熊本からランクアップ合宿♪

熊本県からランクアップ合宿に来ました

上級生は、初日からがっつりいきます
１年生は、フォーム作りから徐々に上げていきます

上級生は、補助も付きながら追い込みます



マシントレーニング
バリエーションをつけます

筋肉に高負荷をかけることができました




基礎種目に時間をかけます

腰の入り具合、重心も意識します




腹筋パーティー

体幹の重要性を痛感したことでしょう
今後も継続して強化していこう




サーキットトレーニング

全力を出し切りました




合宿おつかれさま
今回の合宿で学んだ事を今後に活かして、さらにランクアップしていこう

静岡からランクアップ合宿♪

静岡県からランクアップ合宿に来ました
２回目の選手もいるので、個々の力に合わせてトレーニングしていきます

基礎種目に時間をかけていきます
徐々に正しいフォームになってます

重量もアップ



マシントレーニング
各部位を追い込んでいきます

筋肉が悲鳴を上げていましたが、まだまだ続きます


腹筋パーティー

終了まで元気よくできましたね(笑)



クリスマスということで先生からのサプライズ

テンション上がってました

食事の時は、笑顔





次の日・・・合宿ラストメニューのサーキット

終了後・・・


力を出し切りました




合宿おつかれさまでした
強くなって戻ってくることを楽しみにしています

京都からランクアップ合宿♪

京都からランクアップ合宿にきました
上級生は、初日からがっつりいきます
１年生は、フォーム作りから開始

スクワットに時間をかけていきます

高重量は、補助をつけます

ビック３きっちりトレーニング

腰の入り具合も良くなりました

マシントレーニング

肉体を追い込んでいきます
いい声も出ていました


腹筋パーティー

バリエーションをつけて実施


サーキットトレーニング

全ての力を出し尽くしました



合宿おつかれさま
今回のトレーニングを今後につなげていこう

福井からランクアップ合宿♪

福井県からランクアップ合宿に来ました

たっぷりと時間・セット数をかけてキングオブトレーニング・・・スクワット

重心の位置、股関節、骨盤をきっちり立てることなど意識していきます
補助に入り、徐々に重量をアップしていきました




マシントレーニング

各部位に効かして、追い込んでいきます
高負荷をかけます




腰の入り具合を意識




サーキットトレーニング
合宿ラストメニュー・・・強度アップします

全身筋肉痛でしたが、やりきりました





合宿おつかれさまです
最終日のスクワットのフォームを今後も継続していこう
オフシーズンのトレーニングにつなげていこう

広島・大分からランクアップ合宿♪

大分・広島からランクアップ合宿にきました
２チーム合同の合宿

フォーム作りから始まり、徐々に重さもアップしていきます

腰の入り具合、スクワットの深さも意識します



マシントレーニング

強化部位に効かしていきます
徐々に重さもアップ


休憩中には、笑顔になります(笑)





楽しいのはここまで・・・　腹筋パーティー

バリエーションをつけていきます
体幹に刺激が入りました



合宿ラストメニュー・・・　サーキットトレーニング

最後まで力を出し切りました




ランクアップ合宿お疲れさま
今回のトレーニングを今後に活かしていこう
冬場で肉体改造