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ランクアップは愛媛県松山市に本拠地を置くトレーニングジムです。 現在、力を注いでおりますのが、野球、競輪、ボートなどを中心とした、競技力向上のための体力トレーニングです。 ボートにおいては全国各地から年間を通して合宿指導を行っております。 ボディビル選手のニーズにも応えるべく良く焼けるタンニングマシン(日サロ)も設置してあります。
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鹿児島県からランクアップ合宿に来ましたemoji

上級生は1度経験があるので、初日からがっつりいきますemoji
1年生はフォーム作りからいきますemoji



上半身&下半身のマシントレーニングemoji

重量を増やしながら追い込んでいきますemoji




ダンベル&ジャンプメニューemoji

徐々に筋肉痛から身体が動かなくなっていきますemoji




腹筋パーティーemoji

回数&量も多く、体幹が大変なことになっていたと思いますemoji
写真から伝わってきますね(笑)




合宿ラストメニューは、サーキットemoji

全身筋肉痛でしたが、最後までやりきりましたemoji
達成感があったことでしょうemoji





合宿お疲れさまemoji
今回の経験を今後に活かしていこうemoji
次回が楽しみですねemoji







トレーニングを頑張る学生に一句emoji

        
「  筋トレで  つけた筋肉  裏切らない  」

継続していると必ず結果に結びつきますemoji
辛い時にもう1回するemojiあと数センチにこだわるemoji
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今回は岡山県の関西高校がランクアップへウェイト合宿に来ました!

まずはフォームチェックから

しっかりしたフォームでできていますね!
この調子で学校でもFIGHT!

続いてマシントレーニング!ガンガン追い込んでいきます(*^▽^*)

フリーウェイトと違って重量を上げていきます!
この時にはみんな体がくがくでした(笑)

続いて大好きな腹筋パーティー( *´艸`)

先生もヘルプで参加!
生徒たちもいい表情になってきました‼

そしてくじ引きタイム!

結果は…


一発終了!この合宿で一番の笑顔が出てきました(笑)

そして最後は〆のサーキットトレーニングヾ(≧▽≦)ノ

三年生は余裕の表情!スタッフの宇野も参加!!

からの出し切った表情!

完全燃焼!

最後に掃除もしてくれました(*^-^*)


最後はみんな笑顔で… ハイ!マッチョ!!
三年生は国体を!、一、二年生は学校に戻っても、
今回の合宿で学んだことをしっかりと活かしてトレーニングに励んでください(*'▽')
真ん中の一年生はまずは減量だ!!
今回は佐賀県ボート部と備前高校がランクアップ合宿に来ました!

まずはフォームチェックのコーナー(*^-^*)

トレーニングをあまりしていないと言ってましたが綺麗なフォームですね!
徐々に重量も上げていきます!

続いてマシントレーニング(^◇^)
フリーウェイトと違って重量を上げて追い込んでいきます!


そしてお待ちかねの腹筋パーティー(´艸`*)

くじ引きも一発終了!


最後は合宿〆のサーキットヾ(≧▽≦)ノ
今回はスタッフの崎野も参加しました!

最初の頃はスタッフもみんなも元気だったけど最後には…

燃え尽きた~~(*^▽^*)



三日間の合宿お疲れさまでした!
今回合宿で学んだことを今後の学校でのトレーニングに活かして
次回来た時にいい結果を報告してくれることを待っています!
大分県からランクアップ合宿に来ましたemoji
1日目は、フォーム作りに時間をかけていきますemoji


 
回数&セット数を行うことで、徐々にフォームが良くなってきましたemoji




上半身、マシントレーニングemoji

バーベル・ダンベル・マシンと多くの種目を行いましたemoji



腹筋パーティーemoji

回数も多く行いましたemoji
今後、継続していこうemoji

くじ引きでは・・・1回目で終了を引き当てましたemoji




ラストメニューは・・・サーキットemoji

全身筋肉痛でしたが、最後までやりきりましたemoji



お疲れさまemoji
ランクアップ合宿で感じたこと、学んだことを今後に活かしていこうemoji





頑張る学生に一句emoji

          「 ライバルは  己の心の  中にいる 」

身体を追い込むトレーニング、適切な食事、体のケア(睡眠)を大事にしようemoji
自分自身に負けないようにemoji
滋賀からランクアップ合宿に来ましたemoji

毎年来ているチームなので、1日目からがっつりいきますemoji




特にスクワットは時間をかけて、フォーム&重量を上げていきますemoji


マシントレーニングemoji

正しいフォームと重量を意識してトレーニングemoji
フリーウエイトと違い、バリエーションが多いので、自然と笑顔も出ます(笑)


追い込みメニューemoji

回数も多くしていきます。ジャンプ祭り(笑)



腹筋パーティーemoji

体幹に良い刺激が入ったことでしょうemoji
バリエーションも多く、今後に活かしていこうemoji



ラストメニューは、サーキットemoji

チームの雰囲気も良く、全力を出し切りましたemoji




ランクアップ合宿お疲れさまemoji
今回のトレーニングを継続してやっていこうemoji






頑張る学生に一句emoji


          「 努力とは 人の見えない とこでする 」


継続は力になります!自分自身に勝てるようにやっていこうemoji
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