あけましておめでとうございます！

新年あけましておめでとうございます！
今年も目標達成に向かってハードに鍛えて熱く生きましょう


さて、新年一発目のブログネタは年末合宿の最終組です！
女子部はインターハイ２連覇という強豪チーム

とにかくチーム全体が元気で、張りのある掛け声が飛んでいました
　　
　　

人数が多かったので腹筋するときは部屋いっぱいに溢れんばかり
数える数も必然的に増えていたのでクジでアタリを引き当てたときは安堵感も一際大きかったことでしょう。
　　
　　

安定感あるスタビメニューでは大山トレーナーが信頼のダイブ
　

そして彼らの徹底した素晴らしき習慣の一つがコレ！
トレーニングが終われば欠かさず必ずパートナーストレッチ
　
分かっていても徹底するのが難しいトレーニングメニューですが、ハイパフォーマンスを手に入れその力を発揮するためには不可欠。
常に気兼ねのいらないパートナーがいるのが羨ましい

そして合宿参加直前に誕生日を迎えていた選手のサプライズ誕生会もありました
おめでとーーー！
　


元コーチの小川選手(競輪Ｓ級)も応援に駆け付け一緒にトレーニング
　　　　

腰のキャパが足りなくなってきたら空気イスとのコンボメニューでオールアウト！
　　
体の不調は工夫で克服


サーキットも２０１２年最高の盛り上がりでした
　　
　　


弾けた後もしっかりクールダウン＆ストレッチしているのはエライ
　　

合宿お疲れ様でした！　２０１３年も熱く輝く時を過ごせますように
　　

関東から

連休明けに、東京から大学生達が合宿にやってきました！

ランクアップ経験者のＴ君はなかなか良いトレーニングフォームで追い込めてました


一方、初参加のＭ君はイッパイイッパイで時折放心状態に(^_^;)



数多ある器具や手法を駆使しながら、もはや出がらしレベルのパワーまで搾り出すのがランクアップ合宿




合宿最終日には、東温高校銃剣道部の選手達が体験利用に来館していました。


となれば一緒に皆でサーキット　ってのがランクアップ恒例強制イベント

おつかれさ～ん


運動、食事、休養を三位一体に充実させて最高のオフシーズンを送ってください
またのお越しをお待ちしております(^0^)ノシ
　　　　

合宿～クリスマスイブ～

静岡県から合宿に来ました
２回目の選手も入れば、初めての選手もいました
前回、経験した選手からランクアップ合宿の楽しさを聞いていたことでしょう

　　　
基本種目は、特にきっちりと時間をかけてトレーニング
回数とセット数を行うことで身体に覚えこませます

　　　　　　　
マシントレーニングは…楽しそうに行っています(笑)

追い込みメニュー
　　　　　　　
この時点で脚にいい刺激が入っていたことでしょう
次回はもっと追い込みます

腹筋パーティー
　　　　　
腹筋ラストメニューでは…重りのサービスも入れました(笑)

2013年の流行のポーズを先取り(笑)



合宿ラストメニューは…サーキット
　　　
力を出し切りました


合宿お疲れ
今回の合宿で学んだことを今後のトレーニングに活かしていこう
次回、全てにおいてランクアップして来ることを楽しみにしています

打倒先輩！

岡山からの来客に続いてすぐにやってきたのが、またまた岡山からのお客様！
今度は高校生です。


基礎固めのフォームチェックから、オールアウトのパーソナルサポートまで筋トレフルコース


前年度のキャプテンはこの気合


流れで一気に腹筋メニューも軽～くやっておきました



２日目からすでにしっかり筋肉痛。　まずはストレッチで可動域の確保から。


　　

休憩中のおちゃめなショット！


腹筋メニューでは少しキープ系が苦手だったようなので特訓を



最終メニューのサーキット

もっともっと元気を出すべし！！
先輩達は窓ガラスを震わすほどの叫び声を上げていたぞ


合宿お疲れさん！　次回来るまでに別人のように変わっててな(^0^)


「男子三日会わざれば刮目して見よ」
この言葉通りの結果を期待してます

岡山から

久々の更新になってしまいましたが、12月半ばに来館していた岡山大ボート選手達の合宿模様をお送りいたします(^0^)

軽めの重さでしっかりとフォームチェック！
ランクアップとしては、地元に帰ってからも効果的に追い込んでもらえるように大事な仕込み作業です。


最初は皆揃っていた動きも途中からはバラけはじめてました
全員が最後の最後まで同じ動きを繰り返せるようになるまでシッカリ補強していってね
　　


1日5時間以上のウェイトメニューをこなす地獄の合宿
　　
　
色々な刺激で身体の隅々まで力尽きた感覚を、岡山に帰ってからも忘れずに！


合宿も終盤、仕上げメニューのサーキット
　　
　
終了後の光景は良い感じ
このぐらいの練習を日々積めば結果が大きく変わってくること間違いなしです！


2日間お疲れ様でした！またのお越しをお待ちしております