武者修行～！

１泊２日の合宿（武者修行）に来ました
少人数の合宿はありますが、１人というのは…珍しいまさに武者修行です

１日目フォームチェックなど

１対１でパーソナル指導と言ってよいでしょう
普段は、行わない高重量でもきっちりトレーニングしました


腹筋パーティー
　
色々なバリエーションで４０分間
体幹の重要性も熱く話しました
話し出すと止まらなくなりますので、数分にまとめて


下半身メニュー
ダンベルスクワット＆バービージャンプ
このような感じ…
　　
この時点で脚はパンパンになってたことでしょう


ラストはサーキット
１６種目こなしました

１人での武者修行お疲れ様
頑張ったで賞を贈ります

「勇気一瞬・後悔一生」
今回で学んだことを今後のトレーニングに活かしていこう
次回を楽しみにしています（また１人で）

兵庫から～！

兵庫から２泊３日のランクアップ合宿に来ました

全員何回も合宿に来ているので、前半はフォームチェック＆補助を付けてのトレーニング

　　　　
トレーニングの注意点や意識のポイントなどの１歩踏み込んだ指導をしました
熱く話出すと２、３時間止まらないので数分にまとめながら話しました（笑）

　

　
マシンでもきっちり追い込みます
動作が小さくならないように大きく動かすように


休憩中を激写しました

本人は気付いてなかったことでしょう

マシントレーニング
　　　　　


２日目もきっちりトレーニング

先輩も後輩に対しての厳しい指導
叱咤激励チームの雰囲気

全員トレーニングに慣れてきているのでランクアップ新メニュー導入（自称）
　
全てのトレーニング１００回

ジャンプ系トレーニング
　　　
身体はボロボロで脚はパンパンだったことでしょう
下半身のメインディッシュは…
ダンベルスクワット＆バービージャンプ
　
どうぞ召し上がれって感じです


腹筋カーニバル
　　

腹筋ラスト種目は…キープ
　
ランクアップ初３０kgを載せてのキープ
ナイスキープ
男子はもっと載せて大丈夫なこともわかりました



３日目…マシンでの追い込み
　　

ストレッチポールバランスのトレーニング
　
バランスのとれない選手は、体幹の強化（コア）
そして…心のバランスも崩れているかも（笑）


合宿ラストは…サーキット
地元の学生も一緒にしました
　　


記念写真

帰る時の笑顔が一番いいかもなぁ～
帰りの車では、爆睡したことでしょう

学んだことを今後のトレーニングに活かしていこうな
次回はもっと踏み込んだ指導でいきます

合宿！

１泊２日の合宿に来ました

初ランクアップ合宿の学生が多く、まずは…フォームチェック＆修正
　　

　　　
前半の種目で下半身はボロボロでした
選手は、話で聞いていた以上と思っていたことでしょう

腹筋パーティー
色々なバリエーションで１時間たっぷりきっちりやりました
　　　　　　

終了を決めるくじ引きタイム
終了を引けばラスト１種目
　
終了を引きました

ラスト種目は…キープランクアップ時間で１分もしくは…６０秒（笑）
　
キープ終了と同時に…
　
何も言えねぇ～状態になっていました



腕立て伏せでは…フォームが大変なことになっていました

ジャンプ系種目
　　
脚の乳酸もＭＡＸだったことでしょう
でも…乳酸はすぐ抜けるので大丈夫

合宿最後のメニューは、サーキット
　　　
サーキット終了と同時に…
　　
合宿が終わった喜びと達成感があったことでしょう



２日間お疲れ様今回学んだこと自分自身で感じたことを今後に活かしていこうな
次回は、もっと厳しくいくぜ

合宿♪

社会人のボート部が合宿に来ました
皆、学生の時や何回もランクアップに来ているので、１日目からガッツリいきました


後ろの方は…指導しているように見えますねぇ～

　


柔軟中でもカメラを向けるとリアクションをとってくれます


肩のトレーニング反動をつけたり肘が上がってないとマンツーマンでの指導
　　

デットリフト・ベントロー
　　
ボート競技には欠かせない重要なトレーニングきっちり時間をかけてフォームを修正

　　
体幹トレーニング



誰やヒゲおじさん


腹筋台でセクシーポーズ
後ろ斜め４５°方向じゃな


トレーニング再開ローイングジャンプ

ラストセットは、クジ引き
　
４０回
　

股関節回し
　
スタッフ大山も一緒にしました


レッグエクステンションでマンツーマン指導
　　
歩き方が大変なことになってましたよ(笑)


サイドステップも導入しました
　　
パートナーを励まし盛り上げる
良い雰囲気ですね


観光＆リフレッシュも兼ねて松山城に行きました
　　


腹筋色々なバリエーションで１時間
　　　
横向きでキープでは…キープできてません


最終日身体はボロボロ
　


皆より早く帰りました歩き方は大変なことになっていました
笑顔ビフォー＆アフターを期待しています


ペアで補助をしてマシン三段
　　


合宿ラストメニューは、サーキット
こんな感じです


合宿全てのメニューが終了すると…元気になってましたね




タイトルは、仲良し２人組み(くつ下も)
高校での先輩＆後輩が社会人になってまた一緒にボートをします期待していますよ


　
トレーニングお疲れ様
学んだことを今後に活かしていこうなトレーニング＆食事

ウエイト合宿！

佐賀県からウエイト合宿に来ました

少人数なので、パーソナルトレーニングと言ってもよいでしょう
まずは、きっちりフォームチェック、次に基本の種目を行いました

　

　

時間をかけたのは…デットリフト＆ベントロー
　　　　

徐々にフォームが良くなってきました
　
ベントローのフォームを厳しめに評価して、１００点中３点くらいじゃなぁ（笑）

次にマシントレーニング


腹筋パーティー
少人数なので、地元の高校生も一緒にしました

　　　　

２日目…全身が筋肉痛だったことでしょう
休憩もしっかり取りながらトレーニング
　　

　　
ジャンプ系の種目で下半身はボロボロになりました

下半身ラストは、ウォーキングランジ
　　　　
１列でランジでウォーキングまさにウォーキングランジ（笑）
皆さんもぜひトレーニングで行ってみて下さい


ウエイト合宿のラストは…サーキット
　　　　
サーキット終了後
　
倒れこみました




トレーニングお疲れ今回、学んだことを学校に持ち帰ってきっちりやっていこうな

あと１回の積み重ね、ちょっとした意識の積み重ねが１秒そして結果につながる