短時間のトレーニング！

愛媛県空手道連盟の強化トレーニングがありました！！

今回で２回目ということもあり、前回参加された人は、不安を感じてことでしょう(笑)

ランクアップ初体験という人もいたので、説明＆フォームチェックもきっちり時間をとりました（＾-＾）

下半身ではスクワット＆ランジなど…！







上半身ではベンチプレス、ＤＢプルオーバー、アップライトローなど…








フリーウエイトの後は、上半身＆下半身のマシントレーニング～ここまでに身体は悲鳴をあげていたことでしょう






そして最後は腹筋パーティーだぁ





８種目終了後クジ引きタイム
前回は、３回目で終了を当てましたが…





今回は、１回目で終了を引き当てました

次回はもっと厳しくいきますよ腹筋をきっちり鍛えておいてください






お疲れ様でした～写真のように１番頂点目指して頑張って行きましょう！！
またランクアップでお待ちしています！

春休み合宿

今回は先の連休にランクアップにやって来ていた大分からの合宿勢を御紹介！


スタッフが写ってる画像を主にピックアップしてみました(^0^)





このコンビは新高校１年ということなのでちょっと前まで中学生！
でもウェイトが思ったより扱えてたのが＾＾ｂ




ジャンプ種目ではちょっとしたハプニングがありましたｗ


この２人が一世を風靡！？した「４・５・６」コンビです

数の数え方がかなり特徴的なお２人でしたｗ








これぞランクアップの追い込み！！　へたり込む姿はオールアウトの証ですね



腹筋地獄はクジ引き何回でクリアになったのか？



カ〇サイ君がまずハズれて・・・


・・・次のヤ〇君も残念！


３人目のヒ〇マさんは・・・



お見事！　ラストメニューへのアタリを引き当て祝福されとりました



合宿生をマンツー指導で負荷をかけ、効率よく追い込むのもランクアップ名物

エトー君はグワアーグワァー叫び苦しんでましたね～











お、誰や？　この黄色いランクＴシャツが恐ろしく似合ってない奴は！！


ラストはサーキットで全てを出し切って・・・





こんな感じ♪






記念撮影で合宿も終了です！



貴重な連休をランクアップで過ごしていただきありがとうございました！

十二分に強い身体を手に入れるためのポイントを体感できたことと思います。
大分に帰ってからもガッツリ鍛え続けてパフォーマンスアップを実現してください(^0^)

またのお越しを楽しみにしております

短時間のウエイトトレーニング！

地元の高校が短時間のウエイトトレーニングに来られました！

ウエイトトレーニングをあまり実施しておらず、ランクアップ初体験ということもあり、説明＆フォームチェックに時間をかけました（＾－＾）
スクワットのフォームで１時間～！！








楽しい雰囲気でトレーニングは、進んで行きました～生徒達はまだランクアップの恐ろしさを知らず…(笑)










苦しむ様子～もしかして…リアクションかも(笑)
スポーツ選手は、リアクションが上手いからなぁ～（＾－＾）








ここまでのトレーニングで体は悲鳴をあげ(笑)今まで味わったことのない疲労感があったことでしょう（＾－＾）
でも…そんなの関係ねぇぇ～(笑)

最後は、腹筋だ！！！１５分でできる限り！！！








全体写真！生徒達は達成感があったことでしょう～



後ろで先生もきっちり写ってます(笑)



トレーニングお疲れ様です～今回のウエイトトレーニングで改めて筋力の弱さや重要性も感じたことでしょう。
今後に活かして下さい！！！

岐阜から社会人チームが御来店！

岐阜と言えばこの男！　　カメラ大好き、岐阜経大のＮ君です♪

彼も無事社会人になれるようで安心いたしました＾＾；



今回は社会人のボート選手がメイン







高校生達と比べると目的意識がしっかりとしていてトレーニングサポートが楽しかったです(^皿^)

追い込まれてもこの表情　　　サポートのし甲斐がありますねぇ～♪






指定回数が増えるとメンタルトレーニングとなってくるこの種目


クジ引きでやらかした中電のボス、Ｎ氏のオチャメな表情をＧｅｔ！



強烈に効いたでしょう(^-^)b



崩れるフォームはしっかり矯正(￣^￣)g









さすが社会人！　終了を引き当てても冷静ｗ　　　実は元気がないだけなのかな＾＾；


ちょっと撮り直ししてみましたが、作り笑いが痛々しい…
ご協力あざっした～m(_ _)m



仲良しのはずなのに写真撮るときはお互いトンがってるお二人さん




ラストメニューのサーキット


朝日の中で輝く汗が勝利を呼び寄せるはず！

Ｋ野クン、カメラ見る余裕があっちゃダメでっせ(▼^▼)




合宿も終わりこの表情　　　　後ろの御仁は顔面崩壊してますね＾＾；






大学では先輩後輩だったけど、社会人では対戦相手となるＹ＆Ｉ

Ｉクンはいつも申し訳なさそうにしてるけど、この写真の顔はイイ感じ♪



ウェイト合宿お疲れ様でした！

次回はシートレースのないガッツリ鍛えられるときにおいでください(^0^)
鬼の追い込みで最高のパフォーマンス作りを全力サポートいたします！

大分から 合宿第２波！

はい、しばらくぶりのブログ更新となってしまいましたが

理由はここのところノッポが忙しかったのです＾＾；



さ、今回は２週連続でランクアップに海を越えてやってきた選手も含まれてます！

前回のと写真を見比べてみましょう(^0^)



まずは特製メニューの書き取りから

そういえばこの特製メニュー、近々マイナーチェンジするかもしれませんよ♪


妥協を許さない本当のパラレルスクワット　　なかなか良いフォームのＭ君です！




ここから３枚は楽しいトレーニング合宿の雰囲気が出てます！





後の２枚は追い込まれて喜ぶアスリートの鑑のような姿が映ってますね＾＾ｂ

初参加だと泣き出す選手が出ることもあるようなハードメニューも含まれていますが、ところどころでスタッフが緊張を解すのがランクアップトレーニング♪



最近、クジ引きの勝率が落ちてた（ジム的に）ので今回は当たる確率は６分の１に




しっかりハズレを引かせることができましたv(^_^)v













ここでちょっと早めに大分海洋の２名が先に帰省するとのことで記念撮影


初参加のＫ田クン、お疲れ様でした！　Ｋ良に負けるなよ～(^0^)　




たっぷり時間の余ってる三隈勢はここから追い込み！

「決意の表情をカメラ目線で！」と言って撮った写真がコレ

一人めっちゃ濃くてイイ顔してるのがジャンケン伝道師ＮＯ・ＢＵ・Ｏ・ＫＡ


しっかりヒーヒー喘いでたね～　|￣m￣) ｳﾌﾟﾌﾟｯ



厳しく自分を追い込める人間にはランナーズハイに似た感覚を与えてくれる・・・
・・・と言われているサーキット！！







合宿がしんどすぎて変な宗教に目覚めたお二人

ではなくてｗ

合宿が終わった解放感と、身体に筋肉痛として確かに残るトレーニングの成果を感じて達成感に包まれているひと時です＾＾



お疲れ様でした！　　　またのお越しをお待ちしておりますm(_ _)m