は…キープランクアップ時間で１分もしくは…６０秒（笑）
　
キープ終了と同時に…
　
何も言えねぇ～状態になっていました



腕立て伏せでは…フォームが大変なことになっていました

ジャンプ系種目
　　
脚の乳酸もＭＡＸだったことでしょう
でも…乳酸はすぐ抜けるので大丈夫

合宿最後のメニューは、サーキット
　　　
サーキット終了と同時に…
　　
合宿が終わった喜びと達成感があったことでしょう



２日間お疲れ様今回学んだこと自分自身で感じたことを今後に活かしていこうな
次回は、もっと厳しくいくぜ

トレーニング！

地元の高校のボート部が２日間２部練でトレーニングしました

大会も近いため、瞬発系トレーニング＆持久系トレーニングをみっちりやりました

　　
全身の連動性トレーニング＆バービージャンプ
バービージャンプは、名前のようにジャンプが重要ですが…指２本分程しかジャンプしてなかったですね
ペットボトルくらいは、ジャンプしよう

　
デットリフトは…厳しく評価して３点１００点中（笑）
腰もきっちりと入り背中のアーチも出来ていたので…


　　　
腹筋は色々なバリエーション
体幹の弱さと重要性を痛感したことでしょう


２週間後の選抜大会では、冬場のトレーニングの成果や２部練の成果が発揮できるように頑張ろう
ランクアップでのトレーニングもきっちり継続していこう