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ランクアップは愛媛県松山市に本拠地を置くトレーニングジムです。 現在、力を注いでおりますのが、野球、競輪、ボートなどを中心とした、競技力向上のための体力トレーニングです。 ボートにおいては全国各地から年間を通して合宿指導を行っております。 ボディビル選手のニーズにも応えるべく良く焼けるタンニングマシン(日サロ)も設置してあります。
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今回は岐阜県からランクアップに合宿が来ました!

まずはフリーウェイトのフォームチェック!

いい感じです!もっと重量をあげていきましょう!

マシンやダンベル、瞬発系のトレーニング

マシンではバーベルで追い込み切れなかった分をしっかり追い込んでいきます
ダンベルはバーベルより不安定!筋肉に別の刺激を!
鍛えた筋肉をスポーツで生かすための瞬発系のトレーニングも!

お待ちかねの腹筋パーティー
 
しっかり腹筋を鍛えてより軸を安定させていきましょう!

最後は大好きなサーキットトレーニング!!

指一本動かせなくなるまでいじめていきます!!

しばらくみんな動かなくなりました(笑)


合宿お疲れさまでした!
今回は4日間と長い合宿だったのでいつもよりみっちりできました!
帰ってもしっかりと、継続していこう!
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今回は岡山県から大学生がランクアップに合宿に来ました!
メニュー説明~フリーウェイト


さすが大学生!フォームも奇麗で、重量もしっかり上げていけてます!

マシントレーニング

フリーウェイトで追い込み切れなかった部分をマシンで徹底的に!
みんなキツいフリが上手です!(笑)

体幹メニュー

腹筋がねじ切れるまで腹筋パーティー!!
これで全員シックスパックだ!

サーキットトレーニング

合宿最後のサーキット!
残ってる体力を絞り出せー!

全部使い切りました!
死んだフリも上手です!(笑)


最後はみんなで記念撮影
合宿お疲れさまでした!
次に来た時はさらにパワーアップした姿で会いましょう!
今回は鹿児島から海を越えて合宿に来てくれました!

まずは基本のフォームチェック!
   
みんないい感じです♪
マシンで更に筋肉に刺激を入れていきます!

みんないい表情!

そしてみんな大好き腹筋パーティー!!

めちゃくちゃ盛り上がりました!

他にもダンベルを使った種目や、瞬発強化の種目などもたくさん( *´艸`)

いつもとは違う刺激で筋肉もパワーアップ!!

合宿の最後はサーキットトレーニング!

全部を出し切ってもらいます!

最後は床掃除などをしてくれました!


合宿お疲れさまでした!
次に来る時は見違えた姿で来てくれることを期待しています!
学校に戻っても合宿でやったことを軸に筋肉をどんどん発達させていこう!
今回は岡山県からランクアップ合宿に来てくれました!
メニュー説明の後フォームチェック!

比較的奇麗なフォームでできてますね!

続いてマシントレーニング!

マシンでしっかりと筋肉に刺激を入れてあげます!

二日目はダンベルを使ってジャンプ、瞬発系のトレーニング!


そしてお楽しみの腹筋パーティー!!

明日への余力は残せないくらい腹筋を追い込みます!!

最終日はバランス系メニュー

遊び感覚で体幹に刺激を入れていきます!

合宿最後の〆はサーキット!


すべて出し切ると

いい顔してますね! 

合宿お疲れさまでした!
学校に帰ってもしっかりとトレーニングをして、
ランクアップしてください!
また会えるのを楽しみにしています!
今回は熊本県からランクアップ合宿に来てくれました
一年生なのでまずは基本のフォームチェックから!

奇麗なフォームでできてます!

続いてマシントレーニング

フリーウェイトで効かせられなかった部分への刺激を!
しっかりと重量をあげていきます♪

お待ちかねの腹筋パーティー!!

明日起き上がれないくらい腹筋をいじめます!!

合宿の〆はサーキット!

動けなるまで追い込んだ結果・・・

いい感じです!
この後ジム内の掃除を手伝ってくれました!

最後に記念写真!
学校に帰っても今回の合宿で学んだことを活かしていこう!
冬に会ったときに別人のように変わっていることを期待しています!

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