大阪からランクアップ合宿♪

大阪府からランクアップ合宿に来てくれました！

まずは柔軟性とフリーウェイトのフォームをチェック！

　　
　
柔軟性の怪しい子が何人かいますね(笑)
トレーニングをやってなかった子が多いので重さよりもフォーム重視で指導していきます！

二日目はダンベルを使ったトレーニング！！

初日よりも少しレベルを上げています！
二日目のラストは腹筋パーティー！！

腹筋は叩くか伸ばすでしっかりケアをしましょう！
明日は起き上がるのが大変そうです(笑)

合宿最終日は合宿総集編！

ダンベルやバーベルをフル活用していきます！

そして最後はサーキットトレーニング

ジムに来ていた高校球児も参加して全力のサーキット！
すべてを出し切っていきます！

終了後は完全に燃え尽きてます(笑)


三日間の合宿お疲れさまでした！
今回の合宿で体験したことない筋肉痛に出会えたと思います！
この筋肉痛を忘れずに継続してトレーニングをやっていきましょう！！