福井から合宿♪

福井県からランクアップ合宿に来ました
ラガーマンということでパワーがありそうです

コアトレーニングをきっちりと行っていきます
　


マシントレーニング
　 　
高重量で追い込んでいきます


腹筋パーティー
　 　 　
回数＆バリエーションも多くサービスできました(笑)



サーキットトレーニング
　 　
全力を出し切りました

終了後・・・

　
このようになりました(笑)



合宿お疲れさま
今回の合宿で学んだことを今後に活かしていこう
常にランクアップで

武者修行～ 合宿！！

２日間ランクアップ合宿に来ました

遠くから来ているので、移動だけでもキツイところですが、良いものを持って帰ろう
もちろん、がっつりトレーニング
　

　
セット数、回数は多めに行います
高重量まで上げていきます



マシントレーニング
　 　
フリーウエイトに続いてトレーニング
更に追い込んでいきます



上半身もきっちりトレーニング
　 　 　
重要な種目は、時間をかけてトレーニング
１歩踏み込んだ指導をしていきますよ
選手の頭の中には、入ったことでしょう頭よりも身体で覚えたことでしょう




腹筋パーティー
　 　

キープ系種目終了後・・・

　
脚が大変なことになりました(笑)




合宿ラストメニューは・・・サーキット
　 　

少し遅いですが、クリスマスプレゼントになったことでしょう(笑)






お疲れさま
オフシーズンにきっちりと鍛えて、今後に活かしていこう
また・・・お待ちしています

兵庫から合宿♪

兵庫県からランクアップ合宿に来ました

基本種目終了後にマシントレーニング
　 　 　
きっちりとトレーニングできました
身体に良い刺激が入りました



正しいフォームでトレーニング
動作のポイントを確認していきます



ジャンプ種目
身体で体験しよう(笑)
　 　 　 　
軽い負荷や自体重でもジャンプをすることで強度は・・・上がります



ランクアップ恒例の腹筋パーティー・サーキット
　

　
サーキット終了後は・・・


力を出し切りました




合宿お疲れさま
２日間、良いテンションでトレーニング出来ました
継続していこう

大阪から合宿♪

大阪からランクアップ合宿に来ました
１、２度来たことのある選手もおり、初参加の選手もランクアップ合宿の楽しさなど聞いていたことでしょう(笑)

基本種目は時間をかけてフォーム作りをします
　 　 　
フォームも良くなってきました
徐々に重量も上げていきます


上半身もきっちりやっていきます
　
　


皆の大好きなマシントレーニング
　 　
バリエーションもあり、元気よくトレーニングできました


恒例のメシ練
　 　 　 　
食事もトレーニングの一環と思い、がっつり食べていきます



合宿中のベストショット



清風高校らしいテンションで合宿を締めることができました
次回はトレーニングの強度をさらにランクアップしてお待ちしています

福岡県で指導♪

福岡県に指導に行きました
ランクアップでの指導ではなく、高校のトレーニング室で行いました

まずは、フォーム作りから開始します

　 　
徐々に負荷をかけていきます

バリエーションもつけていきます



休み時間に腕立て伏せ(笑)

ビック３の１種目・・・デッドリフトは時間をかけてフォームを作っていきます
　
腰の入り具合が良くなりました


皆が楽しみにしていた(笑)腹筋パーティー
　 　 　
体幹に良い刺激が入ったことでしょう
学校や家できっちりやっていこう




１日お疲れさま
今回のトレーニングを今後に活かしていこう
次回はランクアップでお待ちしています
筋肉痛のサービスを差し上げます(笑)