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ランクアップは愛媛県松山市に本拠地を置くトレーニングジムです。 現在、力を注いでおりますのが、野球、競輪、ボートなどを中心とした、競技力向上のための体力トレーニングです。 ボートにおいては全国各地から年間を通して合宿指導を行っております。 ボディビル選手のニーズにも応えるべく良く焼けるタンニングマシン(日サロ)も設置してあります。
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今回は山口県からランクアップ合宿に来ました!

まずはビッグ3のフォーム作りから!

最初は重量よりもフォーム!
正しいフォームでトレーニングを開始!

他にもバリエーションを増やしてダンベルやバランス系の種目も!



続いてはマシントレーニング

マシントレーニングの場合は重量をしっかりと上げて
筋肉に負荷をかけていきます!

結果・・・

横向きじゃないと階段を下りられないほどの筋肉痛が(笑)

体幹も大事なので合宿恒例の腹筋パーティー!

目指せシックスパック!

最後はサーキットトレーニング

体を限界まで追い込んでいきます!
終了したら・・・

        完 全 燃 焼 !!


合宿お疲れさまでした。
今回の合宿で得た経験を持ち帰ってしっかりと継続していきましょう!
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福岡県にいきましたemoji

高校生&大学生のトレーニング指導ですemoji
短い時間でできるだけ多くの種目をおこないますemoji


キング オブ トレーニングemoji
スクワットemoji
 
バリエーションをつけて数種目おこないましたemoji


ジャンプ系種目emoji

脚が悲鳴を上げていました(笑)



ビック3・・・デッドリフトemoji

腰の入り具合をチェックemoji



腹筋パーティーemoji
目標は、6パックにすることemoji

バリエーションをつけていきますemoji




トレーニングお疲れさまemoji
短い時間でしたが、オフシーズンのトレーニングに活かしていこうemoji
肉体改造emoji
岐阜県からランクアップ合宿に来ましたemoji

時間をかけてフォームチェック&負荷をかけていきますemoji



強化emoji部位に効かしていきます



ダンベル種目も多き実施していますemoji
身体は、悲鳴を上げていましたemoji
まだまだ続きます~



マシントレーニングemoji

声を出しながらトレーニングをおこないましたemoji


腹筋パーティーemoji

バリエーションもつけてたっぷりと体幹に刺激を入れていきましたemoji


サーキットemoji

全身筋肉痛でしたが、最後までやりきりましたemoji




合宿おつかれさまemoji
今回の経験、感じたことを今後に活かしていこうemoji

「 冬に力をつけ 春に磨きをかける 」
今回は広島県と大分県から2校ランクアップ合宿に来ました!
まずは合宿のメニュー説明&フォーム作り!

何度も来ているチームなのでフォームはしっかりしています!
一年生も強い選手が多い!

フリーウェイトでは追い込み切れなかった部分を、
マシンを使ってしっかり追い込んでいきます!


他にもバランス種目やダンベルを使った種目で体を強化していきます。

そしてお待ちかねの腹筋パーティー!!


腹筋をくしゃくしゃになるまで追い込みます!
男は背中で語る感じがGood!

合宿最後のサーキットトレーニグ!!
最後にすべてを出し切ってもらいましょう!

終わった後は皆ぐったり…
全てを出し切ってくれました!


二泊三日のランクアップ合宿お疲れ様でした!
学校に戻ってもトレーニングを頑張ってください!
いい結果が聞けるのを待っていますね!
第3回ランクアップゴルフコンペを開催しましたemoji

絶好のゴルフ日和ですemoji
場所は、サンセットヒルズカントリークラブemoji



プレーの前に300ヤードショット、パワーヒッター福田さんの始球式emoji

盛り上がりましたemoji


各組で楽しくラウンドできましたemoji

ショートでは、ニアピンemoji
ダブルぺリアなので、スコアが良くなくても優勝の可能性が大いにありますemoji




表彰式emoji
参加者全員に景品がありますemoji
ランクアップらしく、プロテインも景品に入ってますemojiemojiemoji



優勝は・・・

窪田さんemojiemojiemoji

おめでとうございますemoji


第4回は、来年春を予定していますemoji
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