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ランクアップは愛媛県松山市に本拠地を置くトレーニングジムです。 現在、力を注いでおりますのが、野球、競輪、ボートなどを中心とした、競技力向上のための体力トレーニングです。 ボートにおいては全国各地から年間を通して合宿指導を行っております。 ボディビル選手のニーズにも応えるべく良く焼けるタンニングマシン(日サロ)も設置してあります。
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今回は岐阜県からランクアップに合宿が来ました!

まずはフリーウェイトのフォームチェック!

いい感じです!もっと重量をあげていきましょう!

マシンやダンベル、瞬発系のトレーニング

マシンではバーベルで追い込み切れなかった分をしっかり追い込んでいきます
ダンベルはバーベルより不安定!筋肉に別の刺激を!
鍛えた筋肉をスポーツで生かすための瞬発系のトレーニングも!

お待ちかねの腹筋パーティー
 
しっかり腹筋を鍛えてより軸を安定させていきましょう!

最後は大好きなサーキットトレーニング!!

指一本動かせなくなるまでいじめていきます!!

しばらくみんな動かなくなりました(笑)


合宿お疲れさまでした!
今回は4日間と長い合宿だったのでいつもよりみっちりできました!
帰ってもしっかりと、継続していこう!
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今回は岡山県から大学生がランクアップに合宿に来ました!
メニュー説明~フリーウェイト


さすが大学生!フォームも奇麗で、重量もしっかり上げていけてます!

マシントレーニング

フリーウェイトで追い込み切れなかった部分をマシンで徹底的に!
みんなキツいフリが上手です!(笑)

体幹メニュー

腹筋がねじ切れるまで腹筋パーティー!!
これで全員シックスパックだ!

サーキットトレーニング

合宿最後のサーキット!
残ってる体力を絞り出せー!

全部使い切りました!
死んだフリも上手です!(笑)


最後はみんなで記念撮影
合宿お疲れさまでした!
次に来た時はさらにパワーアップした姿で会いましょう!
大分・広島からランクアップ合宿にきましたemoji
2チーム合同の合宿emoji

フォーム作りから始まり、徐々に重さもアップしていきますemoji

腰の入り具合、スクワットの深さも意識しますemoji



マシントレーニングemoji

強化部位に効かしていきますemoji
徐々に重さもアップemojiemojiemoji


休憩中には、笑顔になります(笑)





楽しいのはここまで・・・ 腹筋パーティーemoji

バリエーションをつけていきますemoji
体幹に刺激が入りましたemoji



合宿ラストメニュー・・・ サーキットトレーニングemoji

最後まで力を出し切りましたemoji




ランクアップ合宿お疲れさまemoji
今回のトレーニングを今後に活かしていこうemoji
冬場で肉体改造emoji
福井県からランクアップ合宿に来ましたemoji
初日は、フォームチェックに時間をかけましたemoji
腰の入り具合、可動域、重心のかけ方などを意識していきますemoji

徐々に負荷もかけていきましたemoji
フォームも良くなりましたemoji




マシントレーニングemoji
ターゲット部位に効かしていきますemoji

肉体を追い込んでいきますemoji
筋肉が悲鳴をあげていましたemoji




腹筋パーティーemoji
体幹に刺激を入れますemoji
バリエーションもつけていきますemoji

気持ちいい刺激が入りました(笑)





サーキットトレーニングemoji
全身筋肉痛でしたが、合宿ラストメニューですemoji

最後まで全力を出しきりましたemoji

サーキット終了後・・・
 
写真から伝わってきますemoji





合宿おつかれさまでしたemoji
トレーニング&食事で肉体改造していこうemoji
オフシーズンでランクアップemojiemojiemoji
山口県からランクアップ合宿に来ましたemoji
初日は、フォーム作りから開始emoji
じっくりと時間をかけていきますemoji

フォームが安定してきましたemoji


マシントレーニングemoji
ターゲット部位に効かしていきますemoji

筋肉が悲鳴をあげていましたemoji
マイナス発言は・・・腕立て10回(笑)
この時点で150回かもemoji


サーキットトレーニングemoji
全身筋肉痛でしたが、気力を振り絞りますemoji

最後まできっちりと追い込みましたemoji





合宿おつかれさまemoji
今回のトレーニングをこれからに活かして肉体改造しようemoji
次回、全てにおいてランクアップしていることを楽しみにしていますemoji
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