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ランクアップは愛媛県松山市に本拠地を置くトレーニングジムです。 現在、力を注いでおりますのが、野球、競輪、ボートなどを中心とした、競技力向上のための体力トレーニングです。 ボートにおいては全国各地から年間を通して合宿指導を行っております。 ボディビル選手のニーズにも応えるべく良く焼けるタンニングマシン(日サロ)も設置してあります。
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先週、岐阜より社会人の女性アスリート2名がウェイト合宿に来ていました。

本当は4人来るはずだったのが、体調不良の欠席者が相次ぎ2人ぼっちのトレーニング
 


M田選手は非常に柔らかいハムストリングスをお持ちだったので台デッドリフトに変更!
  

こちらはN藤選手のデッドリフト
  
足の外寄りに体重がかかっちゃってるところが見てとれます(^0^;)もう一息!


「脚力<<自重」という現状が露見してしまっているジャンプ種目
  
春までには軽やかに舞えるようFight


フォーム修正 Before&After
 
左の写真では爪先よりに重心が偏ってますが、右の写真では足の真ん中ほどに。
バーベルの位置を見ると一目瞭然

無くて七癖

ランクアップでは長年かけて染み付いたパフォーマンス向上の妨げとなる悪癖を順次取り除いていきます


2人でも賑やかなトレーニングが続きます
  

サービスショットを残す関西人w
  


ラットマシンもただ引っ張るのではなく肩甲骨の可動域を意識して!
 
左と右で肩の高さが全然違うでしょう
この動きが初動の力強さを生み出します。


サービスショットを残す関西人ww
  
もしかしてブログに載せたらマズかった??


色んな種目を組合せ、あの手この手で彼女達の体力を搾り出しました。
 


最後のサーキットは2人だと寂し過ぎるのでスタッフ大山と渡邉が飛び入り参加!
  

わたくし福田はタイム計測&メニュー指示でした(´Д`)=3
皆お疲れ~


次回はフルメンバーでワイワイやりましょう
     

シーズン中の活躍を楽しみにしておりま~す
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