岐阜からランクアップ合宿♪

岐阜県からランクアップ合宿に来ました

時間をかけてフォームチェック＆負荷をかけていきます



強化部位に効かしていきます



ダンベル種目も多き実施しています
身体は、悲鳴を上げていました
まだまだ続きます～



マシントレーニング

声を出しながらトレーニングをおこないました


腹筋パーティー

バリエーションもつけてたっぷりと体幹に刺激を入れていきました


サーキット

全身筋肉痛でしたが、最後までやりきりました




合宿おつかれさま
今回の経験、感じたことを今後に活かしていこう

「　冬に力をつけ　春に磨きをかける　」

岡山からランクアップ合宿♪

岡山県からランクアップ合宿に来ました

短い期間なので、強度も調整しながら上げていきます


スクワット

腰の入りなど注意します



下半身・マシンメニュー

身体、筋肉を追い込んでいきます



ダンベル種目




腹筋パーティー

体幹の重要性を感じたことでしょう




ラストメニューは・・・サーキット

種目数、時間もサービスして強度をアップしました(笑)
身体は、悲鳴を上げていましたが、やりきりました
達成感が伝わってきます





合宿おつかれさま
オフシーズンで筋力アップして、春に磨きをかけていこう

福井県からランクアップ合宿‼

今回は福井県からランクアップ合宿に来てくれました！

まずはフォームを確認しながら基本のトレーニング。
何人かは合宿に来たことある選手もいるのでフォームは完璧


合宿ではあまりやらないジャンプ系の種目もやりました！


2日目の〆は大好きな腹筋パーティー

思わず笑顔になります！


そして合宿最後のメニューは…　　サーキットトレーニング！

これをやらないと合宿が終わった気持にはなりません！

スタッフにも熱が入ってきます！

そして…


サーキットが終わった後はぐったり( *´艸｀)
この後使ったマシンや掃除をして合宿終了！


最後はみんな笑顔で「お疲れ様でした！」

次回来るときにはさらに重量、強度をあげて自分をいじめていきましょう！
3日間の合宿お疲れ様でした！

大分からランクアップ合宿♪

大分県からランクアップ合宿に来ました


基本種目に時間をかけていきます

回数＆セット数も多く実施して、フォームの修正と部位に効かせていきます



マシン＆ダンベルトレーニング

初めて使用するマシンも多く、楽しくトレーニングできましたね(笑)





腹筋パーティー
回数・バリエーションもつけていきます

学校でもきっちりとやっていこう




合宿ラストは・・・サーキット

全身筋肉痛でしたが、最後までやりきりました



合宿おつかれさま
今後も高い意識で積み重ねていこう

滋賀からランクアップ合宿♪

滋賀県からランクアップ合宿に来ました
滋賀を出発する際にハプニングもありましたが、無事にランクアップに到着しました


大学生ということで強度も上げていきます


スクワットにバリエーションをつけていきます
３種目終了後には、脚がパンパンに

まだまだ続きます
マシントレーニング

さらにターゲット部位に効かしていきます



腹筋パーティー
回数・バリエーションもつけていきます

体幹の安定がパフォーマンスにつながります





”ビック３”に時間をかけて、フォームも意識していきます




合宿ラストメニューは・・・サーキット

通常よりも強度をあげて行いました


終了後・・・

全身筋肉痛でしたが、やりきりました




合宿おつかれさま
今回の合宿で感じたこと学んだことを今後に活かしていこう
次回もがっつりトレーニングしよう