福井からランクアップ合宿♪

福井県からランクアップ合宿に来ました
初日は、フォームチェックに時間をかけました
腰の入り具合、可動域、重心のかけ方などを意識していきます

徐々に負荷もかけていきました
フォームも良くなりました




マシントレーニング
ターゲット部位に効かしていきます

肉体を追い込んでいきます
筋肉が悲鳴をあげていました




腹筋パーティー
体幹に刺激を入れます
バリエーションもつけていきます

気持ちいい刺激が入りました(笑)





サーキットトレーニング
全身筋肉痛でしたが、合宿ラストメニューです

最後まで全力を出しきりました

サーキット終了後・・・
 
写真から伝わってきます





合宿おつかれさまでした
トレーニング＆食事で肉体改造していこう
オフシーズンでランクアップ

山口かランクアップ合宿♪

山口県からランクアップ合宿に来ました
初日は、フォーム作りから開始
じっくりと時間をかけていきます

フォームが安定してきました


マシントレーニング
ターゲット部位に効かしていきます

筋肉が悲鳴をあげていました
マイナス発言は・・・腕立て１０回(笑)
この時点で１５０回かも


サーキットトレーニング
全身筋肉痛でしたが、気力を振り絞ります

最後まできっちりと追い込みました





合宿おつかれさま
今回のトレーニングをこれからに活かして肉体改造しよう
次回、全てにおいてランクアップしていることを楽しみにしています

鹿児島からランクアップ合宿♪

鹿児島県からランクアップ合宿
皆、トレーニングを積み重ねているので、ランクアップ合宿では細かいところまで意識してトレーニングしていこう

下半身種目

徐々に重量もアップしていきます
体軸・体幹の重要性も感じたことでしょう


上半身のプレス種目

今後の強化ポイントが見つかりました
「肩甲骨を寄せて下げて、体幹ギュー」



サーキットトレーニング

合宿ラストメニューでしたが、エルゴ・ワットバイクなど回転数をキープすることができていました




合宿おつかれさま
強化ポイント・フォームの意識をしながら、今後も筋力アップしていこう

福井からランクアップ合宿♪

福井県からランクアップ合宿に来ました
合宿初めての選手で１日目は、フォーム作り


フォームを意識して、徐々に負荷をかけていきます



マシントレーニング
ターゲットの筋肉を追い込んでいきます

スタッフも笑顔で追い込みます(笑)




腹筋パーティー
バリエーションをつけていきます

体幹に刺激が入りました
同時に強化の重要性も感じたことでしょう




合宿ラストメニュー・・・サーキット

身体は悲鳴を上げていましたが、最後まで力を出し切りました






 
合宿おつかれさま
学校でもトレーニングで身体を強化していこう
次回はさらにランクアップメニューでお待ちしています

滋賀からランクアップ合宿♪

滋賀県からランクアップ合宿にきました
１日目からがっつりとトレーニング
通常のトレーニング以上に負荷をかけていきます



強度を上げて、身体を追い込んでいきます



トレーニングにバリエーションをつけていきます





腹筋パーティー

たっぷりと時間をかけて、体幹の強化をします




合宿ラストメニュー・・・サーキット

筋肉痛でしたが、全力を出し切りました




 
合宿おつかれさまランクアップポーズ(笑)
ランクアップでのトレーニングを今後に活かしていこう
次回も楽しみですね