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ランクアップは愛媛県松山市に本拠地を置くトレーニングジムです。 現在、力を注いでおりますのが、野球、競輪、ボートなどを中心とした、競技力向上のための体力トレーニングです。 ボートにおいては全国各地から年間を通して合宿指導を行っております。 ボディビル選手のニーズにも応えるべく良く焼けるタンニングマシン(日サロ)も設置してあります。
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平成から令和になり、初合宿emoji
福井県からランクアップ合宿に来てくれました!


合宿&トレーニングメニューの説明emoji
多くの気づきや学びを持って帰ろうemoji




スクワットemoji
合宿で時間をかけておこないますemoji

腰の入り具合、重心のかけ方、膝&体幹への意識などemoji



上半身の種目emoji

基礎種目を中心にバリエーションもつけていきますemoji




腹筋パーティーemoji

じっくりと時間をかけて、体幹の強化をおこないますemoji
くじ引きは・・・


終了emoji当てましたemoji







合宿おつかれさまemoji
今回、時間をかけて基礎的なことができたので、学校でも継続してやっていこうemoji
目標は・・・肉体改造emoji
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平成最後の合宿、そして時代は令和へemoji
選手達も気合いが入っていたことでしょうemoji
がっつり追い込みトレーニングemoji


身体、力の伝達は下半身からemoji



マシントレーニングemoji
重量もアップemojiお互いで声を掛け合い追い込むemoji




腹筋パーティーemoji

バリエーションをつけていきますemoji



合宿ラストメニューは・・・サーキットemoji

全身筋肉痛でしたが、力を出出し切りましたemoji


終了後・・・

「 何も言えねぇ~ 」って状態です(笑)




合宿おつかれさまemoji
このトレーニングを起爆剤にさらにランクアップしていこうemoji
大阪府からランクアップ合宿に来てくれました!

まずは柔軟性とフリーウェイトのフォームをチェック!

  
 
柔軟性の怪しい子が何人かいますね(笑)
トレーニングをやってなかった子が多いので重さよりもフォーム重視で指導していきます!

二日目はダンベルを使ったトレーニング!!

初日よりも少しレベルを上げています!
二日目のラストは腹筋パーティー!!

腹筋は叩くか伸ばすでしっかりケアをしましょう!
明日は起き上がるのが大変そうです(笑)

合宿最終日は合宿総集編!

ダンベルやバーベルをフル活用していきます!

そして最後はサーキットトレーニング

ジムに来ていた高校球児も参加して全力のサーキット!
すべてを出し切っていきます!

終了後は完全に燃え尽きてます(笑)


三日間の合宿お疲れさまでした!
今回の合宿で体験したことない筋肉痛に出会えたと思います!
この筋肉痛を忘れずに継続してトレーニングをやっていきましょう!!


宮崎県からランクアップ合宿に来ましたemoji

基礎的な種目に時間をかけていきますemoji
 
腰の入り具合などきっちりと習得していきますemoji



マシントレーニングemoji

ターゲット部位に効かしていきましたemoji



腹筋パーティーemoji

バリエーションをつけていきますemoji
腹筋が悲鳴を上げていたことでしょうemoji
継続して実施していこうemoji



サーキットトレーニングemoji
全身筋肉痛でしたが、ラストメニューemoji

最後まで力を出し切りましたemoji





RANK UP合宿おつかれさまemoji
今回学んだこと感じたことを今後に活かしていこうemoji
次回はさらにRANK UPしたメニューをやっていこうemoji
今回は兵庫県からランクアップ合宿に来ました!

まずは基本種目のフォームチェック!

大学生なので重量をあげていきます( ^ω^ )


フリーウェイトでは意識し難かった部位をマシンで効かせます!


体幹、バランス系種目もしっかりやっていきます!
次の日の朝体を起こすのがしんどくなりますように(^^)/

合宿最後はサーキットトレーニング!

体が動かなくなるまで追い込んでいきます( *´艸`)


終わった後はみんなぐったり!
すべて出し切った!


二泊三日の合宿お疲れさまでした!
学校に戻っても、今回の合宿での経験を活かしてください!
今後の更なる飛躍を期待しています!
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