２０１４年スタート！ランクアップ合宿♪

大分からランクアップ合宿に来ました
今日から２０１４年のランクアップもスタートです
今年１年、新たな気持ちで頑張ります始めからがっつりいきますよ

　 　 　 　

身体が悲鳴を上げていたことでしょうまだまだいきますよ


　 　 　
身体は………筋肉痛でもやる気（気持ち）が伝わりましたよ

腹筋パーティー
　 　 　
キープ系の種目は………大変なことになっていました
きっちりと自主練して強化していこう
次の時にきっちりやっていたか…チェックします


ラストは…サーキット
　 　 　
いい表情でやっている選手も多いです
終了と同時に達成感があったことでしょう



今回の合宿で学んだことを活かして、身体を作っていこう
Ｔシャツを脱いでいる選手は………次回のランクアップ合宿は…通常以上に追い込む（サービス）します

２０１３年ラスト合宿(^O^)

２０１３年、年内ラスト合宿は、地元の高校生です
短い時間なので…ガンガンいきますよ

　 　 　 　
フリーウエイトで下半身を追い込みました
男子選手に負けないくらい強い女子選手もいました

股関節回し
　 　
リズム感が………な選手もいました（笑）
いい顔でやっている選手もいました


追い込み種目
　 　 　

終了後………
　
こうなりました
まだまだメニューは続きますよ

　 　 　
基本種目や瞬発系の種目もきっちり行いました



腹筋パーティー
　 　 　 　
家や学校でもできる種目なので、きっちりやっていこう
腹筋はタフな筋肉週６回やっていこう

ラストは…サーキット
監督も一緒に入りました
　 　 　 　

終了後………

　
全力を出し切りました



２０１３年を良い形で締めくくれたことでしょう
２０１４年もきっちりやっていこう

京都から合宿に来ました(^O^)

京都からランクアップ合宿に来ました
２年生は、前回来ているので、ランクアップ合宿の楽しさ＆厳しさなど痛感しています（笑）

　 　 　
上半身の肩甲骨の動きを意識しながら姿勢と軸もきっちりとしてウォーミングアップ感覚で行います




気合が伝わってきます
期待に応えますよ



　 　 　 　
徐々に男らしい顔になって来ましたね
まだまだいきますよ


　 　 　
スクワットのフォーム作りにきっちりと時間をかけました
女子２人は………来年も来てくださいね

　 　 　
この時点で身体は…悲鳴を上げていましたが…まだまだいきますよ


腹筋パーティー
　 　 　 　
体幹の重要性を感じたことでしょう


合宿ラストは…サーキット
　 　 　 　
力を出し切りました



今回の合宿で学んだことを今後に活かしていこう
Ｔシャツを抜いてる２人は………来年も合宿に来るように（笑）

清風ボート部御一行

師走。


そう、師走です。
師走とは言わずもがな１２月の旧暦の別称のことです

その語源はいろいろとありますが、昔はお正月というのはお盆と同じように先祖を弔う月であり、お経をあげるためお坊さん（法師）があちこちを忙しく走り回ったので師（お坊さん）が走る・・・師走と言うようになったのが一般的です。


しかし、この時期は合宿の予定がたくさんあるのでお坊さんだけでなくランクアップのスタッフもバタバタと走り回ってます

今年は３０日まで合宿の予定が入っているので年末まで全スタッフフル稼働で頑張ってまいりますのでよろしくお願いいたします



さて今回は大阪の清風高校ボート部の合宿の記事を書かせて頂きます。

清風高校は毎年合宿に来ている常連の高校です。
あと、男子校なので共学の学校とは違った独特の雰囲気があり、男子校出身の私、井澤としては親近感が沸くところが多々ありますが・・・



でも、容赦はしません




初日。。。ウエイト＆マシンの洗礼




まだ元気そうです



２日目。。。ダンベル系、ローイングジャンプ、さらにマシンでの追い込み



まだ動けそうなので腹筋もやります


なかなかの仕上がり
 
　　　　　　　　　　　　　_,,..,,,,_
　　　　　　　　　　　　 　/ ,' 3　 `ヽｰっ
　　　　　　　　　　　　　 l　　 ⊃　⌒_つ
　　　　　　　　　　 　　　 `'ｰ---‐'''''"

そして最終日。。。朝からしっかり追い込んで


そしてメシ練


食事も体づくりのトレーニング、清風高校の名物です。
量もスゴイ！


しかも同じのがもう一つあります・・・


そして後半戦



ラストのサーキット




さすが国体を優勝したチーム。最後まで気を抜かず良いトレーニングが出来ていたと思います。

これから上級生になる１、２年生そして大学で競技を続ける３年生。
ここでの経験が今後の役に立つことを祈ります。



みなさん３日間お疲れ様でした！！！

鳥取からランクアップ合宿～

鳥取からランクアップ合宿に来ました
短い時間ということで、学校でもきっちりとできるようにフォームチェックに時間をかけました

　
プッシュ系の種目でウォーミングアップの予定が……かなりのトレーニングになりました

　
カメラを向けると反応してくれますね
まだまだ、きついトレーニングがいけるということですね（笑）


腹筋パーティー
　 　
体幹の重要性を体感することができたと思います
ぜひ…お父さん、お母さんにも教えてくださいね（笑）

２日目のきっちりトレーニング
　
動作の注意点は、覚えてますか？
次回の時に聞きますよ

　 　 　
この時点で身体は…悲鳴を上げていました
まだまだ続きますよ

サーキット
　 　 　
合宿をやりきりました
終了後………

　
達成感が伝わってきました


学校でもきっちりやっていこう
次回もお待ちしています