合宿♪

大阪から３日間の合宿に来ました

１年生も多かったので、１年生はフォームチェックから始まり
上級生は、ガッツリトレーニング







ベントローのフォーム１年前より良いフォームになっていました


１年生タカヤのランジ
皆は、２０回のところを自主的に４０回してました（笑）




２日目もきっちりトレーニング
　



　

　




腹筋タイム

時間もたっぷりあったので、１０００回はしたと思います（笑）
次の日は、もちろん筋肉痛笑うと痛かったようです


いくら痛くてもご飯の時は、元気やで
　


最終日もきっちり追い込みました

　





　

追い込んだ結果…１年生の久米（笑）倒れこみました


ラストはサーキット

終了と同時に…

やりきった感がありました



お疲れ様今回の合宿で得たものを今後のトレーニングに活かしていこう


紹介しておきます
縁の下の力持ち合宿中の食事を作り、最後のサーキットにも参加した料理長の２人




美味しそうですね選手の力になったことでしょう

３校合同合宿

冬のオフはランクアップの大繁忙期


１２月最初の週末に、北海道、鳥取、大分の高校生達が
ウェイト合宿に来館されました！



ウェイト初心者には少しずつ要点を解説、ウェイト経験がある子達にも改めて改善点の洗い出し
　

　


合宿半ばの名物　特別腹筋タイム
　　

数ある画像から笑顔の多いものを選んでみると、ものすごい楽しそうなメニューに見えますね
編集の力って恐ろしい
　　

　　

　
クジ引きは北海道のカトハルちゃんがクリア
おつかれ～(^0^)/



可動域、テンポの指示　補助による追い込み



巡回中のスタッフが近付いてくると骨抜きになります



ん、なんだこれは！？

一般人の頭上の高さに面白いモノがあると長身スタッフＦの目に止まります



やっとたどり着いた最終メニューのサーキット！
　　


全部出し切った後の記念撮影がホッとするね


今度また来る日を楽しみにしてます



　　　～　おまけ　～

大分で流行ってる！？らしい　ドドスコ踊りをするＫ君


相方のＮ岡が原因不明の止まらない鼻血で戦線離脱したためピンで披露

微妙な芸でしたｗ


あ、後ろにタマネギ頭の持主が写ってた

５日間のウエイト合宿！

岐阜からウエイト合宿に来ました
１年生は、初めてのランクアップ合宿でした

まずは、メニューの説明


スクワット長く時間をかけました


顔はあえて出しませんが（笑）ランジの悪い例
後ろ側の膝が外に開いています内転筋に力をいれて、膝を真っ直ぐにするようにあと性格も真っ直ぐに（笑）


ランジやジャンプ系のトレーンニング



ここまでのトレーニングで身体は悲鳴を上げていました


１列でのダンベルランジウォーク


ダンベルベントローフォームをきっちり覚える


紹介しておきます～主将の安井


上半身マシントレーニング


２日目にサプライズで社会人チームと一緒にサーキット






３日目…午前中軽めにトレーニング


昼休憩の様子爆睡中



疲労回復＆リフレッシュのために、総合公園へウォーク＆ラン



最高の景色でしたぁ


あと２日間は、がっつりトレーニング




最終日に武田さんの講習



帰る時は、全員の目が輝いていました



５日間お疲れ様今後に活かしていこう
次に来る時は、筋力アップしていると思うので、もっとガッツリいくぜ


ちなみに…堀田選手は７日間のウエイト合宿お疲れ様
がんばったで賞を贈呈します

ウエイト合宿！

岐阜から４日間のウエイト合宿に来ました

学生の時から何回もランクアップに来ている選手も多いのでリラックスした感じで登場





しかし…１日目からスクワットの高重量＆１０セットなど…










ここまでのトレーニングで身体はボロボロでした
そこで、パートナーストレッチの指導＆実践
１人で伸ばすよりもリラックスした状態でパートナーが伸ばすので効果は抜群です


ピースの写真が…３０枚ぐらいあった中の１枚




ランクアップ恒例の腹筋



くじ引きタイム～

あと１０種目を引きましたが…スタッフの優しさで（笑）あと５種目してもう１度くじ引き


終了を引き当てたので、ラストメニューはキープ



休憩時に１枚



４日目は、バランスボールやディスクを使ったトレーニングも行いましたバランスを崩すシーンが多かったが…



最終日にサーキットを行いましたが、人数も少ないということで…大学生も一緒にサーキット

２６種目のサーキット終了後、全員で写真



４日間、お疲れ様今後のトレーニングに活かしていこう
またお待ちしてます

レッグプレスがリニューアル！

脚の筋力ＵＰにとても重宝する４５°レッグプレスがパワーアップいたしました


どこが変わったかというと、ステップ部に取り付け可能なプレート追加アタッチメントの
容量がアップ


前までは６００ｋｇまでしかセットできなかったんですが、改良後の現在は７２０ｋｇまで可能

早速ランクアップ会員さん達の中で最もバルク溢れる竹本さんが
フルチャージ状態＋αでトレーニング




傍から眺めていましたが、かなり満足していただけたようで何より


足裏が痺れるほどの圧力がのしかかる超重量級レッグプレス

並みのウェイトでは物足りない方、ぜひランクアップで一緒に鍛えましょ～