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ランクアップは愛媛県松山市に本拠地を置くトレーニングジムです。 現在、力を注いでおりますのが、野球、競輪、ボートなどを中心とした、競技力向上のための体力トレーニングです。 ボートにおいては全国各地から年間を通して合宿指導を行っております。 ボディビル選手のニーズにも応えるべく良く焼けるタンニングマシン(日サロ)も設置してあります。
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大分・広島からランクアップ合宿にきましたemoji
2チーム合同の合宿emoji

フォーム作りから始まり、徐々に重さもアップしていきますemoji

腰の入り具合、スクワットの深さも意識しますemoji



マシントレーニングemoji

強化部位に効かしていきますemoji
徐々に重さもアップemojiemojiemoji


休憩中には、笑顔になります(笑)





楽しいのはここまで・・・ 腹筋パーティーemoji

バリエーションをつけていきますemoji
体幹に刺激が入りましたemoji



合宿ラストメニュー・・・ サーキットトレーニングemoji

最後まで力を出し切りましたemoji




ランクアップ合宿お疲れさまemoji
今回のトレーニングを今後に活かしていこうemoji
冬場で肉体改造emoji
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福井県からランクアップ合宿に来ましたemoji
初日は、フォームチェックに時間をかけましたemoji
腰の入り具合、可動域、重心のかけ方などを意識していきますemoji

徐々に負荷もかけていきましたemoji
フォームも良くなりましたemoji




マシントレーニングemoji
ターゲット部位に効かしていきますemoji

肉体を追い込んでいきますemoji
筋肉が悲鳴をあげていましたemoji




腹筋パーティーemoji
体幹に刺激を入れますemoji
バリエーションもつけていきますemoji

気持ちいい刺激が入りました(笑)





サーキットトレーニングemoji
全身筋肉痛でしたが、合宿ラストメニューですemoji

最後まで全力を出しきりましたemoji

サーキット終了後・・・
 
写真から伝わってきますemoji





合宿おつかれさまでしたemoji
トレーニング&食事で肉体改造していこうemoji
オフシーズンでランクアップemojiemojiemoji
山口県からランクアップ合宿に来ましたemoji
初日は、フォーム作りから開始emoji
じっくりと時間をかけていきますemoji

フォームが安定してきましたemoji


マシントレーニングemoji
ターゲット部位に効かしていきますemoji

筋肉が悲鳴をあげていましたemoji
マイナス発言は・・・腕立て10回(笑)
この時点で150回かもemoji


サーキットトレーニングemoji
全身筋肉痛でしたが、気力を振り絞りますemoji

最後まできっちりと追い込みましたemoji





合宿おつかれさまemoji
今回のトレーニングをこれからに活かして肉体改造しようemoji
次回、全てにおいてランクアップしていることを楽しみにしていますemoji
鹿児島県からランクアップ合宿emoji
皆、トレーニングを積み重ねているので、ランクアップ合宿では細かいところまで意識してトレーニングしていこうemoji

下半身種目emoji

徐々に重量もアップしていきますemoji
体軸・体幹の重要性も感じたことでしょうemoji


上半身のプレス種目emoji

今後の強化ポイントが見つかりましたemoji
「肩甲骨を寄せて下げて、体幹ギュー」emoji



サーキットトレーニングemoji

合宿ラストメニューでしたが、エルゴ・ワットバイクなど回転数をキープすることができていましたemoji




合宿おつかれさまemoji
強化ポイント・フォームの意識をしながら、今後も筋力アップしていこうemoji
今回は鹿児島から海を越えて合宿に来てくれました!

まずは基本のフォームチェック!
   
みんないい感じです♪
マシンで更に筋肉に刺激を入れていきます!

みんないい表情!

そしてみんな大好き腹筋パーティー!!

めちゃくちゃ盛り上がりました!

他にもダンベルを使った種目や、瞬発強化の種目などもたくさん( *´艸`)

いつもとは違う刺激で筋肉もパワーアップ!!

合宿の最後はサーキットトレーニング!

全部を出し切ってもらいます!

最後は床掃除などをしてくれました!


合宿お疲れさまでした!
次に来る時は見違えた姿で来てくれることを期待しています!
学校に戻っても合宿でやったことを軸に筋肉をどんどん発達させていこう!
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