期待大の４人組

先週末にかけて社会人女子のボートクルーがRANKUPウェイト合宿を行いました！
初日練習前の画像　睡眠不足でしたがモチベーションは十分
　　

初参加のＯ選手は大学時代の努力の賜物なのか、下半身の安定感パワーともに既に◎
あとは約７分間正確にストロークできる持久力を備えるだけ♪
　　
いつも変顔サービスショットを提供してくれているＭ選手もやる時はこんな感じ
　　

隙を見つけて～・・・　　ボディブロー　　　
　
ってのは冗談で「体幹部は後方へ残し、肩甲骨から先だけを更に前方へ」を意識させているところです。



２日目はなんと監督さんも練習に参加
　　

奥の方で頑張っておられます(^^)
　　

あれれ？　これはもしや休んでおられます？
　　

あらら、とうとうサポートに回ってしまわれました
　　

でも突然の激しい運動は身体に悪いですから、現状の体力を鑑みるとベストの判断だと思われます。
翌日の監督さんの御様子はコチラ⇒
http://blog.livedoor.jp/okbank_crew/archives/2012-07.html?p=2#20120706


動的な柔軟性とリズム感を育む時間も用意しました
　
　
ボートばかりの練習に特化し過ぎると、身体の順応性をどこかに置き忘れてきてしまい停滞期から抜け出せなくなるということもあります。
動きが硬く、疲労が抜けない選手はこうしたメニューを取り入れてみてはいかがでしょうか


股関節外転筋群が弱いとこんなことに
　
もはやスターウォーズの金ぴかロボットＣ－３ＰＯにしか見えないＭ選手、おどけて千鳥足を披露してるかのごときＮ選手
今度来るまでに普通に横歩きできるように頑張っててね


サーキットはコーチも参加で締めくくり！　３日間お疲れ様でした。
　　
目立つ大きなことばかりでは不安定なものです。ハードトレーニングができないときも焦る必要はありませんよ
日頃はあまり重視していない小さく地味なことに取り組んで、その日その日のベストエフォートを紡いでいきましょう(^0^)

目標達成に向けて頑張ってください！　またの御利用お待ちしてま～す