福井からランクアップ合宿(^O^)

福井県からランクアップ合宿に来ました
男の集団（イケメン）………女子もいますが…やる気だけは持って来ていました（笑）

　 　
クリスマスイブも近いということで………レッグプレスのプレゼント
顔をみてわかるように、うれしいプレゼントとなったことでしょう（笑）

　 　 　
タンクトップでトレーニングしている選手など追い込みたくなるような選手が多いですね


　
元気・やる気・笑顔がなければ…メニューは追加になりますよ（笑）


究極のリラックス




腹筋
　 　 　 　
じっくり時間をかけて………目標回数は、１０００回
通常以上に腹筋もプレゼントしましたよ（笑）


ラストは……サーキット
全ての力を出し切ること
　 　 　 　
達成感が伝わってきましたよ
あとは…バスで寝るだけ


冬場のトレーニングが重要になりますよ
肉体改造

京都から合宿に来ました(^O^)

京都からランクアップ合宿に来ました
２年生は、前回来ているので、ランクアップ合宿の楽しさ＆厳しさなど痛感しています（笑）

　 　 　
上半身の肩甲骨の動きを意識しながら姿勢と軸もきっちりとしてウォーミングアップ感覚で行います




気合が伝わってきます
期待に応えますよ



　 　 　 　
徐々に男らしい顔になって来ましたね
まだまだいきますよ


　 　 　
スクワットのフォーム作りにきっちりと時間をかけました
女子２人は………来年も来てくださいね

　 　 　
この時点で身体は…悲鳴を上げていましたが…まだまだいきますよ


腹筋パーティー
　 　 　 　
体幹の重要性を感じたことでしょう


合宿ラストは…サーキット
　 　 　 　
力を出し切りました



今回の合宿で学んだことを今後に活かしていこう
Ｔシャツを抜いてる２人は………来年も合宿に来るように（笑）

大学生・高校生、一緒にトレーニング♪

大学生・高校生、合同でランクアップ合宿
偶然、同じ日になりました

まずは、フォームチェックから開始～徐々に負荷をかけていきます

　 　 　 　 　 　

みんな楽しみにしていたマシントレーニング
マシンの多さにビックリしていたことでしょう

　 　 　
楽しく追い込むことができました（笑）


　 　 　

追い込んだ後の顔(^O^)


ボーっとしてる顔(ー_ー)!!

来年もお待ちしています
さらに追い込みます



腹筋パーティー
　 　 　 　 　
回数も多く行いました
体幹の弱さや重要性を感じたことでしょう

ラスト…サーキット
　 　
全てを出し切りました


最後の集合写真が合宿中…最高の笑顔ですね（笑）
やりきった感が伝わってきますね
次回も楽しみにしていますね

清風ボート部御一行

師走。


そう、師走です。
師走とは言わずもがな１２月の旧暦の別称のことです

その語源はいろいろとありますが、昔はお正月というのはお盆と同じように先祖を弔う月であり、お経をあげるためお坊さん（法師）があちこちを忙しく走り回ったので師（お坊さん）が走る・・・師走と言うようになったのが一般的です。


しかし、この時期は合宿の予定がたくさんあるのでお坊さんだけでなくランクアップのスタッフもバタバタと走り回ってます

今年は３０日まで合宿の予定が入っているので年末まで全スタッフフル稼働で頑張ってまいりますのでよろしくお願いいたします



さて今回は大阪の清風高校ボート部の合宿の記事を書かせて頂きます。

清風高校は毎年合宿に来ている常連の高校です。
あと、男子校なので共学の学校とは違った独特の雰囲気があり、男子校出身の私、井澤としては親近感が沸くところが多々ありますが・・・



でも、容赦はしません




初日。。。ウエイト＆マシンの洗礼




まだ元気そうです



２日目。。。ダンベル系、ローイングジャンプ、さらにマシンでの追い込み



まだ動けそうなので腹筋もやります


なかなかの仕上がり
 
　　　　　　　　　　　　　_,,..,,,,_
　　　　　　　　　　　　 　/ ,' 3　 `ヽｰっ
　　　　　　　　　　　　　 l　　 ⊃　⌒_つ
　　　　　　　　　　 　　　 `'ｰ---‐'''''"

そして最終日。。。朝からしっかり追い込んで


そしてメシ練


食事も体づくりのトレーニング、清風高校の名物です。
量もスゴイ！


しかも同じのがもう一つあります・・・


そして後半戦



ラストのサーキット




さすが国体を優勝したチーム。最後まで気を抜かず良いトレーニングが出来ていたと思います。

これから上級生になる１、２年生そして大学で競技を続ける３年生。
ここでの経験が今後の役に立つことを祈ります。



みなさん３日間お疲れ様でした！！！

鳥取からランクアップ合宿～

鳥取からランクアップ合宿に来ました
短い時間ということで、学校でもきっちりとできるようにフォームチェックに時間をかけました

　
プッシュ系の種目でウォーミングアップの予定が……かなりのトレーニングになりました

　
カメラを向けると反応してくれますね
まだまだ、きついトレーニングがいけるということですね（笑）


腹筋パーティー
　 　
体幹の重要性を体感することができたと思います
ぜひ…お父さん、お母さんにも教えてくださいね（笑）

２日目のきっちりトレーニング
　
動作の注意点は、覚えてますか？
次回の時に聞きますよ

　 　 　
この時点で身体は…悲鳴を上げていました
まだまだ続きますよ

サーキット
　 　 　
合宿をやりきりました
終了後………

　
達成感が伝わってきました


学校でもきっちりやっていこう
次回もお待ちしています