福岡県で指導♪

福岡県に指導に行きました
ランクアップでの指導ではなく、高校のトレーニング室で行いました

まずは、フォーム作りから開始します

　 　
徐々に負荷をかけていきます

バリエーションもつけていきます



休み時間に腕立て伏せ(笑)

ビック３の１種目・・・デッドリフトは時間をかけてフォームを作っていきます
　
腰の入り具合が良くなりました


皆が楽しみにしていた(笑)腹筋パーティー
　 　 　
体幹に良い刺激が入ったことでしょう
学校や家できっちりやっていこう




１日お疲れさま
今回のトレーニングを今後に活かしていこう
次回はランクアップでお待ちしています
筋肉痛のサービスを差し上げます(笑)

来たる広島大学ボート部

広島大学ボート部が合宿に来ました。
初めての人もそうでない人もワクワク（？）しながら来てくれたことでしょう

さあ、移動疲れがあるでしょうがトレーニングをしていきますよ～


みんな頑張っています。
輝いてるよー



時間も遅くなってきたし、腹筋は無いかなと思った人はいるかな？
もちろんありますよ



もうすぐで終了だよ（たぶん）。ファイト

一日目お疲れ様。明日も頑張ろう(^^)/



さあはじまりました二日目
筋肉痛もあるだろうけど頑張って。




締めは恒例のサーキットです。
追い込みますよー


before↑
after↓

皆さん出し切りました
お疲れ様

大学でもトレーニング頑張ってね


今度来る時はみんなビルドアップしているかな？
楽しみに待ってます

岐阜県ボート選抜合宿

12月2～5日、4日間トレーニングを行いました。

去年から来てくれている人もいれば、今回が初めての子もいます

みんなトレーニング頑張っていました！！！！






しっかり腹筋もやります！！



良い雰囲気で、良い顔つきで、チームで励まし合いみんな頑張っていました。


私たち指導者にも、スポーツマンらしく、あいさつや返事等、よくしてくれました

良いチームですね♪♪

最後はサーキットです！！





終わった後は、倒れます(笑)



ランクアップＴシャツも、カラフルに着こなします！



掃除もやります！！




4日間おつかれさまでした～～～～～～～～～！！！！

はい！ちーず！！



ナイス！ショット！！

大分から合宿♪

大分県からランクアップ合宿に来ました
初めての選手もおり、先輩達から合宿のことは聞いていたことでしょう

フォームチェック後、がっつりトレーニングしていきます
　 　 　 　
重量も徐々に増やしていきますよ


　 　 　 　
マシントレーニングできっちりと追い込むことができました


　 　
腹筋に良い刺激を入れることができました
学校でも家でもやっていこう


　 　
サーキットでは全員が高い意識で行えました



冬に鍛えて、春につなげていこう
自分に厳しく
次回もお待ちしています

福岡から合宿♪

福岡県からランクアップ合宿に来ました
初めての選手が多く、刺激の強いトレーニング合宿になることでしょう

　 　
マシンできっちりトレーニングできました
この時点で身体は大変なことになっていたことでしょう


基本種目から追い込みメニュー
　 　

終了後・・・

やりきりました
まだ続きます


サーキット
　 　 　
全てのメニューが終了しました

終了後・・・
　
出し切りました




合宿お疲れさま
今回の合宿で学んだこと感じたことを今後に活かしていこう
オフシーズンで肉体改造(さらにランクアップ)しよう