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ランクアップは愛媛県松山市に本拠地を置くトレーニングジムです。 現在、力を注いでおりますのが、野球、競輪、ボートなどを中心とした、競技力向上のための体力トレーニングです。 ボートにおいては全国各地から年間を通して合宿指導を行っております。 ボディビル選手のニーズにも応えるべく良く焼けるタンニングマシン(日サロ)も設置してあります。
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京都と大分からランクアップ合宿に来ましたemoji

1日目は、フォーム作りをきっちりとおこないますemoji

腰の入り具合、股関節の動きなどを意識していきますemoji


ジャンプ系トレーニングemoji

このメニューで脚が大変なことになりました(笑)
でもまだまだ続きますemoji

マシントレーニングemoji

さらに筋肉に効かすことができましたemoji



腹筋パーティーemoji

翌朝、寝起きが大変だったことでしょう(笑)
今後も継続して鍛えていこうemoji



筋トレ後の食事が重要ですemoji

バランスよく量もきっちりとemoji
完食していましたemoji



合宿ラストメニューは・・・サーキットemoji

約20種目、全力を出し切りましたemoji

終了後・・・

写真から伝わってきます(笑)



合宿おつかれさまemoji
トレーニング・食事を見直して、肉体改造していこうemoji
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岡山の関西高校がランクアップに二泊三日の合宿に来ましたヾ(≧▽≦)ノ
三年生も大学に行くので最後の思い出に合宿参加!

まずは基本のフォームチェックから!

流石に何度も来ているので、フォームもバッチリ(*^▽^*)
重量もガンガン上げて追い込んでいきます!

続いて、マシントレーニング!
フリーウェイトで追い込んだ部分をさらに追い込んでいきます( *´艸`)

いい感じの表情になってきましたね!

夜には腹筋パーティー!

腹筋を限界までやったら・・・

この表情である!
気持ちよさそうな表情!

最後はサーキットトレーニング!

いいですね!
最後の最後までいい雰囲気でやりきりました!


最後はみんなで、、ハイ、マッチョ!

今回の合宿では終始いいテンションでトレーニング出来ましたね!
この雰囲気、テンションを学校に戻っても、
維持して良い結果を出していきましょう!

三日間合宿お疲れさまでした!
山口県からランクアップ合宿に来ましたemoji

フォーム作りをきっちりと行いますemoji

腰の入り具合、膝とつま先の方向、ボディバランスなどを意識していきますemoji




徐々にバーベルを担いでもフォームが安定してきましたemoji



マシントレーニングemoji
初めて使用するマシンにテンションはアップemojiemojiemoji





腹筋パーティーemoji

バリエーションも多くしていきますemoji

くじ引きemoji

”終了”を当てましたemoji



合宿ラストメニューは、サーキットemoji

全身筋肉痛でしたが、全力を出し切りましたemoji




合宿おつかれさまですemoji
今回の合宿で感じたこと学んだことを今後に活かしていこうemoji
京都選抜のメンバーがランクアップに一泊二日の合宿に来ました!

二日間なのでしっかりと追い込んでいきます!

1年生もしっかりと重量を上げていきます(*´▽`*)

フリーウェイトで追い込めなかった分を、
マシンでしっかり追い込んでいきますよヾ(≧▽≦)ノ

みんないい声が出てました( *´艸`)

そしてお待ちかねの腹筋パーティー!
これが楽しみな選手もいるはず!

後半はみんな元気な声が出てました(*^▽^*)

そして最後はサーキットトレーニング!

最後の最後まで振り絞って最後はダウ~ン(笑)

サーキットとの後はみんなで記念撮影

二日間お疲れ様でした!
今回の合宿で学んだものを今後の競技、学校生活に活かしてください!
また次回来るのを楽しみに待っています!
新年明けましておめでとうございますemoji

2018年、最初のランクアップ合宿は、福井県ですemoji
新年の良いスタートがきれるようにしていこうemoji



スクワットに時間をかけていきますemoji


上半身トレーニングemoji
ボートに必要な要素もきっちりと強化emoji




腹筋パーティーemoji

バリエーションも多くおこないますemoji
体幹に良い刺激が入りましたemoji



サーキットemoji
ラストの追い込みをおこないますemoji



終了後・・・

やりきりましたemoji



合宿おつかれさまですemoji
今後も継続してやっていこうemoji
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