２人ぼっち

先週、岐阜より社会人の女性アスリート２名がウェイト合宿に来ていました。

本当は４人来るはずだったのが、体調不良の欠席者が相次ぎ２人ぼっちのトレーニング
　


Ｍ田選手は非常に柔らかいハムストリングスをお持ちだったので台デッドリフトに変更！
　　

こちらはＮ藤選手のデッドリフト
　　
足の外寄りに体重がかかっちゃってるところが見てとれます(^0^;)もう一息！


「脚力＜＜自重」という現状が露見してしまっているジャンプ種目
　　
春までには軽やかに舞えるようＦｉｇｈｔ


フォーム修正　Ｂｅｆｏｒｅ＆Ａｆｔｅｒ
　
左の写真では爪先よりに重心が偏ってますが、右の写真では足の真ん中ほどに。
バーベルの位置を見ると一目瞭然

無くて七癖

ランクアップでは長年かけて染み付いたパフォーマンス向上の妨げとなる悪癖を順次取り除いていきます


２人でも賑やかなトレーニングが続きます
　　

サービスショットを残す関西人ｗ
　　


ラットマシンもただ引っ張るのではなく肩甲骨の可動域を意識して！
　
左と右で肩の高さが全然違うでしょう
この動きが初動の力強さを生み出します。


サービスショットを残す関西人ｗｗ
　　
もしかしてブログに載せたらマズかった？？


色んな種目を組合せ、あの手この手で彼女達の体力を搾り出しました。
　


最後のサーキットは２人だと寂し過ぎるのでスタッフ大山と渡邉が飛び入り参加！
　　

わたくし福田はタイム計測＆メニュー指示でした(´Д`)=3
皆お疲れ～


次回はフルメンバーでワイワイやりましょう
　　　　　

シーズン中の活躍を楽しみにしておりま～す