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ランクアップは愛媛県松山市に本拠地を置くトレーニングジムです。 現在、力を注いでおりますのが、野球、競輪、ボートなどを中心とした、競技力向上のための体力トレーニングです。 ボートにおいては全国各地から年間を通して合宿指導を行っております。 ボディビル選手のニーズにも応えるべく良く焼けるタンニングマシン(日サロ)も設置してあります。
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2チーム合同で合宿に来ましたemoji
前回、来た選手からランクアップ合宿の楽しさを聞いていたことでしょうemoji
期待に応えますよ(笑)

皆が楽しみにしていた腹筋パーティーemoji
体幹の重要性・・・覚えておいておくようにemoji
           
腹筋パーティー終了後…


こうなりました(笑)
腹筋メニューをきっちり覚えて、やっていこうなemoji
もし忘れていたら…いつでも教えますよemoji(笑)
初めから…emoji


トレーニングemoji
                 
終了後…

 
こうなりました(笑)
追い込んでいる感じが伝わりますemoji

トレーニングの合間には…カメラに反応しますemoji
   

合宿ラストメニューemoji
サーキットだぁぁぁぁemoji
   
力を出し切りましたemoji
色々なことを学んだ2日間だと思いますemoji

 
九州へ帰る高校は、早めに帰る準備をして笑顔でしたemoji
高校生って感じですemoji(笑)

   
もう1つのチームは…残って90分トレーニングemoji
基本動作の確認からバランストレーニングemoji
4部練習でしたemoji

今回、学んだこと感じたことを今後に活かしていこうemoji
次回、ランクアップしていることを期待していますemoji
PR


来た。





来ました。








ランクアップ合宿常連の・・・

 

のボート部御一行様emoji

 



大垣共立銀行ボート部は社会人ボートの強豪でランクアップの合宿には何度も来られていますemoji



今年は



・Japan Cup 第35回全日本軽量級選手権大会 LW2X優勝

・第68回 国民体育大会ボート競技会 
優勝


という輝かしい成績を修められましたemoji





写真はアレですがスゴイ人達です!!



トレーニングも凄い勢い全力でこなしていきますemoji





全力!


全力!!


全力!!!










オーバーヒート・・・




体幹emoji




そしてサーキットemoji



一緒に参加させてもらいましたが、全然ついていけませんでした・・・
ホントにみなさんさすがだなぁと思います。



集合写真



3泊4日の長めの合宿でしたが、みなさんお疲れ様でした!!
みなさんのトレーニングに取り組む姿勢やモチベーションの高さ、こちらにもとても良い刺激になりましたemoji
むこうに帰ってもここでの経験を競技で活かして頂ければ幸いですemoji

またお会いしましょう!

1泊2日でランクアップ合宿に来ましたemoji
高校時代に来ている選手も多く、熱い気持ちを持ってきていたことでしょうemoji
選手の希望にそえるように…1日目からがっつりです(笑)

ウォーミングアップ…股関節回しemoji
 

通称:キン肉マンemoji(笑)自称でした(笑)
 

トレーニングemoji
基本種目をきっちりやっていきますemoji
   

     

     
この時点で脚は大変なことになっていたことでしょうemoji
まだまだいきますよemoji

       
扱う重量は、高校生以上に高重量で追い込みますよemoji
去年からの成長がちょっと伝わりましたemojiちょっと………

上半身も基本種目をきっちりemoji
           

腹筋パーティーemoji
         
練習・自主練できっちりやっていこうemoji
体幹の強化が重要ですemoji

2日目は…仕上げていきますemoji
   
   

ラストは…サーキットemoji
身体は悲鳴を上げていますが、気持ちでカバーしていこうemoji
           
ランクアップ合宿、全てのメニューが終了しましたemoji
元気とやる気は伝わりましたemoji


合宿お疲れさまですemoji
自分自身のランクアップができたことでしょうemoji
今後も継続してやっていこうemoji
来年は…イエローカードが出ないように(笑)


おまけ


実は合宿中、立命館のOBの方々がいらっしゃいましたemoji
挨拶がなかったので寂しそうでしたよemoji
1月に続いて某大学ボート選手たちの第2陣が来館!

