ＳＡＧＡ勢

お盆前合宿の前半組は佐賀の高校生達！

すでにランクアップ合宿を経験済みの選手達の様子

補助の付き方なども＋αとして学習する余裕があったように見えました。


休憩時間を利用してファンクショナルエクササイズも♪
　　　　
腹這いで乗り上げてるような無様な姿が奥の方に写りこんでますな(^^;)


先生とコーチが自炊して用意したタップリの食事でトレーニング第３部
いわゆる「メシ練」ですね。
この後むせび泣きながら完食を果たす人が続出だったとのこと
　　　　



翌日は追い込み度が増したメニューでおもてなし
　　
へっぴり腰の　山颯＆坂の　の２名は人並み以上にしっかりとスクワットの修練を！


～ランクアップ珍百景～　　　ランニングマシン、人干し台になるの巻
　　　　　
腹筋で疲弊した某選手の回復体位となっとったようです。

クジ引きは一発終了とはならず、ランクアップ＆監督としてはな展開でした。
　


そして夜はまたまた摂食作業以外の何ものでもないメシ練
　　　　　
身体の材料補充と修理時間は運動と三位一体です！！



最終日はフォーム矯正がメイン
　　
左から右へとスクワットフォームが美しくなっていきます
筋トレのフォーム追求は小さな間違い探しの積み重ね。
自分の感覚、人からの指摘、全ての情報を汲みながら自分の癖に気付き修正していきましょう

エネルギーも枯渇し、身体中が悲鳴を上げる中で最終メニューまでやり遂げました。
　　


合宿記念にランクアップ特製タオルを贈呈。
地元に帰ってからの練習で思う存分に使ってやって下さい。
　

お疲れ様でした！秋シーズンの大会がんばってください
またお越しやす～

岐阜から

先週末、ウェイト合宿に来館していたのは岐阜の大学生達。


遠路はるばる辿り着いた１０分後にはメニュー説明から下半身メニューへ突入！
２時間ちょっと経った頃にはヘロッヘロになってました
　　

毎度のことながら、細かくフォームチェック
途中から馬の耳に念仏を唱えるような感があったような無かったような
　

　　
各自、注意されたポイントをしっかりメモしてくれてると信じてるぜ！


腹筋系メニュー
　
どうも地元での追い込みが今一つだったんじゃないかな？　もっと遠慮無く腹筋追い込んでやっていいぞ♪


筋トレ開始前から、すでに痛み常駐の脚筋に更なる負荷を喰らわす２日目メニュー
　

　

　　
酸欠リバース続出の危険メニューも乗り切り下半身メニュー終了！


合宿も残すところあと半日！
　

追加メニューも課され大満足だったことでしょう
　　

トレーニングお疲れ様でした！
勝つために足りないコト、手に入れなければならないコト、岐阜に帰ってからも色々な人達からヒントをもらいながら勝利に近付いていってください。
　　　　
平均値を上回るポテンシャルを持つメンバーが集まっています。
心掛け次第で首にかかるメダルの色は自在に変わることでしょう

大会での快漕を愛媛より祈ってます(^人^)

ラグビー部ウェイト合宿

先週末、福井よりラグビーの国体選抜メンバーがウェイト合宿に来ていました。
　　　　

コンタクトスポーツをしているだけあって腰の入り方はなかなかのもの
　　

ただちょっと握力が不足気味だったな～(^_^;)
バーベルシュラッグは重くても順手でできるように皆頑張って！
　　


初体験の腹筋耐久レース
　　
強いチームは最後までシッカリ動けますので、帰ってから欠かさずに嫌でもネチネチと鍛えてね
腹筋の弱い人はコンタクト時に、煽られ＆ヨロけて負けてしまいますから。


左側：ボールぶん取り担当重戦車フォワード陣　　右側：運び屋担当疾風バックス陣
　　　　　　　　　


各メニューしっかりポイントを踏まえてのトレーニング
適当にできないので軽めの重量でも身体はビッシビシ
　　

　　


夏の菅平で待つライバル達との対決に向けてラストスパート
　　

　　


がっつりウェイトトレーニングお疲れ様でした！　国体＆花園での活躍を応援しています
　　　

松山＝ランクアップ

夏の甲子園への前哨戦となる愛媛県大会が本日開幕しました！

ランクアップが出張指導に行っている小松高校のメンバー達が、松山まで来たついでに試合前調整として当ジムへ来館。

　　
スペースを効率よく活用しながらスムーズな流れで各種トレーニングを行っており、安心して見守ることができました

小松野球名物「お祭りワッショイ♪」サーキット
　　
あの元気さなら間違いなく試合前の景気付けになってますよ


毎度お馴染みスタッフ大山と仲良く記念撮影
　　

思いっきりプレーして思いっきり声出して野球を思いっきり楽しめる夏になりますように(^人^)

期待大の４人組

先週末にかけて社会人女子のボートクルーがRANKUPウェイト合宿を行いました！
初日練習前の画像　睡眠不足でしたがモチベーションは十分
　　

初参加のＯ選手は大学時代の努力の賜物なのか、下半身の安定感パワーともに既に◎
あとは約７分間正確にストロークできる持久力を備えるだけ♪
　　
いつも変顔サービスショットを提供してくれているＭ選手もやる時はこんな感じ
　　

隙を見つけて～・・・　　ボディブロー　　　
　
ってのは冗談で「体幹部は後方へ残し、肩甲骨から先だけを更に前方へ」を意識させているところです。



２日目はなんと監督さんも練習に参加
　　

奥の方で頑張っておられます(^^)
　　

あれれ？　これはもしや休んでおられます？
　　

あらら、とうとうサポートに回ってしまわれました
　　

でも突然の激しい運動は身体に悪いですから、現状の体力を鑑みるとベストの判断だと思われます。
翌日の監督さんの御様子はコチラ⇒
http://blog.livedoor.jp/okbank_crew/archives/2012-07.html?p=2#20120706


動的な柔軟性とリズム感を育む時間も用意しました
　
　
ボートばかりの練習に特化し過ぎると、身体の順応性をどこかに置き忘れてきてしまい停滞期から抜け出せなくなるということもあります。
動きが硬く、疲労が抜けない選手はこうしたメニューを取り入れてみてはいかがでしょうか


股関節外転筋群が弱いとこんなことに
　
もはやスターウォーズの金ぴかロボットＣ－３ＰＯにしか見えないＭ選手、おどけて千鳥足を披露してるかのごときＮ選手
今度来るまでに普通に横歩きできるように頑張っててね


サーキットはコーチも参加で締めくくり！　３日間お疲れ様でした。
　　
目立つ大きなことばかりでは不安定なものです。ハードトレーニングができないときも焦る必要はありませんよ
日頃はあまり重視していない小さく地味なことに取り組んで、その日その日のベストエフォートを紡いでいきましょう(^0^)

目標達成に向けて頑張ってください！　またの御利用お待ちしてま～す