合宿♪

社会人のボート部が合宿に来ました
皆、学生の時や何回もランクアップに来ているので、１日目からガッツリいきました


後ろの方は…指導しているように見えますねぇ～

　


柔軟中でもカメラを向けるとリアクションをとってくれます


肩のトレーニング反動をつけたり肘が上がってないとマンツーマンでの指導
　　

デットリフト・ベントロー
　　
ボート競技には欠かせない重要なトレーニングきっちり時間をかけてフォームを修正

　　
体幹トレーニング



誰やヒゲおじさん


腹筋台でセクシーポーズ
後ろ斜め４５°方向じゃな


トレーニング再開ローイングジャンプ

ラストセットは、クジ引き
　
４０回
　

股関節回し
　
スタッフ大山も一緒にしました


レッグエクステンションでマンツーマン指導
　　
歩き方が大変なことになってましたよ(笑)


サイドステップも導入しました
　　
パートナーを励まし盛り上げる
良い雰囲気ですね


観光＆リフレッシュも兼ねて松山城に行きました
　　


腹筋色々なバリエーションで１時間
　　　
横向きでキープでは…キープできてません


最終日身体はボロボロ
　


皆より早く帰りました歩き方は大変なことになっていました
笑顔ビフォー＆アフターを期待しています


ペアで補助をしてマシン三段
　　


合宿ラストメニューは、サーキット
こんな感じです


合宿全てのメニューが終了すると…元気になってましたね




タイトルは、仲良し２人組み(くつ下も)
高校での先輩＆後輩が社会人になってまた一緒にボートをします期待していますよ


　
トレーニングお疲れ様
学んだことを今後に活かしていこうなトレーニング＆食事