おこしやす～

1月に続いて某大学ボート選手たちの第２陣が来館！

夕方に到着してそのまま２１時までぶっ通しの全身メニュー
　
フォームと負荷のチェックのつもりでコチラは軽めの対応をしていましたが、結構きつかったらしくギャーギャー喚いてました

選手が追い込まれていってる間に、マネさんが大量の食事の準備を着々と進めていましたよ
　
鶏ガラスープの美味しい野菜鍋。ウィンナーがこれまた良いお味を演出しておりました(^0^)b

怒涛の５、６時間ウェイトメニューも終わり皆で団欒。　１日目めでたく終了です！
　　　　　


合宿の山場、２日目！
先にランクアップ合宿を行っていた社会人ボートチームと合同サーキット
　　
気合も乗ってて良い追い込みしてました


筋肉痛や疲労の極限でパフォーマンス低下に拍車がかかった最終日
　
　
泣いて喚いて痙攣するような鬼の下半身メニューの数々は、壁を超える最高の体験になったことでしょう♪

疲れ切った心身にひと時の癒しをもたらす楽しいランチタイム
　　　　　

・・・が終わればまたまた追い込まれ続けるトレーニングタイム！
　　


ラストは腹がオーバーヒート必至の腹筋地獄
　　
もう身体が起きれなくなるとこまで追い込んでからの・・・

終了をかけた恒例のくじ引き！
　
１回目は写真を見ての通り、ハズレの「まだまだ」を引き当ててしまい
選手一同ガッカリ　コーチ一人だけニンマリ

追加のメニューで腹筋が強い選手も御臨終モードへ突入！
　　

　　　　　
もはや死活問題　くじ引き２回目の結果は、

お見事　　皆が愛し欲してやまない「終了」でした
　
喜びが弾け溢れてます。　良かった良かった

合宿ラストのフロントスタビ
　
左：スタッフF　186ｃｍ103ｋｇ　　　　右：コーチS　196ｃｍ96ｋｇ
による負荷の追加にも完璧に耐えていた選手がいたのは素晴らしい！
可能性を感じさせていただきました


合宿お疲れ様でした！
　　　　　
陸トレを成功させて強く漕げるフィジカルを手に入れ、夏にはワンランク上のレース展開を繰り広げられますように(^人^)
２度にわたる御利用ありがとうございました

ランクアップ修トレ旅行

今週も県外からのトレーニング合宿がありました！

豊後水道を挟んでお隣の大分県よりお越しいただきました。
毎度ご利用ありがとうございます(^0^)

初参加者もいましたが、コチラの説明や注意によく反応して身体をコントロールしていましたよ
　　


そんな姿に勝負の神様が惚れたのか、スペシャル腹筋メニューでは「ハズレ」という名の勝利クジを引き当て続けていましたね
　　
　　

既定の過酷メニューで追い込まれたうえでの追加メニュー。
最後の写真では多数撃沈している模様が見受けられます。
　　
　　
　　
監督さんやコーチ陣にとってはシメシメといった感じ
追い込み代行業者としての本分を全ういたしました



最終日も上半身、下半身と分けてみっちりトレーニング。
　　
体幹の安定がもうひとつな選手もいましたね。フォームのポイントを押さえて早くより良い練習を！

　　

上半身種目プル系のポイントはやはり肩甲帯の使い方。
のびやかで力強いストロークを獲得するには「体幹の緊張」「肩甲帯のリラックス」を同時に行うことがポイント
　　

　　
うまく体得できた選手もチラホラといたので、あとは地元に帰ってから周りに伝え広げていきましょう


ラストのサーキットメニューではランクアップの会員４名も有志(←ホントです)で加わりオールアウト！！
　　

　　

　　


週末プチ旅行ならぬ週末ガチトレお疲れ様でした
　


体育会部活動に励む学生たちにとって、ランクアップでのトレーニング合宿はちょっとした修学旅行気分だとか

遠い県外からバスや船に揺られながら愛媛にたどり着き、泊まり込みでの連日の本格トレーニング！
　　
終われば皆でワイワイガヤガヤ＆スヤスヤと地元へ達成感と筋肉痛に包まれながら痛く楽しく帰省。
良い思い出になったかな？

