２人ランクアップ合宿♪

鳥取から合宿に来ました
２人とも不安でいっぱいだったことでしょう

まずは…フォームチェックから開始
たっぷりと時間を使い、良いフォームになってきましたよ
１日目が終了して…２日目の朝…身体が大変なことになっていました

………筋肉痛

２日目も楽しくやっていこう
　
リズム感がとわれますよ(笑)

ジャンプ祭り
　 　 　
トレーニング＋ジャンプ
学校でもきっちりやっていこうぜ




バランス感覚が重要
　 　 　
内面のバランス…私生活も見直して(笑)



瞬発系メニュー
　 　 　
動きがかっこよくなりました(笑)
連動性がでてきました


時間をかけた種目

フォームが作れてきました
注意点・動作を忘れないように
次回の時にチェックします



腹筋ランドへようこそ(笑)
　 　
終了後………

早く終わってほしいアピールは、伝わってきましたよ
オーバーリアクションかなぁ(笑)


最終日もきっちりトレーニングをして、今までにない達成感があったことでしょう
　 　
帰るときは…合宿中１番の”笑顔”でしたね
”やればできる”
今回、学んだことを継続してやっていこう
次回を楽しみにしています




最後に一句

”合宿で　お金で買えない　筋肉痛”

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙスタッフ大山

楽しいランクアップ合宿♪

佐賀から合宿に来ました
２回目の選手や初めての選手、選手兼スタッフとして７回目の人もいました

まずは…フォーム作りから開始
　 　 　 　 　
徐々にフォームが作れてきました
２年生は…１年間の成長を感じましたよ
まだまだですが…(笑)
レベル１から２へランクアップした感じです

　 　 　 　
基本のメニュープラス応用メニュー

合宿中の様子
　 　
最高の”笑顔”でしょう
明日のトレーニングが楽しみですね(笑)
きつい時も”笑顔”でいこうぜ




腹筋パーティー
　 　 　 　
良い刺激が入ったことでしょう


応用メニュー
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　　 　
みんな楽しそうにトレーニングしていますね
脚を大変なことになっていたでしょう(笑)
身体が動かなくなってきた状態から…動かしていくことが重要

次は…マシントレーニング
アトラクションもいっぱいありますよ(笑)まずは…２４種類程
　 　 　 　 　
ランクアップのアトラクションは…フリーパスですよ(笑)
やりたい放題です

ラストは…サーキット
２年生も楽しみにしていたメニューですね(笑)
　 　
２４種目ほど行いました
ランクアップからのサービスですよ


ランクアップ合宿お疲れ
国体に向けての良い刺激になったことでしょう
継続して追い込んでいこう
みんながランクアップすることを期待しています



最後に一句

”筋トレで　つけた筋肉　裏切らない”

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙスタッフ大山

ランクアップ合宿♪

熊本から合宿に来ました

初めての選手が多いので、きっちりフォームチェックから
先輩からランクアップ合宿の楽しさを聞いていたことでしょう(笑)

　 　

自体重で２００回程行い、徐々にフォームが作れてきました
ウォーミングアップみたいな感じですよ(笑)

バーベルを使ってトレーニング
　 　 　 　　 　
重量は…可愛らしいですが…セット数をこなす毎にフォームが良くなってきました(笑)

腹筋パーティー
腹筋＝体幹＝身体の中心
きっちりと刺激を入れていきます
　 　 　 　 　 　
余裕がある選手もいるみたいです(笑)
次回は…１０００回はやっていきますよ

追い込みマシンメニュー
　 　 　 　 　
身体に良い刺激が入ったことでしょう

ジャンプ系メニュー
　 　 　 　
動きが…大変な選手もいました(笑)
次回が楽しみですね
きっちりトレーニングして下さい

サーキット
　 　
全身筋肉痛ですが…力を出し切りました


今回のトレーニングで学んだこと感じたことを今後に活かしていこう
次回は…１日目から追い込んでいきますよ




最後に一句

”汗・涙　流した分だけ　強くなる”

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙスタッフ大山　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ランクアップ合宿♪

岡山県からランクアップ合宿に来ました
初めての選手もいれば、２年生は３、４回目
２年生になった選手の成長も楽しみです

まずは、きっちりフォームチェックから開始
　 　 　 　 　 　

１年生は、スクワットのフォームチェックで、もの凄い刺激が入ったことでしょう
想像していた以上だと思います(笑)
まだ…ウォーミングアップが終わったくらいの感じですよ(笑)

　 　 　 　 　
追い込みメニュー
”限界突破”が合言葉
今年も個性派の選手が多いですね

腹筋パーティー
体幹に刺激を入れていこう
　 　 　 　

最終日…歩き方が大変でした
全身筋肉痛(笑)
　 　 　 　 　 　
この状態で”限界突破”していこう

上半身メニュー
　

１００㎏に挑戦
　 　
３人とも…上がるまでにあと１０年はかかるなぁ～(笑)
１年後に上がることを楽しみにしていますよ

ラストは…サーキット
　 　 　
力を出し切りました
今後の成長に期待しますよ
　
合宿お疲れ
今後のトレーニングに活かしていこう
次回が楽しみです

ランクアップ合宿♪

愛媛県空手道連盟の合宿を行いました
１日で全身をオールアウトに近い状態まで追い込みますよ～(笑)

まずは…フォームチェックから開始

　　
ウォーミングアップを兼ねて、１００回程度

下半身トレーニング
　　　　　　
楽しそうにトレーニングしている様子がわかりますね～
元気・やる気・あきらめない気持ち伝わりました

空手の動きに重要な股関節回し
　

さずが空手の選手です
きっちりと脚が上がっています


最後までトレーニングをしたいのですが、途中で帰らないといけない選手
　
とても残念そうですね
いいスマイルです
…ということで、次回はトレーニングメニューをプレゼントしますね

上半身トレーニング
　　　

ラストは…腹筋パーティー
腹筋に刺激を入れていきましょう
　　　　　　
監督・コーチも選手と同じメニューをやりきりました
体幹トレーニングの重要性を感じたことでしょう


１日お疲れ様でした
数日間、身体が悲鳴を上げていると思います
今後も継続していきましょう
入会もお待ちしております
次回は、メニューのランクアップします
押忍