マンツーマン合宿♪

香川県から合宿に来ました
上のレベルで野球をするために１日きっちりやっていこう

　
専門的にトレーニングを行いました
大学でもやっていこうな

　　　　　　
家でも行えるメニュー(笑)
グラウンドでも行えるメニューです
気持ち良さそうにやってました(笑)

追い込みメニュー
　　
スクワット＆自転車（パワーマックス）
体力＆筋力に刺激が入ったことでしょう

腹筋パーティー
４０分程実施
　　
体幹の重要性を感じたことでしょう
今後の活躍を期待しています

トレーニングの最後には、エルゴの指導をしていただきました
参考になりました
タイムが上がりました

おこしやす～

1月に続いて某大学ボート選手たちの第２陣が来館！

夕方に到着してそのまま２１時までぶっ通しの全身メニュー
　
フォームと負荷のチェックのつもりでコチラは軽めの対応をしていましたが、結構きつかったらしくギャーギャー喚いてました

選手が追い込まれていってる間に、マネさんが大量の食事の準備を着々と進めていましたよ
　
鶏ガラスープの美味しい野菜鍋。ウィンナーがこれまた良いお味を演出しておりました(^0^)b

怒涛の５、６時間ウェイトメニューも終わり皆で団欒。　１日目めでたく終了です！
　　　　　


合宿の山場、２日目！
先にランクアップ合宿を行っていた社会人ボートチームと合同サーキット
　　
気合も乗ってて良い追い込みしてました


筋肉痛や疲労の極限でパフォーマンス低下に拍車がかかった最終日
　
　
泣いて喚いて痙攣するような鬼の下半身メニューの数々は、壁を超える最高の体験になったことでしょう♪

疲れ切った心身にひと時の癒しをもたらす楽しいランチタイム
　　　　　

・・・が終わればまたまた追い込まれ続けるトレーニングタイム！
　　


ラストは腹がオーバーヒート必至の腹筋地獄
　　
もう身体が起きれなくなるとこまで追い込んでからの・・・

終了をかけた恒例のくじ引き！
　
１回目は写真を見ての通り、ハズレの「まだまだ」を引き当ててしまい
選手一同ガッカリ　コーチ一人だけニンマリ

追加のメニューで腹筋が強い選手も御臨終モードへ突入！
　　

　　　　　
もはや死活問題　くじ引き２回目の結果は、

お見事　　皆が愛し欲してやまない「終了」でした
　
喜びが弾け溢れてます。　良かった良かった

合宿ラストのフロントスタビ
　
左：スタッフF　186ｃｍ103ｋｇ　　　　右：コーチS　196ｃｍ96ｋｇ
による負荷の追加にも完璧に耐えていた選手がいたのは素晴らしい！
可能性を感じさせていただきました


合宿お疲れ様でした！
　　　　　
陸トレを成功させて強く漕げるフィジカルを手に入れ、夏にはワンランク上のレース展開を繰り広げられますように(^人^)
２度にわたる御利用ありがとうございました

OKB来館！

先週ウェイト合宿に来ていた社会人の女子ボート選手達をご紹介いたします。

まずは道産子‐寒冷地仕様の、暇があったらすぐ眠り姫　O選手
　
パッチリ開いた大きなお目目がチャームポイントなせいか、瞼がすぐに疲れて眠ってしまうのかな？

お次はOKBの愛嬌担当ピンクレンジャー　N選手
　　　　　
笑顔ふりまけば何とかなると思ってる甘々の20歳！　事あるごとに懲らしめてあげました

ボート上＆肉食べ放題で抜群に頼れるスレンダー美人なお姉さん　H選手
　
「ガンバレ！」という掛け声が不要な生粋のアスリートです


最後は春から正式入部、今はまだ高校生の眼ヂカラMax　ハナちゃん
　　　　　
左端のハンサムな顔立ちの子ですね。撮影画像が足りず今回は1枚だけでの紹介。
元気イッパイでチームのブースターロケットになってくれそうです！


合宿途中から一緒にトレーニングをした大学生達やランクアップの地元アスリート達と一緒に記念撮影
　　　　　
今度はサービス精神の塊・M選手も一緒にフルメンバーでお越しください(^0^)
お疲れ様でした！

合同合宿♪

高校生＆大学生が合宿に来ました
初めての選手も居て、３班に分けて指導
　　　　　　
基本種目は、時間をかけてきっちりとフォームの習得


大学生も楽しくトレーニングしています(笑)
　　　　　

休憩中には、中学生のエルゴ指導もしていただき、サンキュー
　
お礼にメニューを追加して差し上げます(笑)



追い込みメニュー
通常より回数も多くした種目をありますよ
サービスです(笑)
　　　　　　　　
この時点で身体は、悲鳴を上げていたことでしょう
ここから、もう１段階追い込むのがランクアップの指導です
敵に勝つ前に、己に勝つ

腹筋パーティー
約１時間程
　　
体幹の重要性＆弱さを感じたことでしょう
継続して強化していこうな

合宿ラストメニューは…サーキット
　　　
全員が力を出し切りました
自分自身のランクアップが出来たことでしょう


合宿お疲れ
シーズンインまであと少し、まずは身体を作っていこうな
次回は…さらにランクアップしたメニューでお待ちしていますよ

ランクアップ修トレ旅行

今週も県外からのトレーニング合宿がありました！

豊後水道を挟んでお隣の大分県よりお越しいただきました。
毎度ご利用ありがとうございます(^0^)

初参加者もいましたが、コチラの説明や注意によく反応して身体をコントロールしていましたよ
　　


そんな姿に勝負の神様が惚れたのか、スペシャル腹筋メニューでは「ハズレ」という名の勝利クジを引き当て続けていましたね
　　
　　

既定の過酷メニューで追い込まれたうえでの追加メニュー。
最後の写真では多数撃沈している模様が見受けられます。
　　
　　
　　
監督さんやコーチ陣にとってはシメシメといった感じ
追い込み代行業者としての本分を全ういたしました



最終日も上半身、下半身と分けてみっちりトレーニング。
　　
体幹の安定がもうひとつな選手もいましたね。フォームのポイントを押さえて早くより良い練習を！

　　

上半身種目プル系のポイントはやはり肩甲帯の使い方。
のびやかで力強いストロークを獲得するには「体幹の緊張」「肩甲帯のリラックス」を同時に行うことがポイント
　　

　　
うまく体得できた選手もチラホラといたので、あとは地元に帰ってから周りに伝え広げていきましょう


ラストのサーキットメニューではランクアップの会員４名も有志(←ホントです)で加わりオールアウト！！
　　

　　

　　


週末プチ旅行ならぬ週末ガチトレお疲れ様でした
　


体育会部活動に励む学生たちにとって、ランクアップでのトレーニング合宿はちょっとした修学旅行気分だとか

遠い県外からバスや船に揺られながら愛媛にたどり着き、泊まり込みでの連日の本格トレーニング！
　　
終われば皆でワイワイガヤガヤ＆スヤスヤと地元へ達成感と筋肉痛に包まれながら痛く楽しく帰省。
良い思い出になったかな？

またのお越しをお待ちしております



～　おまけ　～

合宿勢よりも早く来て遅く帰った選手が一人いました。少年ゴルファーのダイスケ君です
　　
特別マンツー指導で身体中バッキバキになって帰りましたとさｗ