宮崎からランクアップ合宿♪

宮崎からランクアップ合宿に来ました
全員が初めてなので、時間をかけてフォームチェックから開始

　 　 　
ウォームアップで脚がパンパンになっていたことでしょう

バーベルを担いでスクワット
　 　
フォームが固まってきました

　 　 　 　 　 　 　
基本種目で今までに感じたことのない張りがあったことでしょう（笑）

　 　 　
マシンでもきっちり追い込みますよ
楽しそうにトレーニングしてますね（笑）

トレーニングの合間に栄養補給
長い時間のトレーニングになるので、重要なことですよ
元気１００倍になったところで………トレーニング再開

　 　 　

腹筋パーティー
　 　 　
腹筋終了後………


１人楽勝だった選手がいますね
その選手は、次回特別メニューを行います

ラストは…サーキット
　 　 　

全てのメニューが終了しました

合宿中、１番の笑顔でした

今回、学んだことを活かしていこう
次回は、強くなっていることを楽しみにしています


トレーニングを頑張る学生に一句

　　　　　　　　　　　　「筋トレ後　タンパク質を　体内に」

京都・広島からランクアップ合宿♪

京都・広島からランクアップ合宿に来ました
初めて合宿に参加する選手が多く、先輩達から合宿の厳しさや楽しさは聞いていたことでしょう

たっぷり時間はあるので、基本種目、フォームチェックをきっちり行いました
　 　 　
ウォーミングアップで肩のトレーニング
刺激が入ったことでしょう（笑）

　 　 　
きっちりとしたフォームを習得することができました

楽しい（笑）マシントレーニング
　 　 　 　 　 　
筋力アップするともっと楽に楽しくトレーニングできますね

　 　 　
ダンベルやプレートを使ったトレーニング


腹筋パーティー
たっぷり時間をかけます
　 　 　 　
良い刺激が入ったことでしょう
体幹メニューをきっちり継続していこうな

ラストは…サーキット
人数も多いので、種目数をサービスします（笑）
　 　 　
力を出し切りました
今後につながる合宿となったことでしょう


通常は………これで終了ですが、京都の学生は、もう１泊します（笑）
プラスメニューのサービスを提供しますね
　
２階での様子
とても楽しそうですね

翌朝（笑）
　 　 　 　 　 　 　
自重トレーニングを中心に地味なトレーニングを行いました（笑）

ラストは………サーキット
２回目です（笑）
前日とは違うサーキットをしますよ
　 　 　

終了後…

　
「何も言えねぇ～」状態になりました
合宿お疲れさま
合宿で学んだことを今後につなげていこう
「心・技・体」のランクアップを頑張っていこうな




最後にスポーツを頑張る学生に一句


　　　　　「心・技・体　　鍛錬あれば　　運になる」

岐阜から合宿♪

岐阜からランクアップ合宿に来ました

何回も来ている選手なので、ランクアップのことを知り尽くしてます（笑）
いつもとは違ったメンバー構成で違和感はありました（笑）

　 　 　 　 　
神奈川から１人で来ている選手も同じメニューを行いました
女子メンバーに引っ張ってもらう感じでしたね（笑）

　

腹筋パーティー
ランクアップに来ている学生＆スタッフも一緒に参加しました
「絶対に負けられない戦い」でしょう
　 　 　 　
初めて参加したスタッフも身体で体感することができました

バランス
　 　 　 　
遊んでいるのでは………ありません（笑）

マシン
追い込みますよ
　 　 　 　

ラストは………サーキット
競輪選手や学生も参加しました
　 　 　 　

帰るときの笑顔が１番良かったですね（笑）
　
合宿お疲れさま
今シーズンもきっちりやっていこう
今回、来れなかったメンバーもいましたが、次回は皆で来ることを楽しみにしています

岡山から合宿♪

岡山からランクアップ合宿に来ました

「限界突破」が合言葉
初日からガッツリいきます

　 　 　 　
基本種目は…きっちり時間をかけました
トレーニング中のオナラは……次回からプラスメニューにします（笑）

　 　 　 　 　 　
追い込みメニュー
まだまだ足りていない感じですね（笑）

　 　 　 　 　
下半身マシン＆上半身トレーニング
次回…レッグプレスは…さらに追い込みます
フォームも良くなってきました


腹筋パーティー
　 　 　 　 　
約１時間みっちりやることができました
体幹トレーニングをきっちりやっていこうな


ラストは…サーキット
　 　
全力を出し切りました
最後は…関西らしく締めくくりました（笑）

　
毎年の感じでしょう（笑）
今回の合宿で学んだことを今後に活かしていこう
「限界突破」

柳学園再び

更新遅れて申し訳ありません

今回は兵庫から来てくれた柳学園ボート部の合宿の報告させて頂きます


柳学園は年末にも他校と合同で来ていましたが、今回はそのとき来てなかった下級生が来てくれました。ウエイトに慣れていない選手が多いので指導のし甲斐があります






マシンでのトレーニング
重量はまだまだですがしっかり追い込みましょう





そしてジャンプ系！

回数は多いですが気持ちで乗り切りましょう






そして腹筋
けっこうバテ気味でしたがなんとかやり切りました





そして合宿ラストのサーキット

あとは自分との戦いです全力を出し切りましょう





終了！！
お疲れ様です





2日間の合宿お疲れ様でした

向こうに帰ってもウエイト続けるの忘れないように