広島・大分からランクアップ合宿♪

大分・広島からランクアップ合宿にきました
２チーム合同の合宿

フォーム作りから始まり、徐々に重さもアップしていきます

腰の入り具合、スクワットの深さも意識します



マシントレーニング

強化部位に効かしていきます
徐々に重さもアップ


休憩中には、笑顔になります(笑)





楽しいのはここまで・・・　腹筋パーティー

バリエーションをつけていきます
体幹に刺激が入りました



合宿ラストメニュー・・・　サーキットトレーニング

最後まで力を出し切りました




ランクアップ合宿お疲れさま
今回のトレーニングを今後に活かしていこう
冬場で肉体改造

福井からランクアップ合宿♪

福井県からランクアップ合宿に来ました
初日は、フォームチェックに時間をかけました
腰の入り具合、可動域、重心のかけ方などを意識していきます

徐々に負荷もかけていきました
フォームも良くなりました




マシントレーニング
ターゲット部位に効かしていきます

肉体を追い込んでいきます
筋肉が悲鳴をあげていました




腹筋パーティー
体幹に刺激を入れます
バリエーションもつけていきます

気持ちいい刺激が入りました(笑)





サーキットトレーニング
全身筋肉痛でしたが、合宿ラストメニューです

最後まで全力を出しきりました

サーキット終了後・・・
 
写真から伝わってきます





合宿おつかれさまでした
トレーニング＆食事で肉体改造していこう
オフシーズンでランクアップ

山口かランクアップ合宿♪

山口県からランクアップ合宿に来ました
初日は、フォーム作りから開始
じっくりと時間をかけていきます

フォームが安定してきました


マシントレーニング
ターゲット部位に効かしていきます

筋肉が悲鳴をあげていました
マイナス発言は・・・腕立て１０回(笑)
この時点で１５０回かも


サーキットトレーニング
全身筋肉痛でしたが、気力を振り絞ります

最後まできっちりと追い込みました





合宿おつかれさま
今回のトレーニングをこれからに活かして肉体改造しよう
次回、全てにおいてランクアップしていることを楽しみにしています

鹿児島からランクアップ合宿♪

鹿児島県からランクアップ合宿
皆、トレーニングを積み重ねているので、ランクアップ合宿では細かいところまで意識してトレーニングしていこう

下半身種目

徐々に重量もアップしていきます
体軸・体幹の重要性も感じたことでしょう


上半身のプレス種目

今後の強化ポイントが見つかりました
「肩甲骨を寄せて下げて、体幹ギュー」



サーキットトレーニング

合宿ラストメニューでしたが、エルゴ・ワットバイクなど回転数をキープすることができていました




合宿おつかれさま
強化ポイント・フォームの意識をしながら、今後も筋力アップしていこう

鹿児島からランクアップ合宿！

今回は鹿児島から海を越えて合宿に来てくれました！

まずは基本のフォームチェック！
   
みんないい感じです♪
マシンで更に筋肉に刺激を入れていきます！

みんないい表情！

そしてみんな大好き腹筋パーティー！！

めちゃくちゃ盛り上がりました！

他にもダンベルを使った種目や、瞬発強化の種目などもたくさん( *´艸｀)

いつもとは違う刺激で筋肉もパワーアップ！！

合宿の最後はサーキットトレーニング！

全部を出し切ってもらいます！

最後は床掃除などをしてくれました！


合宿お疲れさまでした！
次に来る時は見違えた姿で来てくれることを期待しています！
学校に戻っても合宿でやったことを軸に筋肉をどんどん発達させていこう！