楽しい合宿！

２泊３日の合宿に来ました
柔道部ということで、初日からガンガンいく予定でしたが、初日は時間の都合上、軽めにしました

２日目は、ガッツリ
フリーウエイトから始まり～プレートを使ったトレーニング～ジャンプなど











ここまでのトレーニングで身体はボロボロになってました（笑）

しかし…まだまだ続きます

ダンベルスクワット＆バービージャンプ

これで午前中のメニュー終了

後半戦へ…
上半身のトレーニング！





そして２日目のラストは、腹筋パーティー（笑）






重量級の二人は身体が重そうだ
全体的に体幹が弱い「喝」







１５種目程終了したところで、腹筋ラストメニューのキープ




柔軟性アップのため、３年生の森にはマンツーマンでほぐしのサービス



最終日は…全身筋肉痛







合宿の締めは、サーキット




サーキット終了の時


３日間お疲れ様
次回来る時は、きっちり筋力アップしていると思いますので、もっとガンガンいくぜ

合宿だぁ！！

ランクアップ到着後、すぐにトレーニング開始

まずは、きっちりフォームチェックから





ランクアップ的には、ウォーミングアップみたいなものでした
選手にとっては・・・きつかったかも




２日目は、フォームチェック+重さを持ってのトレーニング＆マシントレーニング


２年生の２名はランクアップ２回目ということもあり、初めて来たときよりも成長を感じました




２日目の最後は、腹筋パーティー






まずは、軽～く４００回くらいした後に・・・くじ引きタイム


「もう少し」を引きましたもう少しは・・あと数種目腹筋をした後に、もう１度くじ引きのチャンスがあるということです



何回か腹筋＆くじ引き、腹筋＆くじ引きを繰り返した後に・・・



終了を引き当てました！！８００回くらいは腹筋したかも
次の日は、きっちり筋肉痛




３日目・・選手の身体は悲鳴をあげていたことでしょう
こういうときこそ、気持ちが重要です

ランジ！！


ジャンプ！！



ラストは・・サーキット



終了した時の様子達成感が感じられます




ランクアップでのトレーニングお疲れ様今後のトレーニングに活かしていこう

次来るまでにきっちり身体作っておこうな

滋賀県よりトレーニング合宿参加！

え～、実際は今回のネタ

３時間近くかけた超大作になる予定だったんですが
１時間半ほど一生懸命に手掛け保存した分がなぜか消えてた！


てことでテンションが落ちまくりの福田が
記憶を辿りつつ雰囲気を掘り下げながらお送りいたします



先日、滋賀のボート協会所属の選手達がウェイト合宿に来ました！
ランクアップ経験者が多く最初からイジりまくりですｗ


まずはメニューの書き取り

お尻を向けてるＴ内君は次回空気椅子で書き取りしましょう


折れそうな脚ですが、ある意味美脚の可能性を秘めてる手前の人はＣＯＸのソソー！
　じゃなくてサコー君

生まれたてのヤギみたいにプルプルしてました


はい出ました　自称「琵琶湖のアイドル」とかのたまふ芸人Ｍ田

コレ、載せて大丈夫やったんかな？？



はい、こっちはモデル体型の石〇さん　　見ての通り写真慣れしております

１７２ｃｍで頭も小さく手足は長い。写真集出したらビーチバレーの浅〇選手より売れそうな気がするのは気のせいかな

あ、でもこのコ見張ってないと適当やりよりますｗ
ニッコリ笑ってノリで切り抜けようと企んでるので皆さん流されないように



このお方は昇天間近ですねｗ

元漕手、現ＣＯＸのフクチャンです！
ソソーよりはしっかりしてたな　あ、サコーやったか



こちらはスタッフ大山（アゴがチャームポイント）の本格マンツーサポート



すぐにペアの人と試し合って補助の技術も身につけていきます！



あれ？


Ｍ田よ、なんか構えが可笑しいぞ　ウケ狙って計算づくの姿勢やったら大したもんです




こっからはちょっと気迫の表情集を

まずはタケル君　右前髪がオシャレに白くなってるのが特徴
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いつも穏やかな表情ですがやるときゃやってるね


