愛媛・四国・マスターズボディビル選手権♪ №１

２５日愛媛・四国・マスターズボディビル選手権が行われました
この日のために増量・減量・過酷なトレーニングを行い大会を迎えられました

大会は、愛媛選手権から始まります
　 　 　 　 　 　 　
正面・後ろ・横のサイズやバランスを審査
背中の広がり、ウエストの細さ、大胸筋（胸囲の厚みなど）

規定ポーズ
　 　 　 　 　
筋肉が等尺性収縮（アイソメトリック）な状態、常に筋肉が全力パワーを発揮していること
筋肉がつる選手もいました
練習通りのポージングが出来れば
ステージの上では、緊張や力みすぎなどベストポーズがとれないときもあります
そのときは…ランクアップの声援でカバーします

２５番の選手のリラックスは、本当のリラックスをしていました(笑)
待っているときも常に力を入れていることが重要です




マスターズ四国選手権
４０・５０・６０歳以上の年代別の審査です
　 　
年齢を感じさせない肉体美です
愛媛選手権に続き、すぐにマスターズ四国選手権に出場された選手は、休む間もなく……お疲れさまです


続く………

ランクアップにジュラシック木澤さんが……来たぁぁぁ♪

お待たせしました

愛媛・四国・マスターズボディビル選手権大会の前日にジュラシック木澤さんがランクアップに来ました
雑誌でしか見たことのない選手をジムで見れるということで楽しみです

まずは、トレーニング
　 　 　 　
上腕三頭筋が大変なことになっていました
凄いバルク、パンプアップでした

トレーニングの間には、”上腕二頭筋”撮影
　
上腕二頭筋が大変なことになっていました
石…おにぎりがついている感じですね(笑)

トレーニング続き
　 　 　 　 　 　 　 　
高重量でのトレーニングは、目を奪われます
ダンベルは約３０kg、マシントレーニングは重量が足らずプレートを付けました
おぉー！すげぇー！っと誰もが思っていたことでしょう



　 　 　
”最強のバルクを見せていただけました
皆さん一斉にシャッターを押して、撮影会


地元の高校生にトレーニング・食事のセミナー開催
　 　 　 　
質問タイムでは、１日にどのくらいプロテインを摂取しているのか？効率の良い筋トレの方法は？１日の食事はどのくらい食べるのか？など今後のトレーニング・食事に活かしていく内容でした
今後の高校生のバルクアップを期待しますよ


木澤さん、トレーニング、撮影、セミナー、ありがとうございました



明日の愛媛・四国・マスターズボディビル選手権大会に向けてポージング練習
　
２５日の大会が楽しみですね

続く………

福岡遠征（出張指導）～♪

福岡遠征（出張指導）に行きました
ランクアップでの指導が多いですが、福岡に行き学校で指導
フェリーで１泊しましたが…爆睡

学校に到着後…トレーニング開始
まずは、フォームチェック
自重で２００回程スクワット
数えるときに”元気”がなければ………終わりはありませんよ(笑)
回数をこなすとフォームが安定してきました
ここまでは…ウォーミングアップ
次に、シャフトを使ってスクワット
　
フォームが安定してきたので、今後のトレーニングで重量を上げていこうぜ
午前中のトレーニング終了後………下半身が大変なことになっていました(笑)
後半が楽しみですね


上半身トレーニング
フリーウエイトをきっちりやっていきました
　 　 　
種目の重量をきっちり覚えていこう

瞬発系種目
全身を一気に使っていこう
　
初めてにしては、合格点ですよ
１００点中３点くらいです(笑)
今後のトレーニングで瞬発を意識していこう



最後は……腹筋パーティー
　 　 　 　
毎日やっていこうぜ
約４０分行いました
選手には、筋肉痛がお土産になったことでしょう(笑)

今回、学んだことを今後のトレーニングに活かしていこう
次回は、ランクアップでお待ちしていますよ
１日目からがっつりやっていきますよ(笑)

２人ランクアップ合宿♪

鳥取から合宿に来ました
２人とも不安でいっぱいだったことでしょう

まずは…フォームチェックから開始
たっぷりと時間を使い、良いフォームになってきましたよ
１日目が終了して…２日目の朝…身体が大変なことになっていました

………筋肉痛

２日目も楽しくやっていこう
　
リズム感がとわれますよ(笑)

ジャンプ祭り
　 　 　
トレーニング＋ジャンプ
学校でもきっちりやっていこうぜ




バランス感覚が重要
　 　 　
内面のバランス…私生活も見直して(笑)



瞬発系メニュー
　 　 　
動きがかっこよくなりました(笑)
連動性がでてきました


時間をかけた種目

フォームが作れてきました
注意点・動作を忘れないように
次回の時にチェックします



腹筋ランドへようこそ(笑)
　 　
終了後………

早く終わってほしいアピールは、伝わってきましたよ
オーバーリアクションかなぁ(笑)


最終日もきっちりトレーニングをして、今までにない達成感があったことでしょう
　 　
帰るときは…合宿中１番の”笑顔”でしたね
”やればできる”
今回、学んだことを継続してやっていこう
次回を楽しみにしています




最後に一句

”合宿で　お金で買えない　筋肉痛”

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙスタッフ大山

楽しいランクアップ合宿♪

佐賀から合宿に来ました
２回目の選手や初めての選手、選手兼スタッフとして７回目の人もいました

まずは…フォーム作りから開始
　 　 　 　 　
徐々にフォームが作れてきました
２年生は…１年間の成長を感じましたよ
まだまだですが…(笑)
レベル１から２へランクアップした感じです

　 　 　 　
基本のメニュープラス応用メニュー

合宿中の様子
　 　
最高の”笑顔”でしょう
明日のトレーニングが楽しみですね(笑)
きつい時も”笑顔”でいこうぜ




腹筋パーティー
　 　 　 　
良い刺激が入ったことでしょう


応用メニュー
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　　 　
みんな楽しそうにトレーニングしていますね
脚を大変なことになっていたでしょう(笑)
身体が動かなくなってきた状態から…動かしていくことが重要

次は…マシントレーニング
アトラクションもいっぱいありますよ(笑)まずは…２４種類程
　 　 　 　 　
ランクアップのアトラクションは…フリーパスですよ(笑)
やりたい放題です

ラストは…サーキット
２年生も楽しみにしていたメニューですね(笑)
　 　
２４種目ほど行いました
ランクアップからのサービスですよ


ランクアップ合宿お疲れ
国体に向けての良い刺激になったことでしょう
継続して追い込んでいこう
みんながランクアップすることを期待しています



最後に一句

”筋トレで　つけた筋肉　裏切らない”

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙスタッフ大山