山口県からランクアップ合宿

今回は山口県からランクアップ合宿に来ました！

まずはビッグ３のフォーム作りから！

最初は重量よりもフォーム！
正しいフォームでトレーニングを開始！

他にもバリエーションを増やしてダンベルやバランス系の種目も！



続いてはマシントレーニング

マシントレーニングの場合は重量をしっかりと上げて
筋肉に負荷をかけていきます！

結果・・・

横向きじゃないと階段を下りられないほどの筋肉痛が(笑)

体幹も大事なので合宿恒例の腹筋パーティー！

目指せシックスパック！

最後はサーキットトレーニング

体を限界まで追い込んでいきます！
終了したら・・・

　　　　　　　　完　全　燃　焼　！！


合宿お疲れさまでした。
今回の合宿で得た経験を持ち帰ってしっかりと継続していきましょう！