岡山より

つい１か月前にトレーニングに来ていた選手達が再度ランクアップに送り込まれてきました！
どっかの山寺修行みたいですね(^^;)

フォーム修正のスムーズさ、追い込み具合の良し悪しの判断などが前回よりは磨かれていましたよ
　　


ゲ〇を吐くまでとはいかないまでも、ヘタリ込むところまでは頑張れてました
　　

前回よりはずっと粘れたスペシャル腹筋タイム

この感じなら以前よりボートは直進してくれるようになってるはずですよ


前回にはなかったメニューも。常連チームには応用・発展メニューが随時加わります。
　
　


筋トレの王様といわれるスクワットではハプニングも
　
　
トランクスでスクワットをすれば必ず破れますｗ
つまりランクアップでは自然に破れるところまで修正されるということ
しかしキチャナイものを見てしまいました　次はないように。頼むでホンマ！


ラストはお約束のサーキットで暴れて叫んでめでたく合宿終了！
　　
　　

年末、年始とお疲れ様でした！
愛媛で買って帰った筋肉をしっかり育て、試合で大活躍できますように(^人^)

またのお越しをお待ちしております。

全日本優勝を目指して

先週末は京都の大学生たちが合宿にやってきていました！

彼らの目標は「全日本優勝」

日々の鍛錬も積んでいたようなので1種目目から追い込みサポートもチラホラと炸裂
　　

可動域や重心のとり方などにコマゴマとした修正を加えながらトレーニング法を改善していきました。
　
　

震えてトロける特別腹筋タイムでは、くじ引き４択を全て外すという快挙
サービスメニューてんこもりで皆耐えに耐えましたｗ
　　
　　
　　
しかし最後のフロントスタビでは終了の合図をしても、さらに自主的に数秒耐える者が何人も
熱い選手達です


２日目のメニュー伝達後、眉間に皺を寄せながら覚悟を決めようとする者の姿が(^^;)


１日前に伝えたことがすでに高いレベルで反映されている吸収力にも驚かされました



全体的に膝関節周りには安定した筋力がみられた下半身メニュー。この調子でいきましょう！
　　
　　

一方で股関節の伸展力と上半身のパワー不足が課題でしたね。
　　
　　
しかしながらセルフチェックでのフォーム改善がかなりスムーズに行えていたので、今後の冬トレの効果は十分に期待できそうですよ

　　
　　


ラストのサーキットメニュー！！
　　
　　
唸り声など自然に溢れる闘志が見える良い追い込みでした

２日間お疲れ様でした。
トレーニングに「万人に使えるベストはコレ！」というような正解はありません。
今回の合宿を通して、目標へ辿り着くトレーニング道を照らす光が少しでも増していれば幸いです
　

ランクアップ合宿！

香川県から野球部が合宿に来ました
短い時間でしたので、出来る限り多くの種目をできるように指導

スタッフ大山の柔軟性講座
話せば３時間かかるところを３０分でまとめました(笑)
柔軟性の重要性＆今後の身体ケアに活かしてほしいですね
　


基本トレーニングをきっちり指導
学校でのトレーニングに結びつけるように
　　　　　
この冬場にフォームを固めて重量up
トレーニング中の”元気”良かったぜ

腹筋ランド
バリエーションを多くしました
　　　

サーキット
　　　　　　
選手が思っていた以上にランクアップでのトレーニングは面白かったことでしょう(笑)

　
短い時間でしたが、今回学んだことを今後に活かしていこう
春が楽しみです
次回、全てにおいてランクアップして来ることを楽しみにしています

合宿♪

２校合同で合宿を行いました
プラス１名個人で参加

まずは…基本動作をきっちりと
　　　　　　
上級生は去年よりもちょっとだけ成長を感じました

追い込みメニュー
　
この時点で脚はパンパンでした
よい刺激が入ったことでしょう

フォームが出来ていない選手がいます……
学校でトレーニングして出来るようにしていこう
来年も出来ていなかったら……(笑)
　　
怪我をしている選手には…特別メニュー


腹筋パーティー
　　　
学校できっちりやっていこうな
腹筋をしているバリーさんもいました(笑)

ラストは…サーキット
　　　
力を出しきりました

カメラの故障で大変なことになっています(笑)
　
２０１３年新たにカメラを購入しました
次回、さらにランクアップして来ることを楽しみにしています

仕事始めは合宿から

長らくお待たせいたしました！
仕事始めの1月4日に早速来館していた合宿勢をご紹介いたします(^0^)

まずはスタッフ大山による柔軟性についてのセミナー

おや？　っという硬い身体の選手もチラホラ。　ファイト

スポーツパフォーマンスは体幹の安定と下半身がベース

たっぷり時間をかけて初心者から熟練者まで誰しもが必要とする王道種目をカッチリ

セットの基本は力尽きるまで！
　

　
時にはリズムよく、時には粘りに粘って身体を追い込む感覚。身に着けてくれたかな


家でもできる自重の腹筋系メニューなどはストレッチと一緒で日課にしましょう！
　


仕上げのサーキットメニューで心臓が飛び出しそうになっても、あとはおうちで美味しいゴハンを食べるだけ


トレ初め合宿お疲れ様でした(^0^)