大分からランクアップ合宿♪

大分県からランクアップ合宿に来ました

基本の種目にフォーム作り、時間をかけていきます

腰の入り具合＆部位に効かしていきます



マシントレーニング

筋肉が悲鳴をあげていましたね




下半身種目

ジャンプ系種目を入れて、バリエーションをつけていきます




腹筋パーティー
目標回数１０００回(笑)

体幹の強化を継続していこう




サーキットトレーニング
合宿ラストメニュー、きっちりと追い込んでいきます

全身筋肉痛でしたが、最後までやりきりました
終わった瞬間、ほっとした感じが伝わってきました(笑)





合宿お疲れさま
今後も継続して肉体改造(ランクアップ)していこう

佐賀県からランクアップ合宿♪

佐賀県からランクアップ合宿に来ました
１年生はフォーム作りから開始します
上級生は重さもアップしていきます

基礎種目に時間をかけていきます
スクワットのバリエーションもつけていきます

下半身が悲鳴をあげていました

マシントレーニング

きっちりと部位に効かしていきます


腹筋パーティー

バリエーションをつけていきます
目標は・・・６パック



サーキットトレーニング

全身筋肉痛でしたが、最後までやりきりました



合宿おつかれさま
トレーニングと食事を大事にしてランクアップしていこう

福井からランクアップ合宿

平成から令和になり、初合宿
福井県からランクアップ合宿に来てくれました！


合宿＆トレーニングメニューの説明
多くの気づきや学びを持って帰ろう




スクワット
合宿で時間をかけておこないます

腰の入り具合、重心のかけ方、膝＆体幹への意識など



上半身の種目

基礎種目を中心にバリエーションもつけていきます




腹筋パーティー

じっくりと時間をかけて、体幹の強化をおこないます
くじ引きは・・・


終了当てました







合宿おつかれさま
今回、時間をかけて基礎的なことができたので、学校でも継続してやっていこう
目標は・・・肉体改造

滋賀からランクアップ合宿♪

平成最後の合宿、そして時代は令和へ
選手達も気合いが入っていたことでしょう
がっつり追い込みトレーニング


身体、力の伝達は下半身から



マシントレーニング
重量もアップお互いで声を掛け合い追い込む




腹筋パーティー

バリエーションをつけていきます



合宿ラストメニューは・・・サーキット

全身筋肉痛でしたが、力を出出し切りました


終了後・・・

「　何も言えねぇ～　」って状態です(笑)




合宿おつかれさま
このトレーニングを起爆剤にさらにランクアップしていこう

大阪からランクアップ合宿♪

大阪府からランクアップ合宿に来てくれました！

まずは柔軟性とフリーウェイトのフォームをチェック！

　　
　
柔軟性の怪しい子が何人かいますね(笑)
トレーニングをやってなかった子が多いので重さよりもフォーム重視で指導していきます！

二日目はダンベルを使ったトレーニング！！

初日よりも少しレベルを上げています！
二日目のラストは腹筋パーティー！！

腹筋は叩くか伸ばすでしっかりケアをしましょう！
明日は起き上がるのが大変そうです(笑)

合宿最終日は合宿総集編！

ダンベルやバーベルをフル活用していきます！

そして最後はサーキットトレーニング

ジムに来ていた高校球児も参加して全力のサーキット！
すべてを出し切っていきます！

終了後は完全に燃え尽きてます(笑)


三日間の合宿お疲れさまでした！
今回の合宿で体験したことない筋肉痛に出会えたと思います！
この筋肉痛を忘れずに継続してトレーニングをやっていきましょう！！