三重からランクアップ合宿♪

三重県からランクアップ合宿に来ました


まずは、基本動作・フォームの確認

スクワットに時間をかけていきます



マシントレーニング

全身を追い込んでいきます
徐々に重量をアップ



腹筋パーティー
バリエーションを多くおこないます

学校でも継続していこう



最後にサーキットトレーニング

全力を出し切りました




合宿おつかれさまです
今回で学んだこと感じたことを今後につなげていこう
この冬場は、「肉体改造」

京都からランクアップ合宿♪

京都からランクアップ合宿に来ました

上級生は、２回目ということでフォームと重さも増やしていきます
１年生は、フォーム作りから


スクワットに時間をかけていきます

徐々に負荷を上げていきます


上半身のウォーミングアップ＆トレーニング

肩周辺＆上半身に刺激が入りました



マシントレーニング

きっちり追い込んでいきます



ウォーキングランジ
１歩１歩を大きく




腹筋が温まりました(笑)

継続してやっていこう



合宿ラストメニューは・・・サーキット

全力を出し切りました

終了後・・・

写真から伝わってきます





合宿おつかれさま
このトレーニングを今後に繋げていこう

福井県からランクアップ合宿！

今回は福井県の選抜メンバーがランクアップ合宿に来ました！

3週間くらい前にも見た子がちらほら・・・
軽くフォームチェックをして、いざトレーニング開始！

流石の選抜メンバーフォームがしっかりしています！

マシンでさらに追い込んでいきます！


そしてお待ちかねの腹筋パーティー！

体幹が好きすぎて何度も継続を引いてました(笑)

合宿最後の〆はサーキットトレーニング


全力ですべてを出し切ります！

終了の声とともにグロッキー状態！


三日間の合宿お疲れさまでした！
最後はみんな笑顔で合宿終了！
また合宿に来る選手も来れない選手も、
来年の福井国体頑張ってください！

大阪からランクアップ合宿！

大阪府からランクアップ合宿に来ました‼

最初のトレーニングはフォームチェックから！

綺麗なフォームでできていますね！

続いてマシントレーニング

フリーウェイトで追い込めなかった部分をしっかり追い込んでいきます！

少し変わったトレーニングも

バランストレーニング！細かい筋肉を使ってバランスをとっていきます。
失敗すると・・・

こんな感じに(笑)

そしてみんな大好き腹筋パーティー！

いい感じに腹筋が喜びを感じていますね！

合宿最後はサーキットトレーニング！！
全てを出し尽くします！



終わった瞬間

ぐったり(笑)
最後は掃除もしてくれました！

次に来る時はさらにパワーアップしていることを期待していますね！！
三日間お疲れ様でした(*´▽｀*)

岐阜からランクアップ合宿♪

岐阜県からランクアップ合宿に来ました

たっぷりと時間があるので、フォームチェックにも時間をかけていきます

腰の入り具合などを意識してトレーニング
徐々に重さも上げていきます



ジャンプ系種目などで下半身を追い込みます

身体は悲鳴をあげていたことでしょう



腹筋パーティー

体幹によい刺激が入ったことでしょう




サーキット

全力を出し切りました




合宿おつかれさま
今回の気づきを今後に活かしていこう
冬場に鍛えて、春に磨きをかける