またのお越しをお待ちしております



～　おまけ　～

合宿勢よりも早く来て遅く帰った選手が一人いました。少年ゴルファーのダイスケ君です
　　
特別マンツー指導で身体中バッキバキになって帰りましたとさｗ

岡山より

つい１か月前にトレーニングに来ていた選手達が再度ランクアップに送り込まれてきました！
どっかの山寺修行みたいですね(^^;)

フォーム修正のスムーズさ、追い込み具合の良し悪しの判断などが前回よりは磨かれていましたよ
　　


ゲ〇を吐くまでとはいかないまでも、ヘタリ込むところまでは頑張れてました
　　

前回よりはずっと粘れたスペシャル腹筋タイム

この感じなら以前よりボートは直進してくれるようになってるはずですよ


前回にはなかったメニューも。常連チームには応用・発展メニューが随時加わります。
　
　


筋トレの王様といわれるスクワットではハプニングも
　
　
トランクスでスクワットをすれば必ず破れますｗ
つまりランクアップでは自然に破れるところまで修正されるということ
しかしキチャナイものを見てしまいました　次はないように。頼むでホンマ！


ラストはお約束のサーキットで暴れて叫んでめでたく合宿終了！
　　
　　

年末、年始とお疲れ様でした！
愛媛で買って帰った筋肉をしっかり育て、試合で大活躍できますように(^人^)

またのお越しをお待ちしております。

全日本優勝を目指して

先週末は京都の大学生たちが合宿にやってきていました！

彼らの目標は「全日本優勝」

日々の鍛錬も積んでいたようなので1種目目から追い込みサポートもチラホラと炸裂
　　

可動域や重心のとり方などにコマゴマとした修正を加えながらトレーニング法を改善していきました。
　
　

震えてトロける特別腹筋タイムでは、くじ引き４択を全て外すという快挙
サービスメニューてんこもりで皆耐えに耐えましたｗ
　　
　　
　　
しかし最後のフロントスタビでは終了の合図をしても、さらに自主的に数秒耐える者が何人も
熱い選手達です


２日目のメニュー伝達後、眉間に皺を寄せながら覚悟を決めようとする者の姿が(^^;)


１日前に伝えたことがすでに高いレベルで反映されている吸収力にも驚かされました



全体的に膝関節周りには安定した筋力がみられた下半身メニュー。この調子でいきましょう！
　　
　　

一方で股関節の伸展力と上半身のパワー不足が課題でしたね。
　　
　　
しかしながらセルフチェックでのフォーム改善がかなりスムーズに行えていたので、今後の冬トレの効果は十分に期待できそうですよ

　　
　　


ラストのサーキットメニュー！！
　　
　　
唸り声など自然に溢れる闘志が見える良い追い込みでした

２日間お疲れ様でした。
トレーニングに「万人に使えるベストはコレ！」というような正解はありません。
今回の合宿を通して、目標へ辿り着くトレーニング道を照らす光が少しでも増していれば幸いです
　

あけましておめでとうございます！

新年あけましておめでとうございます！
今年も目標達成に向かってハードに鍛えて熱く生きましょう


さて、新年一発目のブログネタは年末合宿の最終組です！
女子部はインターハイ２連覇という強豪チーム

とにかくチーム全体が元気で、張りのある掛け声が飛んでいました
　　
　　

人数が多かったので腹筋するときは部屋いっぱいに溢れんばかり
数える数も必然的に増えていたのでクジでアタリを引き当てたときは安堵感も一際大きかったことでしょう。
　　
　　

安定感あるスタビメニューでは大山トレーナーが信頼のダイブ
　

そして彼らの徹底した素晴らしき習慣の一つがコレ！
トレーニングが終われば欠かさず必ずパートナーストレッチ
　
分かっていても徹底するのが難しいトレーニングメニューですが、ハイパフォーマンスを手に入れその力を発揮するためには不可欠。
常に気兼ねのいらないパートナーがいるのが羨ましい

そして合宿参加直前に誕生日を迎えていた選手のサプライズ誕生会もありました
おめでとーーー！
　


元コーチの小川選手(競輪Ｓ級)も応援に駆け付け一緒にトレーニング
　　　　

腰のキャパが足りなくなってきたら空気イスとのコンボメニューでオールアウト！
　　
体の不調は工夫で克服


サーキットも２０１２年最高の盛り上がりでした
　　
　　


弾けた後もしっかりクールダウン＆ストレッチしているのはエライ
　　

合宿お疲れ様でした！　２０１３年も熱く輝く時を過ごせますように