熊本から合宿♪

熊本からランクアップ合宿に来ました
短い時間でしたので、重量もアップしていきます


バリエーションもつけてスクワットを実施しました



マシントレーニング

ターゲット部位に効かしていきます




腹筋パーティー
体幹に刺激を入れていきます

バリエーションもつけて多くの種目を実施しました



合宿ラストメニュー・・・サーキット

全身筋肉痛でしたが、全力を出し切りました




合宿おつかれさま
今回の合宿を起爆剤として、トレーニングを積み重ねていこう
肉体改造

京都からランクアップ合宿♪

京都からランクアップ合宿に来ました

１年生は、フォーム作り！上級生は、重量も上げていきます

基礎種目に時間をかけていきます



マシントレーニング
　
個々の部位に効かすことができました



腹筋パーティー

バリエーションをつけていきます
体幹が悲鳴を上げていたことでしょう



合宿ラストメニュー・・・サーキット

全身筋肉痛でしたが、全ての種目をやり切りました
自分自身に負けないように　”気合いの声”　も出ていました




ランクアップ合宿おつかれさま♪
オフシーズンで肉体改造していこう

大阪からランクアップ合宿♪

大阪からランクアップ合宿に来ました

初日からフォームをチェックしながら重量も上げていきました

基礎種目をきっちりとトレーニング




マシントレーニング

皆、自分自身を追い込んでいきます




腹筋パーティー

体幹に刺激を入れていきます



合宿ラストメニュー・・・サーキット

筋肉痛に負けず、力を出し切りました




合宿おつかれさま
継続して肉体改造していこう

山口県からランクアップ合宿

今回は山口県からランクアップ合宿に来ました！

まずはビッグ３のフォーム作りから！

最初は重量よりもフォーム！
正しいフォームでトレーニングを開始！

他にもバリエーションを増やしてダンベルやバランス系の種目も！



続いてはマシントレーニング

マシントレーニングの場合は重量をしっかりと上げて
筋肉に負荷をかけていきます！

結果・・・

横向きじゃないと階段を下りられないほどの筋肉痛が(笑)

体幹も大事なので合宿恒例の腹筋パーティー！

目指せシックスパック！

最後はサーキットトレーニング

体を限界まで追い込んでいきます！
終了したら・・・

　　　　　　　　完　全　燃　焼　！！


合宿お疲れさまでした。
今回の合宿で得た経験を持ち帰ってしっかりと継続していきましょう！

福岡にいきました♪

福岡県にいきました

高校生＆大学生のトレーニング指導です
短い時間でできるだけ多くの種目をおこないます


キング　オブ　トレーニング
スクワット
　
バリエーションをつけて数種目おこないました


ジャンプ系種目

脚が悲鳴を上げていました(笑)



ビック３・・・デッドリフト

腰の入り具合をチェック



腹筋パーティー
目標は、６パックにすること

バリエーションをつけていきます




トレーニングお疲れさま
短い時間でしたが、オフシーズンのトレーニングに活かしていこう
肉体改造