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ランクアップは愛媛県松山市に本拠地を置くトレーニングジムです。 現在、力を注いでおりますのが、野球、競輪、ボートなどを中心とした、競技力向上のための体力トレーニングです。 ボートにおいては全国各地から年間を通して合宿指導を行っております。 ボディビル選手のニーズにも応えるべく良く焼けるタンニングマシン(日サロ)も設置してあります。
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大阪からランクアップ合宿に来ましたemoji
1年生で初めての選手でしたので、基礎作りに時間をかけていきましたemoji
特にスクワットemoji
自体重から始まり徐々に負荷をかけていきますemoji



マシントレーニングもおこないましたemoji


1日目の最後に体幹も強化emoji



2日目の最後に腹筋パーティーemoji

体幹の弱さや強化の重要性を感じたことでしょうemoji
継続して鍛えていこうemoji


合宿ラストメニューは・・・サーキットemoji

筋肉痛で弱音も出てしまいそうでしたが、最後までやりきりましたemoji

終了後・・・





合宿おつかれさまemoji
今回で得たものを今後につなげていこうemoji



最高の笑顔ですね(笑)
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大分県からランクアップ合宿に来ましたemoji
2、3回目の選手も多く、1日目からがっつりやっていきますemoji


下半身メニューemoji
キングオブトレーニング・・・スクワットemoji

時間をかけてじっくりやりましたemoji



上半身・背筋メニューemoji
腰の入りと重量もアップしていきますemoji




マシントレーニングemoji
ターゲット部位を追い込んでいきますemoji

重量もアップしますemoji



腹筋パーティーemoji

バリエーションをつけていきますemoji



合宿ラストメニュー・・・サーキットemoji

全身筋肉痛でしたが、最後までやりきりましたemoji





合宿おつかれさまですemoji
今後も継続してやっていこうemoji
身体が変われば、パフォーマンスが変わるemoji
滋賀県からランクアップ合宿に来ましたemoji
全員、合宿経験者なので、初日からがっつりやっていきますemoji

大筋群を追い込んでいきますemoji
重量もアップしていきますemojiemojiemoji
 


マシントレーニングemoji
普段、行わないマシンにテンションも上がってましたね(笑)

身体は、大変なことになりましたemoji



腹筋パーティーemoji
大学生ということで強度をアップemoji

体幹強化の重要性を実感したことでしょうemoji



合宿ラストメニューは・・・サーキットemoji
種目数・秒数をアップしていきますemoji

身体は悲鳴をあげていましたが、全力を出し切りましたemoji

終了後・・・

達成感も伝わってきますemoji




合宿おつかれさまemoji
この状態、モチベーションでインシーズンに入っていこうemoji
岐阜県からランクアップ合宿に来ましたemoji


フォーム作りに時間をかけていきますemoji

徐々に重量もアップしていきますemoji



上半身もきっちりトレーニングemoji

腰の入り具合を意識しながら行いますemoji



マシントレーニングemoji

ターゲット部位に効かしていきますemoji



腹筋パーティーemoji

バリエーションもつけていきますemoji
体幹に良い刺激が入りましたemoji



合宿ラストメニューは・・・サーキットemoji

全身筋肉痛でしたが、全力を出し切りましたemoji




合宿おつかれさまemoji
合宿で感じたことを今後に活かしていこうemoji
継続していこうemojiemojiemoji
京都と大分からランクアップ合宿に来ましたemoji

1日目は、フォーム作りをきっちりとおこないますemoji

腰の入り具合、股関節の動きなどを意識していきますemoji


ジャンプ系トレーニングemoji

このメニューで脚が大変なことになりました(笑)
でもまだまだ続きますemoji

マシントレーニングemoji

さらに筋肉に効かすことができましたemoji



腹筋パーティーemoji

翌朝、寝起きが大変だったことでしょう(笑)
今後も継続して鍛えていこうemoji



筋トレ後の食事が重要ですemoji

バランスよく量もきっちりとemoji
完食していましたemoji



合宿ラストメニューは・・・サーキットemoji

約20種目、全力を出し切りましたemoji

終了後・・・

写真から伝わってきます(笑)



合宿おつかれさまemoji
トレーニング・食事を見直して、肉体改造していこうemoji
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