本気を出すとザブングル！　Ｔ内君

終始良い汗かいてたな



～スペシャル腹筋～

楽勝のヨネちゃん～


死にかけのＣＯＸ手前２名と、教室の席よりもボートの席が大好き５年生のＨ田


数を数え間違えてやり直しの原因を作った天然独走キャラＳ本



クジ引き１回目


ヨネは？

残念ハズレの「もう少し」



・・・


クジ引き２回目


Ｈ田は？

またまた残念「もう少し」



・・・



クジ引き３回目


Ｓ本は？

お見事　「終了」を引き当て粗相の汚名を返上できました



腹筋ラストメニュー
輪の中心にはキャンパスクイーンならぬガニ股アイーンの三〇さん

唇噛み締めてよく頑張ってたよ




合宿最終メニューのサーキットを前に気合いをいれるＴ内

ふっ、余計な体力を使いおって



～サーキット～

みんなヘロヘロ　ＰｏｗｅｒＭａｘ


お、不細工な大山君がおるから載せとこう


いいね、この疾走感っていうのかな


フィニーーーッシュ！！！


ＹＡＡａａａａ　ＨＡＡａａａａ！！！　って感じ イイネイイネ

サコちゃん表情引き攣り気味やけどｗ



終了記念撮影




トレーニングお疲れ様でした！

夏季合宿の１発目としてスタッフも大いに楽しませてもらえて良いスタートになりました！
ありがとう

またのお越しをお待ちしてますm(_ _)m





　～　おまけ　～　

ちょっとカメラマンが下手こいてフレームアウトしてしまってますが

東高ボート部出身のＭ野さんです
元気そうで何より。皆で応援してるで～

常勝軍団登場！！

何回もランクアップジャパンに来ているので、流れもスムーズ～












ジム中には、「元気出して行こう」「声出して行こう」「テンション上げて行こう」など・・・お互いを高め合う言葉が飛び交いあっておりました！！
なかには、「Ｍっていこう～」の声も(笑)








「テンション」が上がると・・・うぉぉぉぉぉぉお！！！となることも(笑)







恒例の腹筋パーティー！！！！！
選手の目線に合わせての１枚～
個人的に*ナイスショット*です(笑)！！




くじ引きタイム～





結果は・・・「まだまだ・・」でした(笑)
スタッフ的には、計画通りの結果です～(笑)



続いて旧キャプテンのカッシーだ！！





*終了*を引き当てました！！！喜びあう様子～

おまけ～喜びの１枚(笑)




最終日のサーキット！！！






終了の合図と同時に、達成感でガッツポーズ！！！！









３年生にとっては、３年間で９回！！！ランクアップ合宿に来ました！！










今回の合宿で学んだことを今後に活かして自分に厳しく頑張って行こう！！！

淡路島から♪

淡路島から合宿に来ました！


合宿は、厳しく＆楽しく行われました(笑)

フリーウエイトのフォームから始まり、下半身＆上半身のマシントレーニングの流れ～

スタッフ大山も多く出演しております(笑)












トレーニング休憩中での様子～　






ランクアップ恒例パート１

ダンベルスクワット＆バービージャンプ！！！







女の子ということもあり、スタッフの気配りで良い顔の写真をチョイスしました(笑)








ランクアップ恒例パート２

腹筋パーティー(笑)！！

腹筋はタフな筋肉～鍛えれば鍛えるだけ効果があるので、きっちり量をこなします！！！！





くじ引きタイム～








お見事１回で*終了*を引当てました！！！！！！





　


腹筋の締めは・・・*キープ*終わりましょう～







最終日・・・最後の締めは・・*サーキット*だぁぁぁぁぁ！！！
ランクアップ会員の高校生も自ら志願して一緒に参加しました(笑)
強制かも・・・・でも～そんなの関係ねぇ～(笑)







みんなで記念撮影！



ランクアップではなく～アイーン(笑)



トレーニングお疲れ様でした。おそらく筋肉痛をお土産に持って帰ったことでしょう！(笑)
学んだことを今後のトレーニングに活かして下さい！

今度、来たときは今回以上に厳しく(笑)いきます！！！