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ランクアップは愛媛県松山市に本拠地を置くトレーニングジムです。 現在、力を注いでおりますのが、野球、競輪、ボートなどを中心とした、競技力向上のための体力トレーニングです。 ボートにおいては全国各地から年間を通して合宿指導を行っております。 ボディビル選手のニーズにも応えるべく良く焼けるタンニングマシン(日サロ)も設置してあります。
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京都からランクアップ合宿に来ましたemoji
2年生は、前回来ているので、ランクアップ合宿の楽しさ&厳しさなど痛感しています(笑)

     
上半身の肩甲骨の動きを意識しながらemoji姿勢と軸もきっちりとしてウォーミングアップ感覚で行いますemoji




気合が伝わってきますemoji
期待に応えますよemoji



       
徐々に男らしい顔になって来ましたねemoji
まだまだいきますよemoji


     
スクワットのフォーム作りにきっちりと時間をかけましたemoji
女子2人は………来年も来てくださいねemoji

     
この時点で身体は…悲鳴を上げていましたが…まだまだいきますよemoji


腹筋パーティーemoji
       
体幹の重要性を感じたことでしょうemoji


合宿ラストは…サーキットemoji
       
力を出し切りましたemoji



今回の合宿で学んだことを今後に活かしていこうemoji
Tシャツを抜いてる2人は………来年も合宿に来るように(笑)
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師走。


そう、師走です。
師走とは言わずもがな12月の旧暦の別称のことですemoji

その語源はいろいろとありますが、昔はお正月というのはお盆と同じように先祖を弔う月であり、お経をあげるためお坊さん(法師)があちこちを忙しく走り回ったので(お坊さん)が走る・・・師走と言うようになったのが一般的です。



しかし、この時期は合宿の予定がたくさんあるのでお坊さんだけでなくランクアップのスタッフもバタバタと走り回ってますemoji

今年は30日まで合宿の予定が入っているので年末まで全スタッフフル稼働で頑張ってまいりますのでよろしくお願いいたしますemoji



さて今回は大阪の清風高校ボート部の合宿の記事を書かせて頂きます。

清風高校は毎年合宿に来ている常連の高校です。
あと、男子校なので共学の学校とは違った独特の雰囲気があり、男子校出身の私、井澤としては親近感が沸くところが多々ありますが・・・



でも、容赦はしません




初日。。。ウエイト&マシンの洗礼




まだ元気そうですemoji



2日目。。。ダンベル系、ローイングジャンプ、さらにマシンでの追い込みemoji



まだ動けそうなので腹筋もやります


なかなかの仕上がり
 
             _,,..,,,,_
              / ,' 3  `ヽーっ
              l   ⊃ ⌒_つ
               `'ー---‐'''''"

そして最終日。。。朝からしっかり追い込んで


そしてメシ練emoji


食事も体づくりのトレーニング、清風高校の名物です。
量もスゴイ!


しかも同じのがもう一つあります・・・


そして後半戦



ラストのサーキットemoji




さすが国体を優勝したチーム。最後まで気を抜かず良いトレーニングが出来ていたと思います。

これから上級生になる1、2年生そして大学で競技を続ける3年生。
ここでの経験が今後の役に立つことを祈ります。



みなさん3日間お疲れ様でした!!!
鳥取からランクアップ合宿に来ましたemoji
短い時間ということで、学校でもきっちりとできるようにフォームチェックに時間をかけましたemoji

 
プッシュ系の種目でウォーミングアップの予定が……かなりのトレーニングになりましたemoji

 
カメラを向けると反応してくれますねemoji
まだまだ、きついトレーニングがいけるということですね(笑)


腹筋パーティーemoji
   
体幹の重要性を体感することができたと思いますemoji
ぜひ…お父さん、お母さんにも教えてくださいねemoji(笑)

2日目のきっちりトレーニングemoji
 
動作の注意点は、覚えてますか?
次回の時に聞きますよemoji

     
この時点で身体は…悲鳴を上げていましたemoji
まだまだ続きますよemoji

サーキットemoji
     
合宿をやりきりましたemoji
終了後………

 
達成感が伝わってきましたemoji


学校でもきっちりやっていこうemoji
次回もお待ちしていますemoji
岐阜からランクアップ合宿にきましたemoji
初めて参加する選手もいましたが、ランクアップ合宿の楽しさや厳しさは…先輩達から聞いていたことでしょう(笑)

       
フォームチェックがきっちり出来ましたemoji

基本種目をきっちりとemoji
     

マシントレーニングemoji
 
多くのアトラクション(マシン)に選手達は…喜んでいたことでしょうemoji(笑)

ジャンプ種目emoji
センスも問われますよ(笑)
         
終了後………


この写真から伝わってくるものがありますねemoji(笑)

腹筋パーティーemoji
       
約1時間かけてじっくりやりましたemoji

最終日にも追い込みメニューemoji
 
脚と背中が悲鳴を上げる程度に追い込みましたemoji
質より量………


ラストは…サーキットemoji
           
力を出し切りましたemoji

終了後………

 
写真から伝わってくるものがありますねemoji(笑)



長い合宿お疲れ様emoji
今後につながるように学校でもやっていこうemoji
勉強もきっちりな(笑)
次回、さらにランクアップしてくることを期待していますemoji
岡山県からランクアップ合宿に来ましたemoji

きっちりとフォームチェックをしながら、大学生ということで、1日目からがっつりトレーニングemoji
           

マシントレーニングemoji
楽しく追い込めましたemoji(笑)
           

昼の休憩時間には、治療もしていただきましたemoji
身体の状態が回復したので…さらにがっつり追い込みます(笑)
 

腹筋パーティーemoji
回数は…1000回目標emoji
       
体幹の重要性を身体で体感したことでしょうemoji

ジャンプ種目…
   
学校でもきっちりやっていこうなemoji
ローイングジャンプも…


ラストメニューは…サーキットemoji
全力…全ての力を出していこうemoji
           
サーキット終了後………

 
何も言えねぇ状態です(笑)
達成感が伝わってきましたemoji


合宿お疲れemoji
今回のメニューを参考にトレーニングしていこうemoji
次回も楽しみにしていますemoji
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