Ritsボート部再び！

先日、Ritsのボート部が土日の2日間合宿に来ていました


はじめにですが今回のブログは色々な諸事情があり2日目からの合宿の様子を報告させて頂きます

ぶっちゃけて言うと僕がうっかり初日のデジカメデータ消しちゃいました



気を取り直して2日目の様子からスタート！


大山さんのメニュー説明から






みんな2日目で筋肉痛がヤバいと訴えていましたが、さすがランクアップ常連チームです(＊‘ω‘＊)





ウエイトトレーニングは慣れたもの、上級生はどんどんメニューをこなしていきます










　

・・・・と思いましたが、やはり昨日のダメージが残っていたみたいです


一方女子組は

　　

まだ余裕があるみたいです、後半どうなるか楽しみです


そして午前のラストメニュー

　　　　　　　　　　　　　　

良い感じに力を出し切っています





昼休みを挟んで・・・・・







午後の部スタート

　　　　　　

疲れは見えますが、気力でなんとか乗り切っていきます


ラストのサーキット！！

　　　　

みんな死力を尽くして頑張ります

ちなみに今回、僕も参加しました　なぜかRitsのサーキットは連続で参加しています


　

終了！　みんなお疲れ様です





Ritsボート部の皆さん2日間の合宿ご苦労様でした！

今回の合宿で学んだ事が今後に繋がることをスタッフ一同心より願っております









おまけ

　　　　

また会えるのを楽しみにしています

マンツーマン合宿♪

香川県から合宿に来ました
上のレベルで野球をするために１日きっちりやっていこう

　
専門的にトレーニングを行いました
大学でもやっていこうな

　　　　　　
家でも行えるメニュー(笑)
グラウンドでも行えるメニューです
気持ち良さそうにやってました(笑)

追い込みメニュー
　　
スクワット＆自転車（パワーマックス）
体力＆筋力に刺激が入ったことでしょう

腹筋パーティー
４０分程実施
　　
体幹の重要性を感じたことでしょう
今後の活躍を期待しています

トレーニングの最後には、エルゴの指導をしていただきました
参考になりました
タイムが上がりました

合同合宿♪

高校生＆大学生が合宿に来ました
初めての選手も居て、３班に分けて指導
　　　　　　
基本種目は、時間をかけてきっちりとフォームの習得


大学生も楽しくトレーニングしています(笑)
　　　　　

休憩中には、中学生のエルゴ指導もしていただき、サンキュー
　
お礼にメニューを追加して差し上げます(笑)



追い込みメニュー
通常より回数も多くした種目をありますよ
サービスです(笑)
　　　　　　　　
この時点で身体は、悲鳴を上げていたことでしょう
ここから、もう１段階追い込むのがランクアップの指導です
敵に勝つ前に、己に勝つ

腹筋パーティー
約１時間程
　　
体幹の重要性＆弱さを感じたことでしょう
継続して強化していこうな

合宿ラストメニューは…サーキット
　　　
全員が力を出し切りました
自分自身のランクアップが出来たことでしょう


合宿お疲れ
シーズンインまであと少し、まずは身体を作っていこうな
次回は…さらにランクアップしたメニューでお待ちしていますよ

ランクアップ合宿！

香川県から野球部が合宿に来ました
短い時間でしたので、出来る限り多くの種目をできるように指導

スタッフ大山の柔軟性講座
話せば３時間かかるところを３０分でまとめました(笑)
柔軟性の重要性＆今後の身体ケアに活かしてほしいですね
　


基本トレーニングをきっちり指導
学校でのトレーニングに結びつけるように
　　　　　
この冬場にフォームを固めて重量up
トレーニング中の”元気”良かったぜ

腹筋ランド
バリエーションを多くしました
　　　

サーキット
　　　　　　
選手が思っていた以上にランクアップでのトレーニングは面白かったことでしょう(笑)

　
短い時間でしたが、今回学んだことを今後に活かしていこう
春が楽しみです
次回、全てにおいてランクアップして来ることを楽しみにしています

合宿♪

２校合同で合宿を行いました
プラス１名個人で参加

まずは…基本動作をきっちりと
　　　　　　
上級生は去年よりもちょっとだけ成長を感じました

追い込みメニュー
　
この時点で脚はパンパンでした
よい刺激が入ったことでしょう

フォームが出来ていない選手がいます……
学校でトレーニングして出来るようにしていこう
来年も出来ていなかったら……(笑)
　　
怪我をしている選手には…特別メニュー


腹筋パーティー
　　　
学校できっちりやっていこうな
腹筋をしているバリーさんもいました(笑)

ラストは…サーキット
　　　
力を出しきりました

カメラの故障で大変なことになっています(笑)
　
２０１３年新たにカメラを購入しました
次回、さらにランクアップして来ることを楽しみにしています