トレーニング！

地元の高校のボート部が２日間２部練でトレーニングしました

大会も近いため、瞬発系トレーニング＆持久系トレーニングをみっちりやりました

　　
全身の連動性トレーニング＆バービージャンプ
バービージャンプは、名前のようにジャンプが重要ですが…指２本分程しかジャンプしてなかったですね
ペットボトルくらいは、ジャンプしよう

　
デットリフトは…厳しく評価して３点１００点中（笑）
腰もきっちりと入り背中のアーチも出来ていたので…


　　　
腹筋は色々なバリエーション
体幹の弱さと重要性を痛感したことでしょう


２週間後の選抜大会では、冬場のトレーニングの成果や２部練の成果が発揮できるように頑張ろう
ランクアップでのトレーニングもきっちり継続していこう

合宿スペシャルトレーニング

某合宿参加団体がyoutubeにアップロードしてくれてる動画を発見

音がデッカイのでクリック前にボリューム調節を

ハイテンション　レッグエクステンション

よ～頑張ったね

この追い込みなら必ず身体が変わる！


この動画ＨＰのリンクでも使わしてな～(^0^)/

レッグプレスがリニューアル！

脚の筋力ＵＰにとても重宝する４５°レッグプレスがパワーアップいたしました


どこが変わったかというと、ステップ部に取り付け可能なプレート追加アタッチメントの
容量がアップ


前までは６００ｋｇまでしかセットできなかったんですが、改良後の現在は７２０ｋｇまで可能

早速ランクアップ会員さん達の中で最もバルク溢れる竹本さんが
フルチャージ状態＋αでトレーニング




傍から眺めていましたが、かなり満足していただけたようで何より


足裏が痺れるほどの圧力がのしかかる超重量級レッグプレス

並みのウェイトでは物足りない方、ぜひランクアップで一緒に鍛えましょ～

熊本から

夏休みも始まり、はるばる遠方からウェイト合宿に来てくれたのは
熊本学園大学付属高校ボート部の皆さんです！！


ウェイトに不慣れな１年生が多かったので自重や軽めのウェイトでフォームからジックリ指導








１日目は楽勝だったでしょう(^-^)



ガッツリ本番のトレーニングはこっから







悶え苦しみ出してからが身体が変わるトコ
この苦痛に耐えてランクアップしましょう




お！　北島のサブちゃんがおる


適度に休息もはさみながら楽しい合宿気分を満喫


ジムの奥ではマネさんが昼食作り

後ほど、美味しそうなカレーができあがってました


腹筋タイムは２人目のクジ引きで早々に終了したので喜びの瞬間だけ載せときます






次回は当たらないクジでも作っとこうか


クライマックスのサーキットは身体も良く動いてたし声も出てて良かったぞ






全力を出し尽くしきった感じあったよ、お疲れさん！


合宿終了記念撮影

先生の悪戯の瞬間がバッチリ写ってます


今回覚えてもらった確かな鍛え方をしっかり続けて見違えるように成長してください！

またのお越しをお待ちしてます

海の日に

どうも　海の日に一人店番してた福田です


暑さにやられ気味の中、綺麗な海辺でビール飲みながら適当にパチャパチャ
水遊びする妄想の世界にトリップしかけていたところ

ふと、ジム入口に目をやってみると・・・

小麦肌の妙齢のカワイイ女性が「コンニチハ～(^0^)」なんて言いながら
立ってるではあ～りませんか

神様ありがとう


久々に御来館いただいたのは、東高ボート部ＯＧのＦ川さんでした



なんか大学の恒例行事の“大遠泳”とかで２時間泳ぎ続けて
肌が見事にコンガリと焼き上がったそうです


色々近況を聞かせてもらったら、楽しい大学生活が送れているようで安心しました
また年末に時間が取れたら来てくれるそうなので、楽しみにして待ってま～す