ランクアップ合宿♪

熊本からランクアップ合宿に来ました
高校生１、２、３年と中学３年生です大人数です
中学生は、基本種目をきっちりと行います

　 　
じっくりと時間をかけて…良いフォームを習得できたことでしょう


この選手は…２０１４年のランクアップ合宿で追い込む（強化選手）の１人でしょう
ブラックリストです（笑）
あと…２年生の山下！？選手！？もブラックリストです

上級生は…ガンガンいきますよ
　 　 　 　

合宿中は…どんなに厳しくてもカメラの前では…スマイルです（笑）
　 　 　 　
こういう写真を見ると………さらにメニューを厳しくしたくなります（笑）

股関節回し

何名かリズム感のない選手がいました（笑）
学校でも練習しておくように


腹筋パーティー
　 　 　 　 　
良い腹筋パーティーになったことでしょう
お年玉のかわりに………腹筋のバリエーションをサービスしました


ラストは…サーキット
　 　 　 　
大人数でマシンも使用してのサーキットでした
活気と熱気もありました




今回のトレーニングを今後に活かしていこう
２０１４年は……肉体改造

香川県から合宿に来ました♪

香川県からランクアップ合宿に来ました
２年生は、前回来ているので後輩たちにも合宿の楽しさや厳しさは、伝わっていたことでしょう

基本種目は、きっちり時間をかけてトレーニング
　 　
徐々にフォームが固まってきました

２日目は…追い込みます
　 　
マシンや追い込み種目で身体は…悲鳴を上げていたことでしょう


腹筋
　 　 　
体幹の重要性を感じたことでしょう
学校でもきっちりやっていこうな


ラストは…サーキット
　 　 　 　
サーキット中に鼻血を出す選手もいました



今回の合宿で学んだことを今後に活かしていこう
また…ハンバーグ食べにいこうな（笑）

福井からランクアップ合宿(^O^)

福井県からランクアップ合宿に来ました
男の集団（イケメン）………女子もいますが…やる気だけは持って来ていました（笑）

　 　
クリスマスイブも近いということで………レッグプレスのプレゼント
顔をみてわかるように、うれしいプレゼントとなったことでしょう（笑）

　 　 　
タンクトップでトレーニングしている選手など追い込みたくなるような選手が多いですね


　
元気・やる気・笑顔がなければ…メニューは追加になりますよ（笑）


究極のリラックス




腹筋
　 　 　 　
じっくり時間をかけて………目標回数は、１０００回
通常以上に腹筋もプレゼントしましたよ（笑）


ラストは……サーキット
全ての力を出し切ること
　 　 　 　
達成感が伝わってきましたよ
あとは…バスで寝るだけ


冬場のトレーニングが重要になりますよ
肉体改造

大学生・高校生、一緒にトレーニング♪

大学生・高校生、合同でランクアップ合宿
偶然、同じ日になりました

まずは、フォームチェックから開始～徐々に負荷をかけていきます

　 　 　 　 　 　

みんな楽しみにしていたマシントレーニング
マシンの多さにビックリしていたことでしょう

　 　 　
楽しく追い込むことができました（笑）


　 　 　

追い込んだ後の顔(^O^)


ボーっとしてる顔(ー_ー)!!

来年もお待ちしています
さらに追い込みます



腹筋パーティー
　 　 　 　 　
回数も多く行いました
体幹の弱さや重要性を感じたことでしょう

ラスト…サーキット
　 　
全てを出し切りました


最後の集合写真が合宿中…最高の笑顔ですね（笑）
やりきった感が伝わってきますね
次回も楽しみにしていますね

福岡遠征（出張指導）～♪

福岡遠征（出張指導）に行きました
ランクアップでの指導が多いですが、福岡に行き学校で指導
フェリーで１泊しましたが…爆睡

学校に到着後…トレーニング開始
まずは、フォームチェック
自重で２００回程スクワット
数えるときに”元気”がなければ………終わりはありませんよ(笑)
回数をこなすとフォームが安定してきました
ここまでは…ウォーミングアップ
次に、シャフトを使ってスクワット
　
フォームが安定してきたので、今後のトレーニングで重量を上げていこうぜ
午前中のトレーニング終了後………下半身が大変なことになっていました(笑)
後半が楽しみですね


上半身トレーニング
フリーウエイトをきっちりやっていきました
　 　 　
種目の重量をきっちり覚えていこう

瞬発系種目
全身を一気に使っていこう
　
初めてにしては、合格点ですよ
１００点中３点くらいです(笑)
今後のトレーニングで瞬発を意識していこう



最後は……腹筋パーティー
　 　 　 　
毎日やっていこうぜ
約４０分行いました
選手には、筋肉痛がお土産になったことでしょう(笑)

今回、学んだことを今後のトレーニングに活かしていこう
次回は、ランクアップでお待ちしていますよ
１日目からがっつりやっていきますよ(笑)