サムライブルー！？サムライジャパン！？

ユニフォームがブルーなので…サムライブルーこと聖陵高校野球部（自称）

日本代表のような活躍を期待しています

冬場の間、ランクアップで黙々とトレーニングを行って来ましたが、今日が最終日

ラストは、サーキットで締めました
　　　　　　　　

偶然ではありますが…いやぁ必然かもサーキットを行った時間はスタッフ４人居ましたので、全員でサーキットのサポート＆声出しをしました
選手は、力を抜けなかったことでしょう
余力を残している姿がみえれば、容赦なく時間を延長しました

例えば…通常４０秒のところを６０秒など２０回のところを３０回など

　

この冬場のトレーニングを成果が出るように、これからもきっちりトレーニングをしていこうな
継続は力なり

特別な昼食

先日、ある会員さんよりお弁当の差入れをいただきました



お花見のときに並んでたら最高な感じですね


私、福田が勢いでほとんど食べてしまいましたｗ
とても美味しかったです



他の会員さん達からも旅先からのお土産や評判店のパンなど
度々いただく機会があります。

皆さん、いつも本当にありがとうございますm(_ _)m


年中食べ盛り（エンゲル係数３５）の巨漢スタッフ福田にとっては
この上ない救援物資となっております


ささ、運動せねば

オールアウト

いつも片道１時間近くかけてランクアップへ来てくださってる今治南高校ボート部


そんな熱意に応えるべくガッツリ指導した結果が
　　　　　　　　　　　　


一番心地よい回復体位だそうです


ジムのエントランスにこんな感じで横たわった人が時々見受けられるのもランクアップの日常

外から覗いた人の反応は　　って感じになってるでしょうねｗ


テスト期間のようですが、頑張って文武ともに精進しましょう

合宿♪

社会人のボート部が合宿に来ました
皆、学生の時や何回もランクアップに来ているので、１日目からガッツリいきました


後ろの方は…指導しているように見えますねぇ～

　


柔軟中でもカメラを向けるとリアクションをとってくれます


肩のトレーニング反動をつけたり肘が上がってないとマンツーマンでの指導
　　

デットリフト・ベントロー
　　
ボート競技には欠かせない重要なトレーニングきっちり時間をかけてフォームを修正

　　
体幹トレーニング



誰やヒゲおじさん


腹筋台でセクシーポーズ
後ろ斜め４５°方向じゃな


トレーニング再開ローイングジャンプ

ラストセットは、クジ引き
　
４０回
　

股関節回し
　
スタッフ大山も一緒にしました


レッグエクステンションでマンツーマン指導
　　
歩き方が大変なことになってましたよ(笑)


サイドステップも導入しました
　　
パートナーを励まし盛り上げる
良い雰囲気ですね


観光＆リフレッシュも兼ねて松山城に行きました
　　


腹筋色々なバリエーションで１時間
　　　
横向きでキープでは…キープできてません


最終日身体はボロボロ
　


皆より早く帰りました歩き方は大変なことになっていました
笑顔ビフォー＆アフターを期待しています


ペアで補助をしてマシン三段
　　


合宿ラストメニューは、サーキット
こんな感じです


合宿全てのメニューが終了すると…元気になってましたね




タイトルは、仲良し２人組み(くつ下も)
高校での先輩＆後輩が社会人になってまた一緒にボートをします期待していますよ


　
トレーニングお疲れ様
学んだことを今後に活かしていこうなトレーニング＆食事

２校合同ウェイト合宿

少し間が空いてしまいましたが、大分と広島から来ていた合宿メンバーをご紹介！


まずこちらはランクアップに慣れ親しんだ大分勢
　　

　　

基本的にテキパキとタイムマネジメントできてて良い感じ

でもこの子達って、慣れてる分だけ見張ってないとウマいこと
ペース配分しようと手を抜きよるのですよ

見つかった人は残念でした



一方こちらは初参加の広島勢
　　

　
　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋タイムのピンクレンジャーが広島勢

フォームの習得に根気良く取り組んでた姿が印象的でしたよ。

最初は上手くいかなくて当然なので少しずつです



男女２グループに分かれて合同練習
　　

　

いつものメンバーと違う仲間とのトレーニングは刺激も多かったでしょう


こちらは今年から導入してる新メニュー


柔軟性、、バランス、リズム感、筋持久力が楽しく鍛えられます

特に女の子達には「ダンスみたいで楽しい」と評判はかなり上々


さすが大山君！　　アゴがシッカリしてるのはダテじゃないね




ちょっとしたハプニング

ん？　　なんか違和感が・・・



ぉお～　　こんな板どっから持ってきたんや！？




ま、なんだかんだで合宿も無事終了



常に力尽きる感じでガッツリ鍛えて春の試合で結果を残してください！

お疲れさ～ん