夕方に到着してそのまま21時までぶっ通しの全身メニュー
 
フォームと負荷のチェックのつもりでコチラは軽めの対応をしていましたが、結構きつかったらしくギャーギャー喚いてました

選手が追い込まれていってる間に、マネさんが大量の食事の準備を着々と進めていましたよ
 
鶏ガラスープの美味しい野菜鍋。ウィンナーがこれまた良いお味を演出しておりました(^0^)b

怒涛の5、6時間ウェイトメニューも終わり皆で団欒。 1日目めでたく終了です!
     


合宿の山場、2日目!
先にランクアップ合宿を行っていた社会人ボートチームと合同サーキット
  
気合も乗ってて良い追い込みしてました


筋肉痛や疲労の極限でパフォーマンス低下に拍車がかかった最終日
 
 
泣いて喚いて痙攣するような鬼の下半身メニューの数々は、壁を超える最高の体験になったことでしょう♪

疲れ切った心身にひと時の癒しをもたらす楽しいランチタイム
     

・・・が終わればまたまた追い込まれ続けるトレーニングタイム!
  


ラストは腹がオーバーヒート必至の腹筋地獄
  
もう身体が起きれなくなるとこまで追い込んでからの・・・

終了をかけた恒例のくじ引き!
 
1回目は写真を見ての通り、ハズレの「まだまだ」を引き当ててしまい
選手一同ガッカリ コーチ一人だけニンマリ

追加のメニューで腹筋が強い選手も御臨終モードへ突入!
  

     
もはや死活問題 くじ引き2回目の結果は、

お見事  皆が愛し欲してやまない「終了」でした
 
喜びが弾け溢れてます。 良かった良かった

合宿ラストのフロントスタビ
 
左:スタッフF 186cm103kg    右:コーチS 196cm96kg
による負荷の追加にも完璧に耐えていた選手がいたのは素晴らしい!
可能性を感じさせていただきました


合宿お疲れ様でした!
     
陸トレを成功させて強く漕げるフィジカルを手に入れ、夏にはワンランク上のレース展開を繰り広げられますように(^人^)
2度にわたる御利用ありがとうございました
今週も県外からのトレーニング合宿がありました!

豊後水道を挟んでお隣の大分県よりお越しいただきました。
毎度ご利用ありがとうございます(^0^)

初参加者もいましたが、コチラの説明や注意によく反応して身体をコントロールしていましたよ
  


そんな姿に勝負の神様が惚れたのか、スペシャル腹筋メニューでは「ハズレ」という名の勝利クジを引き当て続けていましたね
  
  

既定の過酷メニューで追い込まれたうえでの追加メニュー。
最後の写真では多数撃沈している模様が見受けられます。
  
  
  
監督さんやコーチ陣にとってはシメシメといった感じ
追い込み代行業者としての本分を全ういたしました



最終日も上半身、下半身と分けてみっちりトレーニング。
  
体幹の安定がもうひとつな選手もいましたね。フォームのポイントを押さえて早くより良い練習を!

  

上半身種目プル系のポイントはやはり肩甲帯の使い方。
のびやかで力強いストロークを獲得するには「体幹の緊張」「肩甲帯のリラックス」を同時に行うことがポイント
  

  
うまく体得できた選手もチラホラといたので、あとは地元に帰ってから周りに伝え広げていきましょう


ラストのサーキットメニューではランクアップの会員4名も有志(←ホントです)で加わりオールアウト!!
  

  

  


週末プチ旅行ならぬ週末ガチトレお疲れ様でした
 


体育会部活動に励む学生たちにとって、ランクアップでのトレーニング合宿はちょっとした修学旅行気分だとか

遠い県外からバスや船に揺られながら愛媛にたどり着き、泊まり込みでの連日の本格トレーニング!
  
終われば皆でワイワイガヤガヤ&スヤスヤと地元へ達成感と筋肉痛に包まれながら痛く楽しく帰省。
良い思い出になったかな?

またのお越しをお待ちしております



~ おまけ ~

合宿勢よりも早く来て遅く帰った選手が一人いました。少年ゴルファーのダイスケ君です
  
特別マンツー指導で身体中バッキバキになって帰りましたとさw
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