静岡からランクアップ合宿♪

静岡県からランクアップ合宿に来ました
２回目の選手もいるので、個々の力に合わせてトレーニングしていきます

基礎種目に時間をかけていきます
徐々に正しいフォームになってます

重量もアップ



マシントレーニング
各部位を追い込んでいきます

筋肉が悲鳴を上げていましたが、まだまだ続きます


腹筋パーティー

終了まで元気よくできましたね(笑)



クリスマスということで先生からのサプライズ

テンション上がってました

食事の時は、笑顔





次の日・・・合宿ラストメニューのサーキット

終了後・・・


力を出し切りました




合宿おつかれさまでした
強くなって戻ってくることを楽しみにしています

京都からランクアップ合宿♪

京都からランクアップ合宿にきました
上級生は、初日からがっつりいきます
１年生は、フォーム作りから開始

スクワットに時間をかけていきます

高重量は、補助をつけます

ビック３きっちりトレーニング

腰の入り具合も良くなりました

マシントレーニング

肉体を追い込んでいきます
いい声も出ていました


腹筋パーティー

バリエーションをつけて実施


サーキットトレーニング

全ての力を出し尽くしました



合宿おつかれさま
今回のトレーニングを今後につなげていこう

福井からランクアップ合宿♪

福井県からランクアップ合宿に来ました

たっぷりと時間・セット数をかけてキングオブトレーニング・・・スクワット

重心の位置、股関節、骨盤をきっちり立てることなど意識していきます
補助に入り、徐々に重量をアップしていきました




マシントレーニング

各部位に効かして、追い込んでいきます
高負荷をかけます




腰の入り具合を意識




サーキットトレーニング
合宿ラストメニュー・・・強度アップします

全身筋肉痛でしたが、やりきりました





合宿おつかれさまです
最終日のスクワットのフォームを今後も継続していこう
オフシーズンのトレーニングにつなげていこう

岐阜県からランクアップ合宿

今回は岐阜県からランクアップに合宿が来ました！

まずはフリーウェイトのフォームチェック！

いい感じです！もっと重量をあげていきましょう！

マシンやダンベル、瞬発系のトレーニング

マシンではバーベルで追い込み切れなかった分をしっかり追い込んでいきます
ダンベルはバーベルより不安定！筋肉に別の刺激を！
鍛えた筋肉をスポーツで生かすための瞬発系のトレーニングも！

お待ちかねの腹筋パーティー
 
しっかり腹筋を鍛えてより軸を安定させていきましょう！

最後は大好きなサーキットトレーニング！！

指一本動かせなくなるまでいじめていきます！！

しばらくみんな動かなくなりました(笑)


合宿お疲れさまでした！
今回は4日間と長い合宿だったのでいつもよりみっちりできました！
帰ってもしっかりと、継続していこう！

岡山県からランクアップ合宿

今回は岡山県から大学生がランクアップに合宿に来ました！
メニュー説明～フリーウェイト


さすが大学生！フォームも奇麗で、重量もしっかり上げていけてます！

マシントレーニング

フリーウェイトで追い込み切れなかった部分をマシンで徹底的に！
みんなキツいフリが上手です！(笑)

体幹メニュー

腹筋がねじ切れるまで腹筋パーティー！！
これで全員シックスパックだ！

サーキットトレーニング

合宿最後のサーキット！
残ってる体力を絞り出せー！

全部使い切りました！
死んだフリも上手です！(笑)


最後はみんなで記念撮影
合宿お疲れさまでした！
次に来た時はさらにパワーアップした姿で会いましょう！