京都と宮崎からランクアップ合宿

今回は京都府と、宮崎県からランクアップ合宿に来てくれました！

最初にフリーウェイトでフォームチェック！

重さもしっかりと上げて追い込んでいきます！

マシントレーニング！

フリーウェイトで追い込めなかった部位をしっかりトレーニング！

みんな大好き腹筋パーティー！！

朝起き上がれないくらいの筋肉痛をプレゼント(笑)

最後はサーキットトレーニング


全力でやり切りました！



二泊三日の合宿お疲れさまでした！
今回経験したことを今後に活かしていきましょう！
次に会う時を楽しみにしています！

新年明けまして、初合宿♪

新年明けましておめでとうございます。
2019年、初ランクアップ合宿は、福井県から来ました


キングオブトレーニング！スクワット
通常のスクワットから始まりバリエーションもつけていきます




上半身種目

フリーウェイトを強化します



マシントレーニング

初めて使用するマシンばかりで嬉しそうでした(笑)




腹筋パーティー

きっちり時間をかけて体幹に刺激を入れました



合宿ラスト・・・サーキット

全員が力を出し切りました




合宿おつかれさま
この合宿で感じたことを今後に活かしていこう
トレーニング・食事・休養の３つのバランスを取っていこう

京都から合宿♪

京都からランクアップ合宿に来ました
１日目は、フォーム作りから開始しました
２日目は、色々な種目を取り入れていきます




バランス系種目
体幹やコアの安定も重要です




サーキットトレーニング
全身筋肉痛でしたが、最後までベストを尽くしました

ランクアップスタッフも１名参加





合宿おつかれさま
学校でも継続してトレーニングを積み重ねていこう

佐賀県からランクアップ合宿！

今回は佐賀県からランクアップ合宿に来てくれました

まずはフリーウェイトから！
フォームをしっかりとチェックしていきます

続いてダンベル、プレートを使ったトレーニング


フリーウェイトの後はマシンを使ってしっかり負荷をかけていきます

この後はお待ちかねの腹筋パーティー

終始笑顔の腹筋パーティーでした

合宿の〆はサーキットトレーニング！！

ランクアップのスタッフも参加してました！
最後は完全燃焼！ぐったりしてました(笑)
 
一泊二日の合宿お疲れさまでした！
今回の合宿での経験を活かして、更なるパワーアップをしてください！

静岡から合宿♪

静岡県からランクアップ合宿に来ました

フォーム作りから開始

きっちりと時間をかけてフォーム作りができました


まだまだ続きます～
ランジ・・・下半身をがっつりトレーニング

腰の入り具合をチェック



マシントレーニング

肉体を追い込んでいきます




腹筋パーティー

体幹が悲鳴をあげていました



合宿ラストメニュー・・・サーキット

全員が力を出し切りました




合宿おつかれさま
今回の気づきを今後にいかしていこう
オフシーズンで肉体改造