淡路島から♪

淡路島から合宿に来ました！


合宿は、厳しく＆楽しく行われました(笑)

フリーウエイトのフォームから始まり、下半身＆上半身のマシントレーニングの流れ～

スタッフ大山も多く出演しております(笑)












トレーニング休憩中での様子～　






ランクアップ恒例パート１

ダンベルスクワット＆バービージャンプ！！！







女の子ということもあり、スタッフの気配りで良い顔の写真をチョイスしました(笑)








ランクアップ恒例パート２

腹筋パーティー(笑)！！

腹筋はタフな筋肉～鍛えれば鍛えるだけ効果があるので、きっちり量をこなします！！！！





くじ引きタイム～








お見事１回で*終了*を引当てました！！！！！！





　


腹筋の締めは・・・*キープ*終わりましょう～







最終日・・・最後の締めは・・*サーキット*だぁぁぁぁぁ！！！
ランクアップ会員の高校生も自ら志願して一緒に参加しました(笑)
強制かも・・・・でも～そんなの関係ねぇ～(笑)







みんなで記念撮影！



ランクアップではなく～アイーン(笑)



トレーニングお疲れ様でした。おそらく筋肉痛をお土産に持って帰ったことでしょう！(笑)
学んだことを今後のトレーニングに活かして下さい！

今度、来たときは今回以上に厳しく(笑)いきます！！！