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ランクアップは愛媛県松山市に本拠地を置くトレーニングジムです。 現在、力を注いでおりますのが、野球、競輪、ボートなどを中心とした、競技力向上のための体力トレーニングです。 ボートにおいては全国各地から年間を通して合宿指導を行っております。 ボディビル選手のニーズにも応えるべく良く焼けるタンニングマシン(日サロ)も設置してあります。
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先週末にかけて社会人女子のボートクルーがRANKUPウェイト合宿を行いました!
初日練習前の画像 睡眠不足でしたがモチベーションは十分
  

初参加のO選手は大学時代の努力の賜物なのか、下半身の安定感パワーともに既に◎
あとは約7分間正確にストロークできる持久力を備えるだけ♪
  
いつも変顔サービスショットを提供してくれているM選手もやる時はこんな感じ
  

隙を見つけて~・・・  ボディブロー   
 
ってのは冗談で「体幹部は後方へ残し、肩甲骨から先だけを更に前方へ」を意識させているところです。



2日目はなんと監督さんも練習に参加
  

奥の方で頑張っておられます(^^)
  

あれれ? これはもしや休んでおられます?
  

あらら、とうとうサポートに回ってしまわれました
  

でも突然の激しい運動は身体に悪いですから、現状の体力を鑑みるとベストの判断だと思われます。
翌日の監督さんの御様子はコチラ⇒
http://blog.livedoor.jp/okbank_crew/archives/2012-07.html?p=2#20120706


動的な柔軟性とリズム感を育む時間も用意しました
 
 
ボートばかりの練習に特化し過ぎると、身体の順応性をどこかに置き忘れてきてしまい停滞期から抜け出せなくなるということもあります。
動きが硬く、疲労が抜けない選手はこうしたメニューを取り入れてみてはいかがでしょうか


股関節外転筋群が弱いとこんなことに
 
もはやスターウォーズの金ぴかロボットC-3POにしか見えないM選手、おどけて千鳥足を披露してるかのごときN選手
今度来るまでに普通に横歩きできるように頑張っててね


サーキットはコーチも参加で締めくくり! 3日間お疲れ様でした。
  
目立つ大きなことばかりでは不安定なものです。ハードトレーニングができないときも焦る必要はありませんよ
日頃はあまり重視していない小さく地味なことに取り組んで、その日その日のベストエフォートを紡いでいきましょう(^0^)

目標達成に向けて頑張ってください! またの御利用お待ちしてま~す
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