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ランクアップは愛媛県松山市に本拠地を置くトレーニングジムです。 現在、力を注いでおりますのが、野球、競輪、ボートなどを中心とした、競技力向上のための体力トレーニングです。 ボートにおいては全国各地から年間を通して合宿指導を行っております。 ボディビル選手のニーズにも応えるべく良く焼けるタンニングマシン(日サロ)も設置してあります。
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岡山県からランクアップ合宿に来ましたemoji

短い期間なので、強度も調整しながら上げていきますemoji


スクワットemoji

腰の入りなど注意しますemoji



下半身・マシンメニューemoji

身体、筋肉を追い込んでいきますemoji



ダンベル種目emoji




腹筋パーティーemoji

体幹の重要性を感じたことでしょうemoji




ラストメニューは・・・サーキットemoji

種目数、時間もサービスして強度をアップしました(笑)
身体は、悲鳴を上げていましたが、やりきりましたemoji
達成感が伝わってきますemoji





合宿おつかれさまemoji
オフシーズンで筋力アップして、春に磨きをかけていこうemoji
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中学生が職場体験に来ましたemoji
5日間、仕事の体験を行いますemoji


まずは、明けの作業・掃除から始まりますemoji



ロッカー・器具・床など隅々まできれいにしていきますemoji


ジム内だけでなく、ジム周辺もきれいにしますemoji





楽しみにしていたトレーニングemoji
色々と体験していこうemoji

柔軟性・バイクの測定・バランス・体幹・サーキットトレーニングなどemoji
楽しくできました(笑)
次の日に筋肉痛がありましたねemoji



最後にプロテインで乾杯emoji




この経験・気づきを今後に活かしていこうemoji
いつでもお待ちしていますemoji
今回は福井県からランクアップ合宿に来てくれました!

まずはフォームを確認しながら基本のトレーニング。
何人かは合宿に来たことある選手もいるのでフォームは完璧emoji


合宿ではあまりやらないジャンプ系の種目もやりました!


2日目の〆は大好きな腹筋パーティー

思わず笑顔になります!


そして合宿最後のメニューは…  サーキットトレーニング!

これをやらないと合宿が終わった気持にはなりません!

スタッフにも熱が入ってきます!

そして…


サーキットが終わった後はぐったり( *´艸`)
この後使ったマシンや掃除をして合宿終了!


最後はみんな笑顔で「お疲れ様でした!」

次回来るときにはさらに重量、強度をあげて自分をいじめていきましょう!
3日間の合宿お疲れ様でした!
大分県からランクアップ合宿に来ましたemoji


基本種目に時間をかけていきますemoji

回数&セット数も多く実施して、フォームの修正と部位に効かせていきますemoji



マシン&ダンベルトレーニングemoji

初めて使用するマシンも多く、楽しくトレーニングできましたね(笑)





腹筋パーティーemoji
回数・バリエーションもつけていきますemoji

学校でもきっちりとやっていこうemoji




合宿ラストは・・・サーキットemoji

全身筋肉痛でしたが、最後までやりきりましたemoji



合宿おつかれさまemoji
今後も高い意識で積み重ねていこうemoji
滋賀県からランクアップ合宿に来ましたemoji
滋賀を出発する際にハプニングもありましたが、無事にランクアップに到着しましたemoji


大学生ということで強度も上げていきますemojiemoji


スクワットにバリエーションをつけていきますemoji
3種目終了後には、脚がパンパンにemoji

まだまだ続きますemoji
マシントレーニングemoji

さらにターゲット部位に効かしていきますemoji



腹筋パーティーemoji
回数・バリエーションもつけていきますemoji

体幹の安定がパフォーマンスにつながりますemoji





”ビック3”に時間をかけて、フォームも意識していきますemoji




合宿ラストメニューは・・・サーキットemoji

通常よりも強度をあげて行いましたemoji


終了後・・・

全身筋肉痛でしたが、やりきりましたemoji




合宿おつかれさまemoji
今回の合宿で感じたこと学んだことを今後に活かしていこうemoji
次回もがっつりトレーニングしようemoji
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