滋賀・大分からランクアップ合宿♪

滋賀・大分からランクアップ合宿に来ました

高校生はフォームチェックから大学生は補助をつけて追い込みメニュー

腰の入り具合、可動域も意識します



ジャンプ系メニュー

バリエーションをつけて追い込みます
いっぱいジャンプします(笑)



ダンベル種目





腹筋パーティー

時間をかけて体幹に刺激を入れていきます



合宿ラストメニュー・・・サーキットトレーニング

全身筋肉痛でしたが、最後までやり切りました




合宿おつかれさまです
このトレーニングを今後に活かしていこう
インシーズンに向けて肉体改造

京都からランクアップ合宿♪

京都からランクアップ合宿に来ました
北海道からも来てます


基礎種目のフォーム作りから開始

徐々に正しいフォームが意識できました




腰の入りも意識できています



ダンベル種目

各部位に効かしていきます



腹筋パーティー

バリエーションをつけます
体幹に良い刺激が入りました
継続して強化していこう



合宿ラストメニュー・・・サーキット

全力を出し切りました




合宿おつかれさまでした
この合宿を起爆剤として肉体改造していこう

新年明けまして、初合宿！

新年明けましておめでとうございます。
2020年、初ランクアップ合宿は、福井県から来ました！

最初はBIGスリー!!

みんな体格がいいので、重さもガンガン上げていきます！

お次はダンベルやプレート、バランス系トレーニング！

BIGスリーとは違い細かい筋肉もビシビシ鍛えます！

もちろんマシンでもしっかり追い込みんでいきます！

二階に眠っていたジャマープッシュをメニューに追加！
瞬発力で高重量を押し上げる動き！
きっと競技に生きるはず！

そして、みんな大好き腹筋パーティー！

これでシックスパックGETだぜ！

最後はお楽しみ、サーキットトレーニング
 
最後の一滴までしぼりだ絞りだせぇ！！


最後はみんなで記念写真！
この合宿で得たものを活かして、花園に向けて頑張ろう！

佐賀・京都からランクアップ合宿♪

佐賀・京都からランクアップ合宿に来ました

１日目は基礎種目から開始
ダンベルの種目も行います




マシントレーニング

ターゲット部位に効かしていきます



腹筋パーティー

体幹に刺激は入りましたね




サーキットトレーニング

全ての合宿メニューをやり切りました




合宿おつかれさま
今回のトレーニングをオフシーズンにつなげていこう

熊本からランクアップ合宿♪

熊本県からランクアップ合宿に来ました

上級生は、初日からがっつりいきます
１年生は、フォーム作りから徐々に上げていきます

上級生は、補助も付きながら追い込みます



マシントレーニング
バリエーションをつけます

筋肉に高負荷をかけることができました




基礎種目に時間をかけます

腰の入り具合、重心も意識します




腹筋パーティー

体幹の重要性を痛感したことでしょう
今後も継続して強化していこう




サーキットトレーニング

全力を出し切りました




合宿おつかれさま
今回の合宿で学んだ事を今後に活かして、さらにランクアップしていこう