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ランクアップは愛媛県松山市に本拠地を置くトレーニングジムです。 現在、力を注いでおりますのが、野球、競輪、ボートなどを中心とした、競技力向上のための体力トレーニングです。 ボートにおいては全国各地から年間を通して合宿指導を行っております。 ボディビル選手のニーズにも応えるべく良く焼けるタンニングマシン(日サロ)も設置してあります。
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静岡県からランクアップ合宿に来ましたemoji
2回目の選手もいるので、個々の力に合わせてトレーニングしていきますemoji

基礎種目に時間をかけていきますemoji
徐々に正しいフォームになってますemoji

重量もアップemojiemojiemoji



マシントレーニングemoji
各部位を追い込んでいきますemoji

筋肉が悲鳴を上げていましたが、まだまだ続きますemoji


腹筋パーティーemoji

終了まで元気よくできましたね(笑)



クリスマスということで先生からのサプライズemoji

テンション上がってましたemojiemojiemoji

食事の時は、笑顔emoji





次の日・・・合宿ラストメニューのサーキットemoji

終了後・・・


力を出し切りましたemoji




合宿おつかれさまでしたemoji
強くなって戻ってくることを楽しみにしていますemoji
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京都からランクアップ合宿にきましたemoji
上級生は、初日からがっつりいきますemoji
1年生は、フォーム作りから開始emoji

スクワットに時間をかけていきますemoji

高重量は、補助をつけますemoji

ビック3emojiきっちりトレーニングemoji

腰の入り具合も良くなりましたemoji

マシントレーニングemoji

肉体を追い込んでいきますemoji
いい声も出ていましたemoji


腹筋パーティーemoji

バリエーションをつけて実施emoji


サーキットトレーニングemoji

全ての力を出し尽くしましたemoji



合宿おつかれさまemoji
今回のトレーニングを今後につなげていこうemoji
福井県からランクアップ合宿に来ましたemoji

たっぷりと時間・セット数をかけてキングオブトレーニングemoji・・・スクワットemoji

重心の位置、股関節、骨盤をきっちり立てることなど意識していきますemoji
補助に入り、徐々に重量をアップしていきましたemoji




マシントレーニングemoji

各部位に効かして、追い込んでいきますemoji
高負荷をかけますemoji




腰の入り具合を意識emoji




サーキットトレーニングemoji
合宿ラストメニュー・・・強度アップしますemojiemojiemoji

全身筋肉痛でしたが、やりきりましたemoji





合宿おつかれさまですemoji
最終日のスクワットのフォームを今後も継続していこうemoji
オフシーズンのトレーニングにつなげていこうemoji
今回は岐阜県からランクアップに合宿が来ました!

まずはフリーウェイトのフォームチェック!

いい感じです!もっと重量をあげていきましょう!

マシンやダンベル、瞬発系のトレーニング

マシンではバーベルで追い込み切れなかった分をしっかり追い込んでいきます
ダンベルはバーベルより不安定!筋肉に別の刺激を!
鍛えた筋肉をスポーツで生かすための瞬発系のトレーニングも!

お待ちかねの腹筋パーティー
 
しっかり腹筋を鍛えてより軸を安定させていきましょう!

最後は大好きなサーキットトレーニング!!

指一本動かせなくなるまでいじめていきます!!

しばらくみんな動かなくなりました(笑)


合宿お疲れさまでした!
今回は4日間と長い合宿だったのでいつもよりみっちりできました!
帰ってもしっかりと、継続していこう!
今回は岡山県から大学生がランクアップに合宿に来ました!
メニュー説明~フリーウェイト


さすが大学生!フォームも奇麗で、重量もしっかり上げていけてます!

マシントレーニング

フリーウェイトで追い込み切れなかった部分をマシンで徹底的に!
みんなキツいフリが上手です!(笑)

体幹メニュー

腹筋がねじ切れるまで腹筋パーティー!!
これで全員シックスパックだ!

サーキットトレーニング

合宿最後のサーキット!
残ってる体力を絞り出せー!

全部使い切りました!
死んだフリも上手です!(笑)


最後はみんなで記念撮影
合宿お疲れさまでした!
次に来た時はさらにパワーアップした姿で会いましょう!
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