京都から合宿♪

京都から合宿に来ました
１日目からしっかりやりました

まずは、スクワットから開始フォームチェック
　　

２年生の〇口君前回来た時よりも多少強くなってたかも（笑）talkingの方が筋力よりも成長してたかもなぁ
　

次にマシントレーニング追い込みました
　　

ジャンプ系トレーニング身体は悲鳴をあげていました
　　　　　

ダンベル系トレーニング
　　

全身を使うハイプル
　
必死さが伝わってきます

腹筋タイム
　　　　　　
たっぷり時間をかけて腹筋を鍛えました

先生手作りの料理
美味しそうです
　


最終日は、サーキット地元の高校生も一緒参加しました
　　　

終了と同時に…
　　　
やりきった感が伝わってきました

　

選手も帰る時は、元気になっていました次回は、もっと追い込みます

合同合宿♪

高校生＆大学生が合同で合宿に来ました

基本から始まり、徐々に重さと回数を多く

　　

　

　

初参加の大学生は、ここまでのトレーニングで身体は悲鳴をあげていました

次は、マシンできっちり追い込みました

　

　

なぜか…マネージャーも追い込みました（笑）
自ら志願してのトレーニング選手に負けないくらいの追い込みようでした


１年生は、基本から始めました



　

１日目で身体はボロボロでしたが、２・３日目もガッツリいきました



　　　




腹筋タイム～
　　　　

最後の締めは…サーキット

　　　　

終了の瞬間
　


　

３日間お疲れ様でした
今回の合宿が良い刺激になったと思うので、継続して頑張っていこう

合宿♪

大阪から３日間の合宿に来ました

１年生も多かったので、１年生はフォームチェックから始まり
上級生は、ガッツリトレーニング







ベントローのフォーム１年前より良いフォームになっていました


１年生タカヤのランジ
皆は、２０回のところを自主的に４０回してました（笑）




２日目もきっちりトレーニング
　



　

　




腹筋タイム

時間もたっぷりあったので、１０００回はしたと思います（笑）
次の日は、もちろん筋肉痛笑うと痛かったようです


いくら痛くてもご飯の時は、元気やで
　


最終日もきっちり追い込みました

　





　

追い込んだ結果…１年生の久米（笑）倒れこみました


ラストはサーキット

終了と同時に…

やりきった感がありました



お疲れ様今回の合宿で得たものを今後のトレーニングに活かしていこう


紹介しておきます
縁の下の力持ち合宿中の食事を作り、最後のサーキットにも参加した料理長の２人




美味しそうですね選手の力になったことでしょう

５日間のウエイト合宿！

岐阜からウエイト合宿に来ました
１年生は、初めてのランクアップ合宿でした

まずは、メニューの説明


スクワット長く時間をかけました


顔はあえて出しませんが（笑）ランジの悪い例
後ろ側の膝が外に開いています内転筋に力をいれて、膝を真っ直ぐにするようにあと性格も真っ直ぐに（笑）


ランジやジャンプ系のトレーンニング



ここまでのトレーニングで身体は悲鳴を上げていました


１列でのダンベルランジウォーク


ダンベルベントローフォームをきっちり覚える


紹介しておきます～主将の安井


上半身マシントレーニング


２日目にサプライズで社会人チームと一緒にサーキット






３日目…午前中軽めにトレーニング


昼休憩の様子爆睡中



疲労回復＆リフレッシュのために、総合公園へウォーク＆ラン



最高の景色でしたぁ


あと２日間は、がっつりトレーニング




最終日に武田さんの講習



帰る時は、全員の目が輝いていました



５日間お疲れ様今後に活かしていこう
次に来る時は、筋力アップしていると思うので、もっとガッツリいくぜ


ちなみに…堀田選手は７日間のウエイト合宿お疲れ様
がんばったで賞を贈呈します

ウエイト合宿！

岐阜から４日間のウエイト合宿に来ました

学生の時から何回もランクアップに来ている選手も多いのでリラックスした感じで登場





しかし…１日目からスクワットの高重量＆１０セットなど…










ここまでのトレーニングで身体はボロボロでした
そこで、パートナーストレッチの指導＆実践
１人で伸ばすよりもリラックスした状態でパートナーが伸ばすので効果は抜群です


ピースの写真が…３０枚ぐらいあった中の１枚




ランクアップ恒例の腹筋



くじ引きタイム～

あと１０種目を引きましたが…スタッフの優しさで（笑）あと５種目してもう１度くじ引き


終了を引き当てたので、ラストメニューはキープ



休憩時に１枚



４日目は、バランスボールやディスクを使ったトレーニングも行いましたバランスを崩すシーンが多かったが…



最終日にサーキットを行いましたが、人数も少ないということで…大学生も一緒にサーキット

２６種目のサーキット終了後、全員で写真



４日間、お疲れ様今後のトレーニングに活かしていこう
またお待ちしてます